ふるこᙏ̤̫❤︎ on LIPS 「 少しお久しぶりの投稿です、 前回予告の○○の作り方が少し個人的に ..」

朝ごはん食べてますか？朝ごはんは一日の中で大事な栄養補給の場今回は私が行っている健康志向のダイエット(食事制限)を紹介していきます！ポイント1、朝はしっかり食べ、夜までお腹が空かないようにする(晩ご飯の時にお腹空いたなと感じるくらい)2、運動をしたりしてお昼ご飯を食べる時も空腹が紛れる程度3、間食はフルーツや漬物(お菓子を食べない)4、水分はしっかり取る、トイレにもしっかり行く5、晩ご飯は腹7分目まで6、朝は基本野菜を中心に食べ、夜は魚やお肉などをバランス良く食べる以上これをしていると健康的な痩せ方(落とさなくていいとこは落とさない)ができます...

あさりの#おうち美容を紹介しま〰️す＼(^_^)／※コスメには関係のない投稿です※朝ご飯をグラノーラに変えて、美意識を高めていく☝️お腹が空いたときお菓子は食べたくない人にオススメしたい#おうち美容です！グラノーラに含まれている主な栄養成分は、◯くるみ◯りんご◯ラズベリー◯クランベリー◯かぼちゃの種◯オーツ麦◯ライ麦粉◯玄米粉米粉◯小麦ふすま小麦粉◯コーンフラワー◯ココナッツ私は、一般的な食べ方として市販のヨーグルトと一緒に朝食べています。(ダイエット目的ではありません)※毎日ではありません。１食の摂取量は、お米の1号カップに50㌘が１食あたりのおすすめ量です☝️...

ほりえでございます！！4月ももう終わりますね(投稿サボりすぎ)皆さん、コロナ自粛で体重増えてませんか？？でも、外なんて迂闊に出られませんよね(´･_･`)大丈夫！運動できなくても、簡単にそして綺麗に痩せられる方法を伝授しちゃいます！！方法は３食きっちり食べて、ジュースと間食を食べないことです！え？？これだけ？？って思う方も多分いらっしゃると思いますが、私は体重が気になり出す中学生や高校生の時からジュースやお菓子を食べないようにするだけで体重キープできています。(今はボリボリ食べてるけどね…😅)でも、友達と遊びに行く時とかは、タピオカ飲んだり、パンケーキ食べたりしてますよ〜🐼◎...

コロナ休み利用しない？こんにちは！コロナウイルスで学校が臨時休校になりました😢でも...！この休みを無駄にする訳にはいかない！！笑まず私は何よりも痩せたかったのです笑笑身長153cmで体重なんと...52kg😭😭言い訳と思われるかもしれませんが私は筋肉がつきやすい体質なのかわかりませんが膝から上がすごく筋肉がついててもう長方形みたいな太ももでした笑そのせいもあり見事体重up🌟そして太って体重up🌟なので！臨時休校を利用して何とかしてでも痩せたいと思い、ダイエット始めました！何をしたかというと朝はヨーグルト（牧場の朝知ってますか...！？笑）お昼は食べない、夜はご飯抜きでおかずだけ！

ダイエット3日目🌱身長154センチ体重45.6キロあちゃー、、増えちゃいました。でも調べたところ体の水分量で体重が変化するらしいので、脂肪は多分、まだ全然落ちていません😢ウエストの写真まじぷよぷよすぎる、、、食事🍽朝　•シナモンフォッカチオ🍞←調子に乗った、、　　•白湯　　•おからパウダーがけヨーグルト昼　•冷奴　　•冷凍のチャーハン半分　　•サラダ間食　　•ほっとみるくてぃー　　•親指サイズのスコーン夜　•鶏肉の炭火焼　•きのこサラダ　•卵焼き　•柴漬け　•アーモンドチョコこんな感じです。

毎日投稿4日目ランキングから外れました😖わたしです🌸今回は！！『わたしのゆるっとダイエット日記~1日目~』ということで！休校中ででぶでぶになっているわたしが今日から始めるゆるゆるダイエットを日記にしてみなさんに紹介(誰かに見てもらわないと続かない🥺)していきたいと思います！！休校中になんとMAX49㌔になってしまったということで１ヶ月かけてゆるゆる~っと体重減らせたらなと思ってます😖🍒お水沢山飲むダイエットやってたんですけどわたしには合いませんでした😖😖水太りしてしまってMAX体重になってしまった、、自分に合ったダイエットしましょう🥺🌸✎︎【目次】.わたしの1日.食べたもの...

最初に…私は5月から1月にかけて妊娠中でした🤰👼妊娠中何度も何度も体重管理を病院で指摘されましたが産後痩せればいいやあ〜と思っていて先生の言葉もフルシカトしてました🙋‍♀️その結果妊娠中10ヶ月間でなんとプラス15キロ🐖いま思えば恐ろしい数字😅ちゃんと体重管理をしておけば良かったと妊娠中の自分ぶん殴りたいです…そこから産後11キロ落としました💡⬇️私のしたこと⬇️✳朝はお腹空いてない時は食べない。お腹すいたな〜と思った時は納豆に酢を入れて食べてました。🌟豆知識🌟納豆には食物繊維が沢山含まれているので満腹感を感じやすいです。あんなの1パックで満腹感を感じるの？って...

‪︎‬︎ᐠ♥︎ᐟです！結構長くなるので内容だけ見たいって方は🍰までとばして下さい。初投稿で分かりずらいとこや何言うとんのか分からんとこもあると思いますが暖かい目で見てくれたら嬉しいです.....🙏🏾💖前フリ長くてすいません😖では本題に入っていきます🙌🏽私は小さいときから凄く太っている訳ではないけど横に大きい体型でした。背も小さくも大きくもなく全然体重とか身長とか気にしてませんでした。でも、歳が大きくなるとともに体重にすごい気にしだし、ダイエットを初めようと決意しました。小5くらいに初めてダイエットをして断食をしたり運動をしたりしました。その時は147cmくらいで46kgでした。重かったですw...

𓍯1週間で「本当に」3kg痩せた方法運動なし！むくみも便秘もすっきり！！前置きを飛ばしたい方は𓄹𓄼𓄹𓄼𓄹𓄼のところまで飛ばしてください！超簡潔にしてほしい！という方は❤︎❤︎❤︎のところまで飛ばしてください！2週間で10kg痩せるダンスというものを知っていますか？？このダンスを2週間続けるだけで10kg痩せる、というもので私は毎日2週間、お菓子も我慢しましたが1kgも痩せませんでした😭こういう「1週間で7kg痩せました！」とか「3日で5kg痩せました！」みたいなYouTubeよく見ますよね、、！私はそういうものを片っ端からやってきましたが全て効果なし😭でも今回こそ！

今日は私がしている太らないために普段していることを紹介しようと思います！きついダイエットが苦手という方におすすめです💫2枚目の写真にまとめてあります！それではさっそく説明していこうと思います！1.1日1.5L〜2Lの水を飲む水よりも白湯を飲むと体にいいと思います！冷え性改善や、朝飲むと内蔵にいいらしいです。（⚠️個人の意見です）あとは空腹時についお菓子を食べてしまうのを水ににするってのもおすすめです！2.毎食500kcal以内にする正直これは難しいかもしれないです。なので毎日出来れば１食は必ず500kcal以内にすると太りにくいです。例えばコンビニでお昼ご飯を買う時に、...

今まで１度も太ったことのない私のダイエット方法❀❀❀そんな私が気をつけている体重キープ方法をまとめてみました！そもそも私は痩せ体質なのか？と言いますと太ったことがないので信憑性が薄れますが私お父さんと父方おばあちゃん似なんです。顔立ち髪質肌質性格好きな物…お母さんにお父さんのばっかり似てるわね〜てこれは体格も似るのでは？？と思って太りたくない！って思っていました。ちなみにお家のご飯はお母さんが健康マニアヘルシーで美味しいので普段からの食事がダイエット（笑）うちの家系は母方が痩せ体質ほんとおじいちゃん身長180cmもあるけど痩せてるからマッチ棒みたい…...

💜適度なダイエットは心を救う💜長文注意！！！本日の投稿は一旦お休み。ダイエットについてお伝えしたいと思います。最近世の中ではコロナの影響で外出したくてもできない人で溢れています。本題は🥺🥺🥺🥺🥺🥺こちらのマークまで飛ばしてくださいませ。ゴルフがどうとか、パチンコがどうとか。そんな非難もあり、お家で過ごす方が沢山増えているかなと思い、おうち時間にダイエットが趣味の私からいくつか伝授させていただきます。正直、そんな非難を浴びながらの娯楽は楽しめるのかと疑問もありますが……娯楽は楽しむものであり、笑顔が生まれるもの。スーパーも家族できてしまえばそれは娯楽も同然と感じてきました。難しい境界線ですよね…...