🍎しおり🍎 on LIPS 「«自己流ダイエット» #ダイエット #自己流 #痩せたい ..」

«自己流ダイエット» #ダイエット #自己流 #痩せたい 今日はちょっと自己流ダイエットを紹介しようかなって思います○ ちなみに今の私の身長は167.5cm、体重49.8㌔（今朝病院に行った時測った数値です！）でした…身長少し伸びてるし、体重思ったより無かった︎︎☁︎︎*. 私は基本夜は日付変わってから寝てます…笑 後は、気分によって食べない時もあります。なので、そこらへんはちょっと置いておいてもらって…。 ✂︎- - - - - - - -キリトリ- - - - - - - - - - - ①ジュースやお菓子は極力食べない 基本私はお水かお茶しか飲まなくて、たまーに炭酸やエナジードリンクは飲みます。絶対飲まないって訳じゃないので、ストレスにはならず飲みたい時に飲んでます。 お菓子は買うとしてもミンティアか、梅の昆布ぐらいです。元々甘いのが苦手なので、チョコとかもカカオ多めのやつにしたり…。笑 けど本当に基本的に食べないです。 ②ヨーグルトや野菜を積極的に食べる スーパーとかで安くなってるやつを買ったりしてます笑 食物繊維や、乳酸菌を極力取り入れてます○ 最近では豆乳を1日1杯飲んでます！！1番効果のある飲み方は、生理の1週間前ぐらいから飲んで生理始まったら飲むのを辞めると良いらしいです☁ ③お風呂から上がったらしっかり足マッサージ その日の浮腫はその日のうちに落としたいので、ふくらはぎから太ももにかけてゴリゴリにマッサージします○もしそのやり方知りたい方がいれば、また違う時に投稿しますね‪‪☺︎‬ ④常に姿勢よく！足はあまり組まない！暇さえあればお腹に力を入れる！ 背中はS字にすると姿勢が良くなり、骨盤もズレません○足組むのも同じです。骨盤のズレが起きてしまうので、常に姿勢は良く‪𓂃 𓈒𓏸◌‬ お腹に力入れるのは、勉強してる時や携帯いじってる時、歯磨きしてる時にするとお腹が少しずつ凹んできます‪‪☺︎‬ ⑤毎日体重測る 測ってる人もいれば、測ってない人もいるんですけど、毎日自分の体重を知ることが1番大事です！たった一日でそんな変わらないと思うんですけど、ちょっとの誤差が大事です。昨日食べすぎたから、サラダ多めに食べよ！とか。少しずつ意識が変えられると思います○ ⑥ご飯食べる時は、サラダを先に食べる！ ②のやつとちょっと似てるのですが、サラダを先に食べることによってお腹に物が少し溜まることによってご飯の食べ過ぎを防げます！ ✄－－－－－－ｷﾘﾄﾘ－－－－－－✄ 今やってるのはこんぐらいです○高校二年生の時55㌔ぐらいあったんですけど、それを1年で52㌔ぐらいまで落としました○ 痩せるまでに長期になったんですけど、これを今でも続けてるので体重が50㌔ぐらいで維持できてます‪‪☺︎‬ 本当は61㌔ぐらいが標準体重ですが、自分的にはここから太るってことは考えられなくてもうこれが標準って思ってしまってます。。 親には痩せてるから貧血なんだよ。って言われがちなのですが…最近は鉄のサプリ飲んでからは貧血が治まってきてます😶 余談ですが、画像のは前撮りの画像です🌹 大好きな薔薇の振袖に、薔薇の帯…とても素敵な時間を過ごしました❤︎⃜ 今日も最後まで見てくださりありがとうございます‪‪☺︎‬ もし気になったことがあれば、コメントしてください！ 2020.7.11