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￤ダイエット￤ ⚠️痩せたい人だけ見てください。⚠️ 今回はダイエットについて。 現在の私の体重は。 152cm 50.3kgです。デブ 目指すは。 152cm 37.5kgです。理想 約-13kgの減量を目指します。 基本的な制限 ・おやつは梅 茎わかめなど。ヘルシー ・飲み物はお茶か水 炭酸などを規制。 ・夜に少しご飯を減らすこと。 あとは全て運動で補います。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ すること。(詳しくは写真三枚目。) 体重を減らす/全身運動 10kg痩せるダンス(Hand Clap) :今日1度やってみてすぐに覚えられた。単純な動きの繰り返しでとても楽しい。 しかし、結構汗をかいた。めっちゃいい感じがする。リズムに合わせて踊る。 回数は何回でも。暇な時に _大切_ 一つ一つの動きをしっかりして大きく動かすこと。 腹筋/くびれ 短期間集中型 1日2分 :これは3日前から始めててとてもきつい。2分が長く感じる。やり終えた後に腹筋あたりが温かい？みたいな痩せたみたいな感じになれる。まじでキツい。 回数は2回。朝と夜か。夜と夜に。 _大切_ とりあえず動かす。動画と同じように動かさないと意味が無いらしい。(動画で言ってました) 脚/脚やせ 寝る前に出来る3分間のエクササイズ :脚やせだけじゃなくて、お腹にもきいててキツい。(慣れたらあまり。)3分間の4つのことをするので運動が苦手な方はここからスタートがいいと思う。 回数は何度でも慣れたら楽。 _大切_ しっかり脚を上げて楽をしないように。 その他 部活(剣道) :結構キツい。死ぬ。 夏休み中はだいたいあります。お盆以外は多分あり。 休みは日曜日かお盆だけかな。 運動部に入ってる方はしっかりと人一倍すること。文化部や部活してない人は他の運動をしっかりとする。水分補給してね！ 腹筋 :腹筋だけ苦手で30秒間で7回しか出来んかった()なのでめっちゃ頑張るよ！ 毎日 お父さんに脚を持ってもらってする。1人や出来んのや。脚が浮く。 投稿期間は ダイエット1週間に1度のペースでダイエット系は投稿。 あとの投稿はランダム。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ では。また☞ #お紅のダイエット記録