なー on LIPS 「去年受験生でしたが受験期を言い訳に運動もせず食べては寝ての生活..」

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投稿日：2023年09月09日

去年受験生でしたが受験期を言い訳に運動もせず食べては寝ての生活＋自粛期間で太りまくった結果MAX62までいきましたが2月下旬から筋トレ毎日40分したら入学前には52キロまで落とせました！私の場合全く運動してなかったのでどんと落とせたのかもですが…筋トレ最強です！好きな人できて7キロ痩せました🥺 朝はヨーグルト（無糖）にフルーツ入れて蜂蜜かけて食べる。お昼は野菜、スープ、主食という順番でよく噛んで食べて、夜はキュウリ丸かじり。お腹空くのは暇な時だからとにかく暇な時間を作らない！それでもお腹空いたら水か歯磨きか最悪は寝る！これで−7 キロ痩せました‼️ すっごい頑張ってて尊敬です🥺リバウンドとか停滞期とかありましたか??運動は何しましたか??質問ばかりでごめんなさい運動は朝通学のために自転車を駅まで漕いでます！リバウンドはしてないですが今もダイエット続けてます‼️停滞期は3キロ減ったあたりで少し出てきますが直ぐ終わると思います😌 『食事』朝→ヨーグルト･フルーツ･白湯（私は朝食欲無いので食べる日のが少ない😅）昼→サラダ中心にもりもり！夜→ご飯のみ抜きでサラダ中心にもりもり！全体的に糖質（小麦や芋類）を控えめに、タンパク質（ご飯や魚･肉）を食べて筋肉をつけて運動をして、代謝をつけて痩せやすい体にしてました！😳 食事に付け足しなんですが、私の場合間食は普通にしてました！😳 無理に辞めてもリバウンドの原因にもなるし、量さえ抑えれば運動でカロリー消費！スマホでカロリー計算のアプリなどを入れて調整するのもありだと思います✨ 『運動』ひなちゃんねるさんの痩せやすいメニューの初心者編を毎日行う！➕足パカ･足クロス･自転車こぎを3分！お風呂では3･3･3入浴をやってます！これはすごい痩せますが体調がいい時のみやって下さい！危険です😖💦 私はこれを1日やっただけで2キロ痩せましたっ学生の方かはわかりませんが💦参考になれば🥺お昼(給食)などは残さず食べる(炭水化物も普通に食べる)。朝、夜は炭水化物を抜く。間食もしない。お菓子も食べない。これで1ヶ月で5キロおちました！(個人差はあります) とにかく夜ご飯を少なくしてみてください！いつも食べてたぶんが減ると痩せてきますよ🥰あと、朝ごはんオートミールにして見てください！ひなちゃんねるさんの筋トレもオススメです！これを自粛期間から続けてたら10キロ痩せました！夜ご飯を青汁に置き換えて毎日2キロくらい走ったら１ヶ月で5キロは落ちたと思います！！

なー

@nana0508

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