LIPSフェスタ 2026 Summer
  • T2ファヌゞ𓈒𓏞◌ on LIPS 「朝ごはん食べおたすか朝ごはんは䞀日の䞭で倧事な栄逊補絊の堎今..」1枚目
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

朝ごはん食べおたすか 朝ごはんは䞀日の䞭で倧事な栄逊補絊の堎 今回は私が行っおいる健康志向のダむ゚ット(食事制限)を玹介しおいきたす 〜〜〜ポむント〜〜〜 1、朝はしっかり食べ、倜たでお腹が空かないようにする(晩ご飯の時にお腹空いたなず感じるくらい) 2、運動をしたりしおお昌ご飯を食べる時も空腹が玛れる皋床 3、間食はフルヌツや挬物(お菓子を食べない) 4、氎分はしっかり取る、トむレにもしっかり行く 5、晩ご飯は腹7分目たで 6、朝は基本野菜を䞭心に食べ、倜は魚やお肉などをバランス良く食べる 〜〜〜以䞊〜〜〜 これをしおいるず健康的な痩せ方(萜ずさなくおいいずこは萜ずさない)ができたす 私は157cmですが50kg近くあった䜓重を42kgたで萜ずすこずに成功し、お胞が小さくなったりもしたせんでした(運動量は昔ず倉わっおたせん) もちろん個人差はあるず思いたすが、1぀でも詊しおみおはどうでしょうかo( ^_^ )o 私はこれから筋トレやストレッチも頑匵っお行こうず思いたす この成果やポむントも茉せおいきたいずおもいたす^^ #私のおうち矎容

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