柚葉︎︎✾ on LIPS 「⚠️痩せたい子必見⚠️ 初めまして！柚葉です！ ..」

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投稿日：2019年10月13日

⚠️痩せたい子必見⚠️ 初めまして！柚葉です！今回は私が1週間で3㌔痩せた方法を紹介します！！初投稿なので温かい目で見てください🥺 〜食事編〜 1.間食をしない！私、帰宅したらまずお菓子食べてました.. クッキーとかパンをずっともぐもぐしてました.. それでお腹いっぱいになって、夕飯少しという栄養バランスの悪い生活を送ってました.. まずは、その間食をやめました！どうしてもお腹空いた！！ってときはヨーグルトとか低カロリーなものを食べるようにしました！ 2.お菓子・ジュースをやめる！間食のときにお菓子を食べて、ジュースも飲んで.. 夕食でもジュース飲んで..外食でもジュース飲んで.. これじゃあ太るのも当たり前ですよね！！！なので、お菓子断ちしてジュースを水やお茶にしました！ 1週間以上やる人は、土日はお菓子・ジュースokとかにしても良いと思います！ 3.食べる順番は野菜→汁物→主菜→主食なんかテレビで見たので実践してました！！私はこれ昼食のときしか出来てないです( ´•ᴗ•ก ) 4.20時以降は食べない！画像2枚目を見るとわかるように、夜に食べると太りやすいんです！！😱 食べたくなったら歯磨きとかして誤魔化しましょう！！！〜運動編〜 1.たくさん歩く！私は家から学校まで少し遠回りしてました！！走ったりするのも◎ 2.勉強しながら！机の下の足を床に着けないように浮かしたり、背筋を伸ばして腹筋に力を入れたりしてました！これ意外と疲れます..(:-ω-) 3.筋トレ！自分の気になるところの筋トレをYouTubeとかGoogleで検索してました！ YouTuberでおすすめなのは“ひなちゃんねる”さんです！！最初はキツいと思うので、半分の回数でやって慣れさせてくのも良いと思います✨ 以上が私が1週間で3㌔痩せた方法です！！私は飽き性なので、出来るだけ日常に取り入れられそうなものを選んでました！！最後まで読んでくれてありがとうございます⸜(๑'ᵕ'๑)⸝ ♥,📎,💬,+👤 良ければしてくれると嬉しいです(*ơᴗơ) みんなで痩せて可愛くなっちゃいましょう🌼 #はじめての投稿 #ダイエット