T2ファージ𓈒𓏸◌ on LIPS 「朝ごはん食べてますか？朝ごはんは一日の中で大事な栄養補給の場 ..」

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投稿日：2020年04月25日

朝ごはん食べてますか？朝ごはんは一日の中で大事な栄養補給の場今回は私が行っている健康志向のダイエット(食事制限)を紹介していきます！〜〜〜ポイント〜〜〜 1、朝はしっかり食べ、夜までお腹が空かないようにする(晩ご飯の時にお腹空いたなと感じるくらい) 2、運動をしたりしてお昼ご飯を食べる時も空腹が紛れる程度 3、間食はフルーツや漬物(お菓子を食べない) 4、水分はしっかり取る、トイレにもしっかり行く 5、晩ご飯は腹7分目まで 6、朝は基本野菜を中心に食べ、夜は魚やお肉などをバランス良く食べる〜〜〜以上〜〜〜これをしていると健康的な痩せ方(落とさなくていいとこは落とさない)ができます私は157cmですが50kg近くあった体重を42kgまで落とすことに成功し、お胸が小さくなったりもしませんでした！(運動量は昔と変わってません) もちろん個人差はあると思いますが、1つでも試してみてはどうでしょうかo( ^_^ )o 私はこれから筋トレやストレッチも頑張って行こうと思いますこの成果やポイントも載せていきたいとおもいます^^ #私のおうち美容

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