#韓国アイドル（27ページ目）

壇中（だんちゅう） 美肌、月経不順、PMSの改善 天渓（てんけい） バストラインが整う 膺窓（ようそう） 美肌、美髪 乳根（にゅうこん） 痩せ型さん、月経不順 中府（ちゅうふ） バストのハリ、ツヤ 神封（しんぽう） アンチエイジング

　＼太ももの頑固なセルライト撃退法！／　太もものぼこぼこ、しわしわした　セルライトを目立たなくする方法です！　一番効果が出たのは、寝たままで足漕ぎする運動でした❕　セルライトは血行が悪くなるとむくみで悪化するので、　寝たまま足漕ぎは、　筋トレ...

体重別のダイエット方法と痩せるコツです!「頑張ってるのに痩せない……」と悩んでいる方は体重が落ちても同じダイエット方法を続けていることが原因となっていることがあります🌼例えば、炭水化物を抜くダイエットをしていた場合、一時的に体重は落ちますが、...

朝の習慣を変えるだけで、太りやすい体質の人でも痩せやすい体質にかわることがあります。 明日からできそうな簡単なことばかりなので、ぜひ試してみてください 💡 ✅ 寝たままエア自転車こぎをする ✅ 太陽の光を浴びる ✅ コップ一杯の水を飲む ✅ ゆっくりご飯を食べる

夜の習慣を変えるだけで、太りやすい体質の人でも痩せやすい体質にかわることがあります。 明日からできそうな簡単なことばかりなので、ぜひ試してみてください 💡 ✅ 少し寒い部屋で寝る ✅ 寝る時は真っ暗にする ✅ 夕食は塩分をひかえめにする ✅ 寝る前４時間は何も食べない

短期間で効果があったマッサージ３つです💡 石原さとみさんが鍛えている「胸鎖乳突筋」です！ この筋肉を鍛えることでフェイスラインが綺麗になって 首が長く見えたり、横顔が綺麗にみえます ✨

　顔が大きくなってしまう習慣５選🙅🏼‍♀️⚠️　意外とやってしまいがちな　顔を大きくしてしまう習慣をまとめました！　✅濃い味付けが好き　✅寝る前にスマホを見る　✅横向きで寝る　✅頬杖をつきがち　✅ストレートネック　✅口呼吸している　小顔を目指...

痩せやすい体質になれる水の飲み方のポイントは １日８回にわけて水を飲むこと 自分に必要な水の量を知ること ダイエットには１日２リットルの水を飲むといいといいますが、 体重や年齢によって必要な量は変わります

脚を組んで座る⇨ 骨盤が歪む⇨ むくみ太り 水分をあまり摂らない⇨ むくみ太り 筋肉がない・運動してない⇨ 運動機能の低下⇨ むくみ太り いつも同じストレッチ・筋トレばかりしている⇨ ストレッチしている部位としてない部位のギャップで脚が太くなる⇨ 筋肉太り 小股・内股・ガニ股で歩く⇨ 前ももが張る⇨ 余計なところに筋肉がつく⇨ 筋肉太り

実は、どんな体型の人でも美しく見える黄金比があります ✨ どんなに痩せていても、黄金比が崩れているとあんまり美しいスタイルには見えなくなってしまいます。 まずは、自分のスリーサイズを確認し、理想のスタイルになれる目標を設定してからダイエットを始めるのがいいと思います 🙌🏻 その黄金比は「1：0.7：1」です！ 簡単に調べられるので、ぜひ試してみてください 💡

→韓国のアイドルグループは肌が白いイメージだったのでespoirの日焼け止め下地でトーンアップさせました。 寒色系でくすみ感のある色味がおすすめ。塗り方は4枚目参照。 私の中でaespaは白目が多く見えるアイメイクが印象的だったので、BBIAのコンシーラーペンシルで白目を拡張させました。 つけまつげは必須！ リップはマットに。アイメイクに合わせてローズ系にしました。

韓国アイドルもやってると話題の16:8ダイエット法💡本気で痩せたい人におすすめです！！16:8ダイエットとは、一日のうち8時間ですべての食事をする方法のことです。📍このダイエットのいいところ✅体の仕組みを利用して、自然に痩せることができる✅痩...

ありそうでなかったブラウンカラーのつけまのりで透明感のあるブラウンが目立ちすぎない、自然でやさしい印象に仕上げてくれたよ🙆‍♀️ それでも失礼がわかりづらい綺麗な仕上がりに見せてくれて不器用の味方すぎた！！ 汗、水、皮脂にも強く、強力接着で、1日中取れない！浮かない！ずれない！の3拍子で素晴らしい👏 つけまつげの軸もブラウンに染めるから、アイラインで埋める必要がなくなり時短！ 全国のロフト、ドン・キホーテ、ドラッグストア(※一部店舗を除く)などの手に取りやすいお店に置いてあるから是非探してみてね✨

ツボの場所によっては、小顔になれるだけではなく ・二重になれる・目がぱっちり開く・むくみ・口の歪み・目のくま・ほうれい線 などにも効果があります✊🏻 ♥ ツボの押し方 0️⃣ タイミングはお風呂の中か、後 1️⃣ 人差し指か、ツボ押しグッズ、DAISOのかっさを使う 2️⃣ 痛いけど気持ちいい強さで５秒かけてゆっくり押す 3️⃣ ５〜１０回繰り返す

軽い付け心地＆透明感のある自然なツヤ肌に。 軽やかでみずみずしいテクスチャー。 SPF50＋ PA＋＋＋ とUVケアも出来ます。 ツヤタイプの難点なのかマスクの摩擦には弱く全体的に崩れやすかったので お直しは必要になります。

　＼痩せるダイエットルーティン／　マイリー・サイラスさんが２ヶ月で１５キロ痩せた、　「太陽礼拝」というヨガダイエットを知ってますか？🙌🏻　この「太陽礼拝」を朝から５回やるだけで代謝がアップし、　一日の脂肪燃焼効果が高まるそうです🔥　激しい運動...

痩せるタンパク質と太るタンパク質の違い💡ダイエットや筋トレに欠かせないタンパク質ですが、実は痩せるタンパク質と太るタンパク質があるって知ってましたか？タンパク質の量だけで選んでしまうと、意外と脂質が高くて逆に太ってしまうこともあるので要注意で...

太りやすい体質の人は、肩甲骨が硬くなっていることが多いそうです。 肩甲骨をほぐすことで代謝がアップし、痩せ体質につながります ✨ 特に、背中の肉や二の腕に効くそうです！ このストレッチで筋肉痛になった人は、肩甲骨が硬くなっているサインです !

アイシャドウやシェーデングなど優秀なコスメも多いペリペラですが、やっぱり私の一押しはリップ🫶🩷 今回ご紹介するインク ムード グロイ ティントはペリペラらしさがギュッと詰まった、そしてトレンドもしっかりおさえたようなリップです💭❤️ 発色の良さはもちろん、色展開も豊富で自分のパーソナルカラーに合ったカラーを見つけやすい。 透け感のある発色で、ぷりっとした唇にしてくれます˚ ༘♡ 02CORAL INFLUENCERはイエベ春にぴったりの血色感カラー。私の唇では重ね塗りすると少し赤みが強くなるように感じました。 他にも沢山かわいいカラーがあったので少しずつ集めていく予定です🤍🤍

ただ、これはプチプチでめっちゃいいクッションファンデです！！ガチで推せる。 上からパウダーすればかなり持ちがいい！マスクで昼まで過ごしてマスク外した時、マスク移りは若干してるけど顔面がボロボロだったことはない！かなり綺麗に持ちます💘 ハイカバー！ってほどではないけどカバー力ある！下地にちょっとでもカバー力あるもの使えば、コンシーラーはほぼいらないかな！ 私はグロウタイプにしたのでツヤ系ではありますが、いわゆる韓国のクッションファンデ！ってツヤンツヤンわけではなくて、ナチュラルにツヤ！って感じ！！とてもちょうどいい🤤 カバーと素肌感のいいとこどりで、さすが韓国アイドルのメイクさんが作ったファンデ、、、！バランスが絶妙でついつい手が伸びる！しかもクッションもビタビタに入ってるわけではなくてある程度硬さがあるのでつけ過ぎなくてちょうどいい🥰 色展開が少なめ！わたしは03ペールベージュにしましたが、すこし暗めな気もします。イエロー、ピンク、ベージュの3色展開なので、ワントーン明るめベージュも欲しいところ、、、🤨

それぞれ１分間を目安に行なってください。 ①〜③は、マッサージクリーム必須です！ 1️⃣ 顔全体の筋肉をほぐす 2️⃣ 頬のリフトアップ 3️⃣ フェイスラインの引き締め 4️⃣ 骨の位置を引き上げる（上） 5️⃣ 骨の位置を引き上げる（斜め）

筋肉太りとは、筋肉の周りに脂肪がついた状態のことで一度なってしまうとなかなか細くなりません。 しかも、よくある脚痩せの筋トレが逆効果になってしまうこともあるので筋肉太りさん向けの脚痩せ方法をするのがおすすめです ✨ ✅ キノコを食べる✅ キノコが苦手な人は納豆、かぼちゃを食べる✅ かかと下げ運動✅ お風呂上がりにニベアクリームでマッサージ✅ お風呂上がりにストレッチやヨガ✅ 歩き方を変える✅ 激しい運動ではなくウォーキング✅ 身体を冷やさない

✅１．飲み物は水、お茶、炭酸水 ✅２．お菓子はヨーグルトに置き換え ✅３．夜10時以降は食べない ✅４．食器を小さいものに変える ✅５．食事は野菜から ✅６．食べたものを記録する ✅７．牛や豚より、鶏肉や魚を選ぶ ✅８．菓子パンとジュースは禁止 ✅９．おやつは昼食の2〜3時間後 ✅１０．30回以上噛んで食べる ✅１１．痩せたら着たい服をモチベにする ✅１２．立ってる時はかかとを上げ下げ ✅１３．座ってる時は辞書を挟む ✅１４．鏡があったら姿勢を確認する ✅１５．朝起きたらエア足漕ぎ ✅１６．脚を組まない ✅１７．なるべく早歩きでカロリー消費 ✅１８．朝起きたら朝日を浴びる ✅１９．お風呂に入って代謝アップ ✅２０．睡眠時間は7時間以上

太もも痩せしたい人や、すらっとしたまっすぐな脚を目指している人におすすめなストレッチです 🙌🏻 「寝ながらできるストレッチ」スマホを見ながら、だらだら寝ながらストレッチしたい時に最適です！ 「座ってできるストレッチ」スマホを見ながらでもできますが、しっかりトレーニングしたい時に最適です！ 「前もも＋全身ストレッチ」腕と腹筋で支えるので体幹も鍛えられるし、脚や背中の筋肉も伸ばせるので、全身に効きます！ 「クッションを使ったストレッチ」とにかく楽なストレッチです！ストレッチをした後にのんびりやるのがおすすめです。

わりと下地要らずで🙆‍♀️ 保湿とSPF30にカバー力抜群✨✨ 少量で結構伸びる！！ 濡らしたパフつかって使うのがよき🥰 乾燥肌な私的には、わりとしっかり保湿したり、下地も保湿系の使った上で濡らしたパフで馴染ませるのがよき👍⭐️でした🙆‍♀️

　＼身長別体重早見表と質問の答え💡／　たくさんの質問をありがとうございます❕　📍最低体重を下回ったのですが、大丈夫ですか？　BMI18.5は、ぎりぎり標準体重です！　それを下回ると、「低体重」（痩せすぎ）になります。　BMI18.5以下を維持...

ルセラフィムのユンジンちゃんがモデルで、洗練されたおしゃれなパケが目を引く商品ばかりですが、中身も優秀すぎる🥹🥹🥹 絶妙なカラーが驚異の16色も揃った超万能アイシャドウ💖 マットもシマーもラメもあって、これさえあればどんなメイクにも対応できちゃう🤭 カラー展開が豊富で自分のパーソナルカラーを参考にすれば迷わない🥰 イエベ春🌸の私が使ってる03は全体的にピーチコーラル系なんだけど、THEピーチカラー🍑もあれば、黄桃ぽかったり、ピンク系も、普通のブラウンもあって、気分に合わせて使えるのでたくさんパレットを持って行きたくなる旅行の時にもいいよ✈️

バストアップには「姿勢」がかなり重要なのでスマホを見ないでやるのがおすすめです❗️ 胸をそる背筋を伸ばす肩甲骨をしめるようなイメージでこれを基本の姿勢にしてやってみてください。 バストアップにかかわる大胸筋や小胸筋は普段の生活ではあまり使われることがないので意識してトレーニングする必要があります！

甘いものを食べたい時はオートミールやかぼちゃケーキ、ジュースが飲みたい時は蜂蜜レモンの水割りなど、甘いお菓子もカロリーの高いものも食べられます ✨ ダイエットしたいけど食べるのだけはやめられない！という方におすすめです。

「内もも」にある「内転筋群」のトレーニングが効果的です❕ 普段はほとんど使われない筋肉なので、たるみやすく、脚が太くなる原因になります 💦 「内もも」の筋肉がついていないと、「内もも」の代わりに「前もも」や「外もも」が使われてしまい、脚が太く見えてしまうこともあります。 「内転筋群」のトレーニングを続けると日常生活でもスムーズに使えるようになるので太ももがだんだん細くなっていきます❕

下半身太りしやすい人・脚が痩せない人は立ち方を変えるだけで悩みが解消することがあります💡 間違った立ち方をしていると、楽な代わりに筋肉が使われないので脂肪がついてしまったり、むくみやすく太りやすい体質になってしまいます。 ✔︎ 耳の穴・肩・くるぶしが一直線になる✔︎ 足の内側に力を入れる✔︎ あごを引く✔︎ 胸を高く上げる✔︎ お腹をへこませる✔︎ お尻を引き締める

これからの春にピッタリ。ピンク×オレンジ×レッドの3色を集めたようなカラーのマット 05 オールライク だれでも相性ピッタリなカラー 1度塗りだとピンクっぽく 2度塗りだと赤み強め グロスを＋するとオレンジっぽさ増し コスパは最強。小さいながらも意外となくならない！ 携帯にも便利 どんなシーンでも使える。 色味がとにかくかわいい！！！ なれます。これであなたもウォニョンです(？) colorgramさんから新作マットリップを販売してるので そちらで似たようなカラーがあればリピしたいですね！

　＼あなたの脚のかたちは？／　自分の脚のかたちをセルフチェックする方法です💡　脚は６タイプにわけられます。　１．正常な脚　２．ひざ下のＯ脚　３．股関節のＯ脚　４．ひざ下と股関節のＯ脚　５．ＸＯ脚　６．Ｘ脚　正常な脚の人は１〜２％しかおらず、　...

お医者さんが考案した、美容とダイエット効果のある「3・3・3 入浴法」を紹介します 🛁 体重は0.5kg落ちましたが体重よりも、むくみ解消に効果がありました！ふつうにお風呂に入るよりも汗をドバドバかくので代謝を上げたり、老廃物を排出する効果も期待できそうです ◎ これだけで10kg痩せるのは難しそうですが、ダイエットしてる方なら、やらないよりやった方がいいと思います！

\🇰🇷マット＆ツヤの可愛すぎ新作リップ💄/⁡韓国江南淸潭洞にある人気のメイクショップKBEAUTYMAKEUPARTISTがブランディングしたブランドMOUMOU⁡リップの色味は4色単色でも使いやすい色味ばかりでその日の気分で使い分けれて◎⁡...

　＼骨盤のゆがみを簡単セルフチェック／　脚が太い・下半身太りしやすい・ぽっこりお腹　の原因はもしかしたら　骨盤が歪んでいるせいかもしれません…！　骨盤が歪むと、Ｏ脚やＸ脚になってしまったり、　代謝が落ちて脂肪燃焼しにくくなるため、　下半身太り...

　ウソのダイエット情報に惑わされない！　ダイエットにありがちな間違いをまとめました✍️　✅宿便は存在しない　✅部分痩せはできない　✅一週間で◯キロ痩せる　✅着るだけ・飲むだけで痩せる　✅筋トレはムキムキになって逆効果　✅フルーツは太らない　ど...

✅ 筋トレはあまり意味がない→ 筋肉がつくまでに３ヶ月、脂肪燃焼効果は７〜10日続けないので時間がかかる ✅ カロリー計算は必須！→ 食事制限メインのダイエットになるので食べすぎると効果が出ない ・お風呂の後にマッサージ・食物繊維たっぷりなオートミールで置き換える・塩分やアルコールを控える ・米と肉を一緒に食べない→ この組み合わせはかなり太る ・毎日ブラックコーヒーを２杯飲む→ むくみ防止・便秘改善 ・空腹の時間を空けすぎない→ 次の食事が太りやすくなる ・お腹が空いたら具なしみそ汁→ スープ系がお腹いっぱいになるのでおすすめ ・オートミールは一食30gまで→ オートミールは炭水化物なので食べすぎると太る ・砂糖ではなく、はちみつを使う→ 糖質が低い ・調味料などは全てカロリーカットを使う→ カロリーをなるべく抑えて美味しく食べる

余分な「糖質」や「脂質」はそのままにしておくとただの脂肪になって太ってしまいますが、 肝臓の中にストックされている24〜48時間以内なら脂肪になる前にリセットできるので、 リセット期間は二日間 カリウムを摂る 朝起きたら水を飲む 断食は逆に太る 15〜30分のウォーキング

やり方はとても簡単で「１日のうちの一食の主食をさつまいもにする」だけ！ もっとストイックにしたい人は主食を全て変えたり、おかずなしでさつまいもだけ食べるのも！ 🙆🏼‍♀️ 管理栄養士さんや韓国のお医者さんも推奨しているダイエットなので安心です ◎

・束感まつげはマスカラだと中々難しいですが テクニックいらずで確実に束感まつげが手に入る！ ・全く着けてる感が無かった…！ 通常のつけまも、今は柔らかくできているので 付け心地も悪くないけど、角度によってはまぶたに 刺さって私はチクチクしたりするのですが こちらは毛にくっつけるので、全くチクチクもせず まぶたの重みも感じなかった！ ・思ったより簡単！慣れたら更に手早くできそう🥳 ・付けてる感なし、不快感もなし ・毛と毛同士がノリで張り付くため 全く取れる気配なし。 通常のつけまは端っこから取れたりして しかもそれに気づかずに恥ずかしい思いをするが タイプはワンチャン落ちても目立ちにくいと思われる。 ・自まつげをしっかりあげていれば、 1日パッチリアイをキープできる👊

こちらは、クッションファンデのセミマットタイプ。ツヤ肌好きな方はグロウをオススメします。 私は03を選択。普段標準色を選ぶ私でもやや明るめの仕上がりに。 ティーツリー葉油、ヒアルロン酸、アロエベラ葉エキス、ブロッコリーエキス🥦を配合。水分と油分のバランスが考えられており崩れにくい設計となっているようですが、夕方にはやや頬のあたりの乾燥が気になりました。 気になる色ムラなどは1度塗りでナチュラルにカバー。重ね塗りするとやや厚み感が出てこのクッションの良さが無くなるような…。 マスク移りはやっぱりしちゃうのでパウダーは必要ですね！同ブランドのパウダーが評判良さそうなのでライン使いしてみたいところ☝️ 色味に関しては難しかったので、是非店頭でチェックしてからの購入をおすすめします。

ダイエットしたくて運動を始めたのに「むしろ太った……」「顔がむくんで見える」と悩んでいる方がいると思うのですが実は、ちゃんとした理由があります🏃‍♀️原因は、脱水症状です！普段あまり運動をしていない人が運動を始めると、①尿を減らすホルモンが働...

この2色、発色がナチュラルで瞳に馴染むからバカ盛れる……🥹 私は特にトープブラウンの方がお気に入りです！！ フチありだから瞳を大きく見せつつ、内側の薄目のカラーで瞳を1トーン明るくしてくれるよ✨

めちゃくちゃナチュラルなのに盛れる フチなしで本当自然。裸眼風です！ かなり明るいオレンジっぽいブラウンなので 黒目がしっかり茶目になります。 王道の色素薄い系カラコンです。 淡いベージュの瞳になれます。発色がかなり良く、 この中だと一番カラコンっぽさがあります。 ２色のグラデーションになっている不思議な色味です。 ナチュラルで浮かないのに、すっごく盛れます！ グラデーションのおかげで透明感のある瞳になります。 カラコン初心者さんにはこれがおすすめです🙆🏼‍♀️

ダイエット中、甘いものがどうしてもやめられなかったり、 ラーメンや唐揚げを食べたくなることはありませんか？ これは実はお菓子を食べたいわけではなく、 身体が「栄養不足」になっていて、必要な栄養を 欲しているだけなのだそうです！🙌🏻 なので、かわりに栄養のある食べ物を食べると 食べたくてたまらない気持ちが収まります。 ダイエットが続かなくて困っている人は ぜひ試してみてください 🌷

　＼美容に効くツボ８選／　お金をかけずに肌を綺麗にできる　美容におすすめなツボをまとめました✨　1️⃣瞳子りょう（どうしりょう）　　✔︎まぶたのむくみ　✔︎目の下のクマ　✔︎おでこのニキビや肌荒れ　✅ぱっちり目になりたい人におすすめ！　2️⃣...

✅ チートデイをしていいのは停滞期のみ チートでは、ダイエットを始めたばかりの人や 順調に体重が減っている人がやっても意味がありません！ 停滞期の人や、頑張っても体重が減らなくて困ってる人におすすめなダイエット方法です。 ✅ チートデイを行う頻度は人それぞれ ・体脂肪が30%未満の人は週に１回 ・体脂肪が30%以上の人は２週間に１回 ・体脂肪が35%以上の人はチートデイ不要 ✅ 好きなだけ食べていいわけじゃない チートデイで食べていいカロリーは 「体重×40〜45kcal」までです。

韓国の女の子アイドル見るたびにまつ毛可愛いな~と思うけど、不器用で面倒くさがりな私は1束ずつつけまつ毛付けるなんて作業向いてなかったので、まとめてつけれて可愛いお目目にしてくれるつけまつ毛無いかな~と探していたところこちらに出会いまして可愛いまつ毛が簡単に爆誕してしまったので皆さんにも共有します 💛 今回は以下で紹介するマスカラやアイライナーを使用しましたが、正直このつけまつ毛さえあれば他に使うものは何でもいいと思います~

口ゴボ改善マッサージをまとめました 🙌🏻 口周りの筋肉をしっかり動かしてトレーニングすると Ｅラインが整って横顔が綺麗に見えます。 #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ #横顔美人 #垢抜け #垢抜ける方法 #可愛くなりたい #可愛くなる方法 #口ゴボ #Eライン #小顔マッサージ #韓国アイドル