もめん

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☁ツモンイ☁2019.09.01
えぇー💕めっちゃ、スタイル良いですね!! 参考にして見ます！
- ☁ツモンイ☁2019.09.01
  @euphoria_97いえいえv(^o^) スタイルいいなんて、、///ありがとうございます！
- もめん2019.09.01
  @tzuyu_0614_さんもスタイルいいじゃないですか?! 参考にして頂けるなんて、嬉しいです🤭❤ コメントありがとうございます！

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もめん on LIPS 「안녕하세요 今日は、私が今の体型になったダイエット方法を紹介します!! ..」

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投稿日：2019年09月01日

안녕하세요👋‪⸜‪‪☺︎‬⸝‬‪‪ 今日は、私が今の体型になったダイエット方法を紹介します!! 私は、この方法で 172cm 48kg になりました。⚠️(身長は、遺伝なので、この方法で身長が高くなるとは、思わないで下さい。) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★食事朝＞昼＞晩といった感じで、ご飯を食べて下さい。晩は、本当に少なめにしていました。例えば、ヨーグルトなどあっさり食べられるものを食べていました!! ルール・毎日2L水を飲む・よく噛んで食べる・19時までに食事を済ませる・お菓子、ジュース禁止です!!難しいと思いますが、これを守る守らないでは、かなり違います!! ★運動ストレッチ 10分体幹トレーニング 6分即興ダンス 15分です!!ストレッチは、180°開脚が出来るようになりたかったので、開脚ストレッチをお風呂に入る前と後にしていました。体幹トレーニングは、6分くらいある、youtubeの動画を見てしていました。じんわりと汗をかく感じです!!即興ダンスは、k-popの曲を流しながら、適当に踊っていました。あと、たくさん歩くようにしたり、運動じゃないけど半身浴を15~30分くらいしていました。歩く時は、少し歩幅を大きくして歩いていました。 ★生活 *身長身長が高い人に憧れがあったので、遺伝かもしれませんが、夜21~23時の間に寝ていました。土日は、12時間以上寝ていました笑笑それから、毎日チーズを食べていました。チーズには、亜鉛が含まれているので、背が伸びやすくなると聞いたので、、、。ルール・毎日体重を計るです。記録しておくといいと思います!! 以上です。どうでしたか？私は、これをずっと続けて、今の体型になりました！！ぜひ、参考にしてみて下さい♡♡ 質問などがあれば答えるので、コメントして下さい！！ 안녕〜😙💓 #ダイエット

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