ひなな on LIPS 「🍙ダイエット計画🍙 (1週間チャレンジ) ..」

ダイエット宣言目標:冬休み中に40㌔〖食事〗・1500カロリー以内・朝→好きな物食べて良い500カロリーまで昼→好きな物食べて良い700カロリーまで夜→野菜中心だいたい200カロリーまでどうしても肉とか食べたい時は1口食べて　　　　明日の朝に回す・お腹すいたらバナナ、黒飴、みかん・食べたいモノは全部食べようとせず半分だけ食べる・ご飯は150グラムまで〖運動〗・太ももとふくらはぎのマッサージ、風呂で・カロリー超えたら、その分だけ筋トレ・ひなちゃんねるの目のマッサージ・nanacoちゃんの顔マッサージ#はじめての投稿

恋です♡♡初めて投稿するので、あたたかいめでご覧下さい！！！突然ですが、みなさんそろそろ春休みですね！私は4月から高校生になります！推薦が決まって、塾を辞め、さらにコロナの影響で卒業式まで学校がないので、毎日の暴飲暴食＆ダラダラしていた結果………めっちゃ太りました笑笑そして肌荒れ😱😱💦これを治すべく、この投稿を書いています！笑同じようにダイエットを頑張ろうとしてる人or頑張っている人！ぜひコメントしてください！一緒に頑張りましょう！返信必ずします！（暇なので笑）では、本題のダイエット方法を紹介します！！！♡ルール♡・朝と夜は運動する・間食はしない・水分をこまめにとる・必ず湯船に浸かる...

誰もが「痩せたい」と思ったことがあるはず今日は、そんな皆さんの為に私がしていた中で、1番効果があったダイエット法を教えます。①朝起きたら白湯を飲む。白湯を飲むと、昨日食べた物が消費されます。また、体が温かくなるので代謝もUpします。②常に、脚・お腹・お尻に力を入れる力を入れることによって、体の筋肉が使われるのでその部位が鍛えられます。③縄跳びをする。縄跳びは、全身運動で本当に効果のある運動です。私は、2分間〜3分間飛んでました！④間食NG❗️間食は、厳禁です！大体の人が間食をしてしまっていると思います。(私もそうでした)できるだけ我慢して下さい。

~短期間ダイエット~1週間で1kg!!中学生など成長期の方にはあまりオススメしません!!(私は中学生ですがしました💦)毎日スクワット20回脚やせの運動を2種類!!(足パカ、自転車)水を1.5~2Lほど飲むといいです!!朝1番に白湯を飲む!!朝ごはんは✖!!昼ごはんは果物のみ!!夜はいつもより少し減らすくらいです!!アイス等を、食べたいと思っても我慢はせず食べます！笑その代わり運動を多くします!!椅子に座った時はなるべく足を伸ばし上げ下げなどの運動をする!!そして、1番大事なのは体重記録です!!記録をすることでやる気にも繋がります!!タイミング生理中は絶対NG...

初めまして！初投稿なので何を投稿すればいいか分かりませんでした！笑笑今回は、私がやばいなと思ったのでダイエットをしようと思います！皆さん、正月太りしてませんか？？私は、少し太りました...(lll-ω-)ﾁｰﾝなので、私がするダイエット方法をかきます！是非、ダイエットをしたいなって思ってる方は、私の方法じゃなくてもいいので、一緒に頑張って痩せましょう！☆☆朝☆☆・朝は、果物とR-1！ちょっとお腹が空いてたら、食パン1枚食べます！☆☆昼☆☆・私は、学校があるので給食をしっかり食べないといけないんですが、休みの日は、サラダと少し炭水化物を食べます！☆☆夜☆☆・夜は、サラダと炭水化物を食べます！

〜コロナ休校期間ダイエット企画〜この期間を利用して可愛くなる痩せる！みなさんも一緒に頑張りましょう！3月4日〜4月6日現体重47キロ目標体重40キロやること！朝起きたらコップ一杯の水朝ごはんフルーツグラノーラ牛乳と一緒にウォーキング30分〜1時間筋トレYouTube昼ごはん炭水化物を摂る！野菜タンパク質バランスよく！和食！夜ごはん野菜or納豆or豆腐andタンパク質お風呂前にハンドクラップ3分30分〜1時間半身浴上がったら筋トレandストレッチ11時までには寝る！絶対に新学期までに痩せる！！#はじめての投稿

ダイエット中のみなさん集まれ！私と一緒に頑張りませんか？私は今絶賛新学期に向けて(もう1週間だけど…)ダイエットをしています✨一緒に頑張ってくれる人はぜひ読んでください！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ここでは私が実践していることを紹介します(*^^*)『実践していること』・毎朝水、またはお茶を1杯飲む⇒胃が目を覚まします。・夜十時に寝て朝５時に起きる⇒早くねることで肥満予防や美容効果があります！早く起きれば胃や腸の動きが良くなり便も出しやすくなります。・間食しない(ナッツやプロテインはOK)⇒チョコやポテチなどOUTです。

3月までダイエット！〇カロリーより糖質制限⚠️1日脂質60ｇは超えない〇水分たくさんとる〇体を冷やさない〇とにかく歩く〇我慢してストレス貯めない〇1.35L水飲む（常温か白湯）1.朝起きてすぐ2.毎食前3.入浴前4.寝る前〇タンパク質とる体重45kg▶︎45ｇ以上〇撮ったカロリーを記録〇食べすぎたら18時間断食〇リングフィット＆フィットボクシング〇なるねえ【カワイイを解き放て】#はじめての投稿

ショートケーキ🍰です!今回初投稿なので、おかしい所とかあると思うんですけど、よろしくお願いします🙏みなさん痩せたいですかー!?２ヶ月で−５Kg痩せる方法ですが、今回教えるのは、私だけでなく、お姉ちゃんや妹にも試してもらい、効果があったものです!みなさんも、これを是非試して、今よりもっとキレイになりましょう!!１　　朝起きたら白湯を飲む　　夜寝ている間に内臓が冷めているので、それを温めることで代謝アップして、痩せやすい体になります!また、他にも美肌効果などもあるので、試してみてください!２　　起きたあと、寝る前にストレッチ　　血流を循環させて冷え症などを防ぎ、痩せる体を作ります!

ダイエット企画!!!!なかなか痩せられないので毎日投稿してダイエットしようと思います!!!!1ヶ月でどれだけ痩せられるかチャレンジ!!!!現在体重：44.5kg体脂肪率：22.2BMI：17.8ウエスト：65cmお腹まわり：70cm目標体重：特になし体脂肪率：16~18BMI：特になしウエスト：55cmお腹まわり：60cm食事・お菓子&ジュース禁止・パンやカップなどを食べない・朝はバナナとヨーグルトを先に食べて、米少なめの納豆ご飯、味噌汁を食べる・昼は野菜スムージー、バナナやお餅、ゆで卵・夜は炭水化物抜きor少量・寝る前にココア豆乳を飲む運動・筋トレ、腹筋,背筋,ヒップアップ...

なかなか痩せられないので記録してダイエットすることにしました！面倒臭がりなので自分で決めたことと毎日これを書くことを達成できるように頑張ります！それにしても日本は本当に細い人が多いな〜と、、自分が痩せてかわいいと綺麗と言われて生活できたらどれだけ幸せなのだろう、。とりあえずそんな気持ちを味わえるように頑張ります！食事朝ごはんバナナ、グラノーラ、ヨーグルト（朝起きれず昼前に起きる生活が続いてるので食べない事も多いけど健康の為にも早く起きる)昼ごはん好きなもの（極端にカロリーの高いものは🙅‍♀️なるべく玄米にする、腹6-7分目でやめる)夜ご飯...

ダイエットって難しいなって思う方必見！こんにちは！高校1年の女です初投稿なので誤字とか言葉のおかしい所は見逃してください🙇🏻‍♀️最近太ったし、ニキビやばいって思ってダイエットを始めたのですが、なんと始めて3日で1kg減りました🥰その方法です①おやつは「なるべく」食べない食べたい時は食べてよし！私は食べなかったのは3日中1日だけです！ただしチョコは控えること！これして明らかにニキビがへりました！②寝る三時間前は食べないほんとにダイエット始める前は11時とかにチョコレートとかお煎餅とか食べてて、最初はキツいかもって思ってたけど我慢できたらあっという間！3日とも食べませんでした！③体育は全力で！