＊ほ り え ＊ on LIPS 「 ほりえでございます！！ 4月ももう終わりますね(投稿サボりすぎ) ..」

こんにちは ほりえでございます！！ 4月ももう終わりますね(投稿サボりすぎ) 皆さん、コロナ自粛で体重増えてませんか？？ でも、外なんて迂闊に出られませんよね(´･_･`) 大丈夫！ 運動できなくても、簡単にそして綺麗に痩せられる方法を伝授しちゃいます！！ 方法は ３食きっちり食べて、ジュースと間食を食べないことです！ え？？これだけ？？って思う方も多分いらっしゃると思いますが、私は体重が気になり出す中学生や高校生の時からジュースやお菓子を食べないようにするだけで体重キープできています。(今はボリボリ食べてるけどね…😅)でも、友達と遊びに行く時とかは、タピオカ飲んだり、パンケーキ食べたりしてますよ〜🐼◎ 最近はジュースを飲むと血流が悪くなる気がしてほんのたまに飲みたいなぁと思う時にしか飲みません笑基本は水を飲んでます！ 緑茶や無糖の紅茶でも何でも！お砂糖が入っていないものをとりあえず1.5Lは飲むようにしましょう(　-`ω-)b 水ばっかり買ってられない！という方はBRITAをおすすめしておきますね。これは水道水を綺麗にろ過してくれて、おいしい水も飲めるスグレモノです🐼◎ 少し高いですが、ウォーターサーバーより安いので、ぜひ、通販などで買ってみてください!! ご飯食べた後お腹すいたり、晩御飯の前とかお腹すいたりするかもしれないですが、ガムなど噛んだりスルメ食べたりワカメ食べたりすると低カロリーでお腹も満たせますので、お菓子を工夫するのもありですよ！特に学生さんはワカメやスルメなどをお菓子代わりにすると良いです🐼◎その空腹さえ我慢すれば、痩せられますので頑張ってください！ もうちょい、気をつけるとしたら生活習慣を整えること！ お肌も綺麗になりますし、なりより空腹が抑えられます。 そして、油っこいものは食べても大丈夫ですが、食べすぎると味覚障害が出てきますのでご注意を！ 肉より魚を優先するのもありですね！魚の油はとても体に良いです!!でも。食べ過ぎは注意ですけどね😅 肉は肉でも牛肉や豚肉よりも鶏肉をとるようにするとか、カロリーの低い野菜から食べるなども意識すると痩せやすくなりますよ〜( *¯ ꒳¯*)✨ あと、私は今まで真剣(？)にダイエットというものをしたことがありません。 なぜなら成長の邪魔になるからです。 炭水化物を抜いてダイエットなんてすると、糖が足りなくなって、筋肉を糖に変えたりするんです。そもそも栄養が足りないまたは偏っていると臓器の成長にも不備が出てきます。 もし、糖質オフダイエットや炭水化物抜きダイエットなどをされている方は今すぐ辞めるべきです。 糖は脳の大事な大事な栄養素です。 炭水化物は三大栄養素のひとつです。 糖を抜いたからって痩せられません。 筋肉の量が減って痩せているだけです。 油っこいものを控えるようにと言いましたが、もちろん油も必要な栄養素ですよ！不足してしまうと皮膚が荒れたりする原因になります。 ラーメンばかり食べたり、トンカツや唐揚げ、カレーばかりの生活ではなく、和食中心の生活にすると洋食よりもバランスの良い栄養が取れて低カロリーかつ美味しく痩せられると思います。 また、ダイエットをしなければならない基準はBMIの数値です。ネットで自分の体重と身長を入力するとBMIを計算してくれるサイトがあるので是非利用してください！ BMIが22が標準なのでそれ未満の方はダイエットをする必要がありません。(そういう私も22より低い…笑) 22より多い方はぜひ、ジュースと間食をやめるダイエットをしてみてください！ 無理なダイエットはせずに、間食とジュースをやめましょうね( * ॑꒳ ॑*)⸝⋆｡✧ 皆様の参考になれば幸いです🐼◎ #ダイエット #簡単ダイエット #ズボラダイエット #私のおうち美容