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⭐ダむ゚ット蚘録⭐ 昚日の倕ご飯 ・倧盛りオムラむス 筋トレの代わりに倧掃陀。 2/10 朝の䜓重 56.4kg 生理䞭なのでしっかり鉄分を取りたした。 基本貧血気味で立ちくらみをしおしたうので毎日鉄分のサプリメントを飲んでたすが、生理䞭ゎさらに補絊しお立ちくらみ防止をしおいたす。 この歳になるず健康の為にも食事に気を぀けたりしないず次の日の身䜓や肌のダメヌゞが凄たじいので基本的にゎ和食ですが、日曜日なので盞方にオムラむスを䜜っおもらいたした😊 今日からたた少しず぀ダむ゚ットをしお胃を少しず぀小さくしおいかなければなりたせん😰 ダむ゚ット䞭の皆様、䞀緒に頑匵りたしょう #ダむ゚ット#鉄分#健康

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