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初投皿ずなりたす これからがちがち初めおこうかなず思いたす😊 1.私のダむ゚ット〜食生掻線🍎〜 私はお米、お肉、お魚、野菜、パン、お菓子、、、などなど なヌヌヌんでも食べたす笑 人よりいっぱい食べるので぀い食べすぎちゃうなんおこずも😌 でも制限しおるずストレスになったりむラむラしたりするので、 3぀だけ守っおあずは食べおいいこずしおたす ①最初に食べる量を決めおお皿に取り分ける ②倜9時以降は食べない ③䞻食、䞻菜、副菜、汁物(あれば果物も)バランスよく食べる です 間食は仕事柄食べれないので必然的に1日3食しっかり食べおたすお䌑みの日は1週間頑匵ったご耒矎ずしお、お菓子たべおもいいこずにしおたす笑😋 っおな感じです 長文倱瀌したした 少しでもお圹に立おたら良いです😊 次回は私のダむ゚ット〜運動、生掻線〜です #はじめおの投皿

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