りんか on LIPS 「ダイエット宣言目標:冬休み中に40㌔ ..」

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投稿日：2020年12月29日

ダイエット宣言目標:冬休み中に40㌔〖食事〗・1500カロリー以内・朝→好きな物食べて良い 500カロリーまで昼→好きな物食べて良い 700カロリーまで夜→野菜中心だいたい200カロリーまでどうしても肉とか食べたい時は1口食べて　　　　明日の朝に回す・お腹すいたらバナナ、黒飴、みかん・食べたいモノは全部食べようとせず半分だけ食べる・ご飯は150グラムまで〖運動〗・太ももとふくらはぎのマッサージ、風呂で・カロリー超えたら、その分だけ筋トレ・ひなちゃんねるの目のマッサージ・nanacoちゃんの顔マッサージ #はじめての投稿

りんか

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