なー on LIPS 「150cmの48キロから、44.8程まで落とすことが出来ました..」

150cmの48キロから、44.8程まで落とすことが出来ました。おすすめは、1⃣夜ご飯を6時までに終わらせてその後何も食べないよう歯磨きをします。2️⃣寝る前は、~筋トレ~ 足パカ30秒（左右） 足パカぐるぐる30秒（左右） 足上げ10✖️3 足曲げ10✖️2 スクワット30 プランク1分 を心がけてしてました 8時までじゃやっぱ効かないですかね😅 寝る2時間前には、ご飯を終えるのが最低限ですね。私の場合お腹が空くと寝やすいので助かりますww（変わってますね） 4ヶ月くらいかかりましたが13㎏痩せました！食事は朝昼はちゃんと食べて夜ご飯主食を抜いておかずだけにして決めた時間（18時とか）以降は食べてなかったです！あとはお菓子やジュースをやめて水やお茶にしてました🍵ウォーキングは1時間歩いてました👣 部活が６時に終わるんですけどそれってしょうがないですよね、、 私も部活をしていた時は時間制限は無理だったので、19時までか20時までなど出来るだけ早くとれる時間を決めてそれまでにご飯を済ませるようにしていました。また時間が少し遅いので、私は野菜から食べるようにしていました✌︎︎ 他に筋トレやマッサージなどはしてましたか？？？❕🥺 してました！顔周りや足は浮腫を摂るためにしてました！（水を少しでも多く飲むとスッキリするように最近はなってきました✌︎︎）睡眠も大事で特に深夜0時から2時は痩せやすい時間なので睡眠もしっかり取ってください！ 体も慣れてけると思うので無理せず頑張ってみてください😌（分かりにくかったらすみません😥） 無理に食べなくするのは身体に負担かかりますし健康が第一ですので食べたらいいと思います！ですが食べすぎるのもあれなのでお米（ご飯）を食べる時間を決めたり間食などもとっているのであればまずは減らすことから始めてみるといいと思います✊🏻ご飯も何グラムと決めて食べるようにしてそれを繰り返すと 私今はヨーグリーナ飲んじゃってます笑ですがお菓子の量が減ったり夜に食べる量が減ったので調整したら大丈夫だと思います✊🏻（語彙力なくてすみません🙇🏻‍♀️） バイトの日とか夜遅くなる時って食べた方がいいですか？？💦 私はバイトをまだしたことがなくて、、遅い時間は21時や22時でしょうか？お腹すいているなら少しは食べた方がいいと思いますが空いてないのであれば無理に食べることは無いと思います。なるべく毎日同じ時間に食べるようにした方がいいと思っているのでバイト中に休憩があって口にできるものを用意して その時に食べるというのも一つの手だと思います✊🏻 初めまして,あくまで私のダイエット方ですが....①自転車を使わず行ける範囲であれば全て歩きで行く②朝昼晩は絶対食べる③お菓子は我慢せず,1週間に何回までと決める。④飲みものは水のみにする。⑤お風呂では必ずマッサージをする。私はこれをやって50㌔代から40前半になりました!!頑張ってください!!! どれくらいかかりましたか？ 私もダイエットしようとしてて…… 私は4ヶ月くらいです🙇🏻‍♂️ マッサージってどんなのしましたか？！ ふくらはぎマッサージや,太ももマッサージ,あとは顔周りを特におこないました! どーしても自転車じゃないといけない場合は！！😭学校まで泣しかもうちの学校坂で有名なんで、毎日その長くて急な坂を上り下りしてるんで足が…太く…😭 足が太くなるのを防ぐためにはマッサージが1番いいと思います😊 縄跳びなども私は行っていました🙇🏻‍♂️ 身長同じです！4月からの3ヶ月で6キロ落とせました💧無理に短期間で痩せようとするとすぐ戻ります😭日曜日（チートデイ）と給食以外は小麦粉を取るのをやめて水を沢山飲むのと朝はパンじゃなくてお米とスープがいいらしいので合体でお茶漬け食べてます💧特に運動なしなので参考に💕一緒に頑張りましょう💟 私、主さんと同じ身長で60㌔あったんですが、登下校とかコンビニ行く時とか歩きにしたりチャリにしたりで51㌔まで来ました！これから涼しくなるのでお互い頑張りましょう！あとは、水分は水を飲むことですかね！ 165センチです。ダイエットしてた訳では無いのですが、夏に食欲出なくて夜ご飯炭水化物抜きでお菓子あんま食べなかったら58から51に一気に落ちました。ただ4ヶ月間生理来なくなったので一気に体重落ちるのはよくないです主さんも気をつけてください😅 あたしは160cmです、体重は言えませんが、細いとは言えない体型です。約2ヶ月で8㌔痩せました。食事制限とウォーキングです。あと韓国でいうIUダイエットしました。痩せますけど、根性がないと無理です笑 彼氏が太ってる人苦手って言われて、ムカついて痩せました。笑 凄いです！食事制限ってどんな風にしてましたか？ウォーキングはどのくらいの時間してたか知りたいです🥺 1日に500kcal以内ぐらいしか摂取しなくて、サツマイモとキュウリの1本漬けとアサリ汁とか、シシャモとかリンゴとか炭酸水などで1日1日頑張ってました笑！よくないダイエットですけど😖ウォーキングは毎日じゃなくて、週に1時間3回程度してました。限界までできることはやってました。彼氏に見返したくて笑 お腹すいて死にそうになりませんでしたか？（ ; ; ） それよりも彼氏に対して悔しい気持ちの方が上だったので我慢できました。笑 因みにまだダイエット中です🐰 IUダイエットってなんですか？！🥺 朝リンゴ一個★昼サツマイモ★夜はプロテインっていうダイエット法です。体には正直ほんとに良くないですが、痩せます💕人の体質によって分からないですが(>_<)まー、あんまりオススメはしません笑 私食事制限全然してないでのがチャンネルの筋トレしてたら身長2センチ伸びて体重3キロ減りましたよ！極度な食事制限をするのではなく1日3食しっかり食べてめちゃめちゃ動くことをおすすめ致します！(まだダイエットは続けています 私のしてたダイエットら朝しっかり食べて夜少なくしてました！この時期は夏バテとかになりやすいし、究極に食べないとリバウンドしやすいかなと…(飲み物は水が多くて、空腹紛らわせるのに炭酸水とかのんでました！あとはご飯食べる前にコップ1杯の牛乳か炭酸水のんだりもしてました！！少しでも参考になれば幸いです🥺 ジュースや甘いものを避けて、できるだけお水をたくさん飲むように心がけてます！！わたしも可愛くなりたくて夏休みはストレッチ頑張ろうと思います！一緒に頑張りましょう！！！🔥