• ひなな on LIPS 「🍙ダイエット計画🍙(1週間チャレンジ)5/23〜5/30🍥8時..」（1枚目）
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🍙ダイエット計画🍙 (1週間チャレンジ) 5/23〜5/30 🍥8時間ダイエット それから👇 🍥なるべく心掛けること ①(グルテンフリーダイエット) ②夜ご飯を食べる時は炭水化物を控える ③間食基本控える どうしても🙅→(低カロリーorごはん後すぐ) ④ジュース禁止 ⑤28分運動(YouTube) ⑥低カロリー(食物繊維やタンパク質)から食べる ⑦ごはん食べる前に水、お茶1杯飲む ⑧お腹すいたら↴ 歯磨き or 水、お茶 or 寝る 🩰ルーティン🩰 起床7時～ ↓ 洗顔 ↓ 白湯 ↓ 28分運動 ↓ 朝ごはん ↓ 自由 ↓ お昼ごはん ↓ 自由 ↓ お風呂7時～ ↓ 顔マッサージ ↓ ドライヤー ↓ 足マッサージ(各10分〜) ↓ 足を壁にかけながら自由時間 ↓ 就寝11時 #はじめての投稿

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