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雨雲︎︎☁︎︎*.¦フォロバ100 on LIPS 「垢抜ける方法!ダイエット編♪ 健康的に美ボディを手に入れよう♪ ..」

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垢抜ける方法!ダイエット編♪ 健康的に美ボディを手に入れよう♪ ダイエットをする時、私みたいな学生さんはやっぱり運動や食生活に気を使おう! 1. 運動 やっぱダイエットと言えば運動! 運動と言っても、最初はストレッチとかで体を温めよう! ストレッチじゃなくて小学校でよくやった準備運動とかでもよし! 体が温まったらまずは近所や学校周りをランニング!1番てっとりばやいし、簡単! 次は家に帰って階段を上り下りを繰り返す! 平屋の場合は玄関の段差を利用しよう! これを学校から帰ったらやる! 2.食生活 2つ目は食生活!毎日朝食をきちんとたべること!でも便秘の時や下痢の時はヨーグルトを食べよう! 昼食は基本的に学校で食べることが多いから、食べるのが10分以内の人はせめて10分以上かけて食べよう! 休日の昼食は痩せやすくなる野菜や大豆製品を食べよう! 〜食べる時や飲み物を飲む時のポイント〜 ・20回以上噛んでから飲み込む。 ・飲み物はジュースじゃなくて冷ました白湯、もしくはただの水、炭酸水など、糖質などが少ないものを飲む。コーラなんて糖質の塊。絶対に飲まないようにしよう! 夕食は和食やサラダを食べよう!和食はカロリーも低いし、野菜は痩せやすくなるから! でもカロリーが低いからって、食べ過ぎはNG× 食べ過ぎたら消化不良、体重の増加のリスクが大いに高くなる。そんな時は寝る前にストレッチや白湯を飲んで体を温めて寝れば朝の基礎代謝が少しあがるし消化不良が早く収まる。 体重もあまり増えずに済むし、一石二鳥(?)だね! そして朝起きたら白湯を飲む。 これを毎日繰り返す内に体重がみるみる落ちる! これで私は2ヶ月で3kg痩せました! 案外痩せないなぁ、って思った人へ 1ヶ月で1~2キロ痩せればいい方なんですよ。 それ以上痩せるとリバウンドの原因にもなりますし、不健康になってしまいます。 みんなで健康的に痩せよう!! #はじめての投稿

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