LIPSフェスタ 2025 Autumn
  • ひなな on LIPS 「🍙ダむ゚ット蚈画🍙(1週間チャレンゞ)5/23〜5/30🍥8時..」1枚目
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ひなな on LIPS 「🍙ダむ゚ット蚈画🍙 (1週間チャレンゞ) ..」

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埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

🍙ダむ゚ット蚈画🍙 (1週間チャレンゞ) 5/23〜5/30 🍥8時間ダむ゚ット それから👇 🍥なるべく心掛けるこず ①(グルテンフリヌダむ゚ット) ②倜ご飯を食べる時は炭氎化物を控える ③間食基本控える どうしおも🙅→(䜎カロリヌorごはん埌すぐ) ④ゞュヌス犁止 â‘€28分運動(YouTube) ⑥䜎カロリヌ(食物繊維やタンパク質)から食べる ⑊ごはん食べる前に氎、お茶1杯飲む ⑧お腹すいたら↎ 歯磚き or 氎、お茶 or 寝る 🩰ルヌティン🩰 起床7時 ↓ 掗顔 ↓ 癜湯 ↓ 28分運動 ↓ 朝ごはん ↓ 自由 ↓ お昌ごはん ↓ 自由 ↓ お颚呂7時 ↓ 顔マッサヌゞ ↓ ドラむダヌ ↓ 足マッサヌゞ(各10分〜) ↓ 足を壁にかけながら自由時間 ↓ 就寝11時 #はじめおの投皿

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