🌻みかん🌻 on LIPS 「ニキビで悩んで、自分の顔が嫌いになっていた私。 ..」

ニキビで悩んで、自分の顔が嫌いになっていた私。 そんな私が始めたニキビを減らす方法をご紹介します。 ⚠️注意⚠️長文につき、ご理解のある方のみご覧下さい まず、私の肌質は混合肌です。 ニキビができる箇所は おでこ、 頬です。 今回は化粧品やお薬ではなく 体の内側から効くようなものをご紹介します。 もちろん、ニキビに効く化粧水や塗り薬もとても大事です。 しかし、それが切れた時·肌に合わない時に出来るのがニキビだと私は思います。((結局は依存してないとニキビが消えないんだなと笑 体は食べたもの、飲んだもので出来ているとおばあちゃんによく言われました笑 そこで、私が改善した食生活についてご紹介します。 それは、お野菜と果物を沢山食べること！ 市販されている野菜ジュースやスムージーを取るのではなく、 しっかりと食べましょう。 1日分の野菜！ビタミンC！と書かれていても、なかには添加物がたくさん入っていたり、お砂糖がたくさん入っていたり。ニキビ云々、ダイエットにも影響しちゃいますよね😅(この中では 私調べでは、野菜生活さんのジュースが1番体に優しいらしいです） そして、可能であればコンビニ野菜も控えましょう。お野菜を消毒したり、保存料が入っていたり、この過程で使われるものも、家庭で作るサラダには使用しませんし。 私は毎日、果物4種類とお野菜10種類を目標にしています。 例 グレープフルーツ キウイ バナナ その他（その日により変わりますが、りんごやみかん、ぶどうなど。 玉ねぎ レタス キャベツ トマト コーン ラディッシュ にんじん なす お豆類（ひよこ豆や枝豆など） お芋類（じゃがいもやさつまいも） あくまで例なのでその日その日によってお手頃価格のお野菜や果物を食べています。 どのように食べているのかといいますと、サラダであったり、煮物であったり調理法は様々です。 これならお肉が大好きな方でも一緒に取る事ができるので、大丈夫だと思います😊 ＊私はお肉をあまり食べないので（嫌いなので）、食べているのは鶏肉のみです。 やむを得ない外食をしたまたは脂質や糖質を取りすぎた次の日はちゃんとセーブして、デトックスしてあげることです。 カロリーの過剰摂取（脂質や糖質の過剰摂取）もお肌に影響すると考えているからです。 ＊私の場合、甘いものや脂っこいものをたべた翌日には顔の毛穴という毛穴から皮脂が吹き出し、ニキビが出来るためです笑 この食生活を一年続けて、私のニキビはほぼ出来なくなりました。 ＊多少はストレスによりできる場合もありますが、格段に減りました。 あとはニキビ跡を消すこと、薄くすることですね。現在は凹凸もなくなり、ただのシミが残っています。 そうなればノーファンデ時代に突入できる。。。😪 この食生活はダイエット（健康になること）にも効果があるのでその話は次の投稿でしようと思います！ 次回 1年で7キロ痩せた私の話！ #はじめての投稿 #ニキビ #ニキビケア #ダイエット #美肌 #美容