「私のダイエット方法をご紹介します😄私は小6..」

ちょっと雑談😂暖かくなってきましたね。いかがお過ごしですか？♡夏に近づくにつれて汗とかで化粧崩れしやすくなりますよね、、私はオイリー肌なので心配、、、。夏のメイク対策とかあれば教えてください♡しかもこの時期は紫外線がいちばん強い🌞先日日焼け止めと日傘を買いました。コスプレしてるから肌は白くないと😓💦でもでも！夏はダイエットにはもってこいの時期ですね！冬はどうしても代謝が誰でも落ちるのでなかなか汗をかけずダイエットはむずかしい。それに加えて夏は暑いので常に代謝がいいので少し運動しただけでもカロリー消費してくれます💕🔥この期に私もダイエットがんばります(夏だし露室するし、痩せなきゃ💦)何かリクエストとかあったらください！！コメント待っとりますよ(❁´ω`❁)#みんなに質問#雑談#リクエスト募集

クリスマスに向けてダイエットこんにちわ私はいまテスト期間中ですテスト期間になるとギリギリになって勉強を始めるのでイライライライラしてたくさん食べちゃいます。私の場合テスト終わった頃には＋2kgは当たり前。さらに生理が被って便秘気味私の家系は便秘になりやすく一週間〜二週間でないもザラではないというぐらい私はいま170cmで未だに伸び続けています。だから太ってもしょうがないと言われるけど...私は嫌！！！！だから、みんなでダイエットしませんか？私は食べ物を減らすというより、食べる時間を変えたり、運動して、足のマッサージして痩せようと思う人です。断食しても意味がないそれなら運動しようそんな考えしてる人なので今回も運動しようと思います。じゃあ今回は体重とサイズを公開します。身長　　170cm体重　　56kgふくらはぎ　　34.5cm太もも52cmウエスト　　66cm書いたらデブなのが明らか.....みんなで痩せていきましょう！！！！！！#リクエスト募集#みんなに質問#リクエスト募集#みんなに質問

はじめまして！ナノカと申します🥰突然ですが、可愛い服をいっぱい着たり、いろんなお化粧をしておしゃれすることって、女の子にとってすっごく重要ですよね🤔好きな人に会うのにとびっきり可愛くしていこうとか、友だちとショッピングしてお洋服やお化粧品を見るのも楽しくなりますよね💖でも私は、高校に上がるまでおしゃれの楽しさがわかりませんでした。というのも、私は運動嫌いのくせして食べることが大好きなふとっちょ中学生でコンプレックスだらけだったからです。そんな私がどうしてダイエットを始めたか、理由は３つあります。①田舎の中学から都会の私立高校に入学し、学校には痩せてて可愛い子ばっかりだったから。②入学直前に好きな人に恋愛対象外だと言われたから。(遠回しに太っている子は無理と言われました😂)③高校の可愛い制服が似合わなかったから。高校入学と同時に、私にダイエットの神が降りました👼こんなんじゃダメだ！痩せなきゃ！でも運動嫌い！！食べたい！！そんな私がやってみたことは4つです！①水をいっぱい飲む。1日2リットルくらい。朝に白湯を飲んで、寝る30分前にコップ1杯の水を飲む。(氷はなるべくいれない！)→水をいっぱい飲むことで代謝が良くなったり、お通じが良くなったり、身体の循環がうまくいった気がします！学校には折りたためる水筒500mlを二本持って行って絶対飲みきるようにして、残りの1リットルを家で飲むようにしました✌️②ごはんの食べ方を変えた。朝：暖かいスープと普通の朝ごはん昼：好きなもの！夜：ヨーグルト50g(酸っぱいのが苦手なので少しハチミツを入れてます🍯)→私は朝昼をフルーツやヨーグルトにすると授業中にお腹がなってしまい恥ずかしかったので朝昼はしっかり食べてました！ただし、良く噛んで腹八分で止めることを心がけてます。そうすると前よりも少ない量で満腹になりました！間食は基本しません🙅🏻‍♀️③半身浴をする。それまではシャワーのみで湯船に浸かっていなかったのですが、39度くらいのお湯に30分は浸かるようにしました。→汗がドバドバ出ます！半身浴を始めてからむくみにくくなりました😳④お風呂あがりにボディミルクをたっぷり塗って足や腕をマッサージする。→とにかく揉んで胴体の方に流してました😅細くなれ細くなれ脂肪なくなれ脂肪なくなれ〜〜と念じながらしっかりほぐします。足のマッサージは比較的早めに効果が出ました！痩せたら履こうと思っていたサイズが大分下のスキニーパンツがするりと入るようになりました😏この４つを続けていたら1年間で15kg減っていました😳走らない、縄跳びもしない、筋トレもしない、動きたくない私なりにやれることを詰め込んだ結果です🤣でも、毎日欠かさずやっていたわけではありません。私は食べることが大好きでしたし、我慢できなくなって食べたくなっちゃうことがありました。そんな日は！『今日は食べてもいい日！』と開き直って好きなものを食べました笑月1くらいで好きなものを食べていたし、マッサージも疲れていたら簡易版にしたりしています😛ダイエット中だからと気を張りすぎず、疲れていたら緩めて自分のペースで！と考えたらあまり苦しくなく続けられました👍まだまだ目標の体重ではありませんし、ダイエット方法も模索中です…無理せずゆっくり痩せようと思います。ここまで読んでくださったみなさん、ありがとうございました！#初投稿で読みにくかったかもしれませんが、少しでも伝わっていれば嬉しいです🥰ありがとうございました〜〜💖〜おまけ〜・痩せた後の周りの反応→自分でもびっくりしましたし、久しぶりに会った友だちからも「変わったね〜〜！」と言われてすごく嬉しかったです🌷別クラスの子からも話しかけられることが増えたので、痩せた方が社交的に見えるんだなあと思いました笑・心境の変化→おしゃれが本当に楽しくなりました！眉毛や髪の毛にも気を使うようになり、お化粧品やお洋服も増えました👗自分に自信がつきました。コンプレックスの塊だったような体や顔が痩せて脂肪が落ちすっきりとしたので外も出歩けないような醜い姿だと思い込むことがなくなり、気持ちが楽になりました。家族や友だちにも明るくなった、笑顔が増えた、と言われました😊ちなみに、高校入学のときの制服は合わなくなってしまい、サイズが10以上下のものを再度発注しました😅可愛く鳴るために、ダイエッターとしてこれからも頑張ろうと思います！ダイエッターのみなさん、一緒に頑張っていきましょう〜〜🥰おまけまで読んでくださりありがとうございました🙌何か質問があれば気軽にお聞きください👌#はじめての投稿#ダイエット#ダイエッター#運動なし

#ダイエットダンスのイベントのためにダイエットしていました😶☁️今年の春の健康診断で測った時より5キロ近く痩せることができました🐥はじめは筋トレで筋肉痛になるのが達成感があり続けていましたが、ダンスのある日や夏休みが始まってからはゲームばっかりで全然やってませんでした。笑しかもダイエット中なのに夜中にお菓子とか食べてました笑友達に言ったら友達がそんな生活したら絶対太るって言ってました笑わたしは体質なのか消化が早く便秘でもないので食べて1時間以内には食べたものが出てる気がします。その分吸収が悪いからかすごく貧血ですが…😔食事制限もほとんどしてないし、運動も週一のダンスくらいですが体重は痩せられて嬉しかったので投稿してみました🥰今回のダイエットは筋肉も特につけるつもり無かったので薄っぺらいおなかになっただけなので、もう少し顔が小さくなるとか足が細くなるとかだらしない体型をなおすダイエットもしていきます💫画像はダンスのイベントの後見た花火です💓すごく綺麗だったので😐#リクエスト募集#みんなに質問

二カ月ぶりに投稿します。今回は私のダイエット方法を紹介します！このダイエット方法はお金を全くかけずに健康的に痩せる方法を伝授していきたいと思います。個人差はあると思いますが、最低でも2キロは痩せると思います。*）読む人によっては嫌味にだいぶ感じる場合があります。私は高校生になって部活も運動もやらなくなり1年で約8㌔太りました。私は食べることが大好きだったので、学校から終わったらラーメンを食べ、それから夜ご飯を食べるという生活を繰り返してしまい、元々痩せ体質だったので太っても最高で46㌔でしたが、周りの子には「最近太った？」「丸くなってきたね」と言われるようになったことをきっかけに痩せようと決意しました。でも、食べることの大好きな私は食事の制限は避けたかったので、健康的に痩せようと思いたくさん研究をし、理想の体重を手に入れました。「42キロ」まさに私の理想の体型！笑（自分で言っちゃいます笑なので、今日はその痩せ方を伝授しようと思います。まず、私が痩せた方法は簡単に説明すると、主に４つあります。１）姿勢２）お腹に力を入れて過ごす３）風呂上がりのストレッチ４）19時以降食べない簡単に１つ１つを説明していくと、まず、１つ目の「姿勢」は背筋を伸ばしずっと姿勢をよくして過ごしました。食事の時もバイトの時も電車に乗っている時も座っていても姿勢よく座りました。👍）姿勢を心がけるようになってからは「姿勢いいね！」「身長伸びた？」と言われるようになりました！次に２つ目の「お腹に力を入れて過ごす」というのはお腹にグッと力を入れ生活をする（そのままですね笑最初、次の日腹筋が痛くなりました笑でも効いているってのがすごく実感しました。👍）これをしてから私はウエストが細くなりました。ぽっこりお腹もなくなりました！次に３つ目の「風呂上がりのストレッチ」というのは具体的に説明していきます。「風呂上がりにストレッチなんてスキンケアで忙しい！」っていう私にもできる簡単なストレッチを伝授します！化粧水をつけた後少し乾くまで待つ間やパックをする間にやってます！まず、私は体が硬いのでストレッチをしています！☆体が柔らかくなると痩せやすい体質になると聞いたので私はやっています！脚を広げ前へ前へ体を息を吸いながら前後に揺れながらゆっくりやっていきます！同じことを右に、左にもします。*背筋は伸ばし姿勢をよくしたまま！その時に！脚のマッサージも一緒にします！・二本指で豚の手をし、ふくらはぎは筋肉と骨のところをマッサージ太もも同じように！👍）これをはじめてから細くなった気がします！*ボディークリームを忘れずに！・足の指も1本1本ほぐしてあげるて指と指の間にある骨と筋肉を話すように動かしてあげるます！👍）足のむくみが取れ、足が軽くなります！これは一回やっても実感できるほど軽くなります！☆少しきついですが仰向けになり、脚を閉じゆっくり上げ下げやっていきます。これを20回！時間があるときは3セットくらいしたら効果抜群！これはきついんだけどすごく腹筋に効くよ！*私は風呂上がりにストレッチがてらに一緒ににしているけどこれはスキンケアが終わった後でも風呂上がりじゃなくても大丈夫！時間があったときに！４）次に「19時以降は食べない」を説明していきます！これは読んでわかる通り「19時以降は何も食わない」＝「夜ご飯は19時までに済ます」という意味です。中には「バイト終わりにご飯を食べるからできない…」「塾が遅くに終わるからできない…」などという人が中にもいると思います。私もそのうちの1人です。なので私は遅くならない日以外やっています。でも、やっぱ遅くに食べるのは太りますよね？なので私は遅くなる日は炭水化物をとらずに過ごしています。なので肉も食べます。夜食をしてしまう、そんなあなた（私もその一人…早く寝る！お腹空く前に早く寝る！健康的でしょう？一石二鳥！私は23時に寝るようにしてます！帰りが遅くなって23時まで寝れなくてもできるだけ早く寝るように心がけ夜食は絶対にしないようにしてます。それでもお腹が空く時は私はスープを飲んでます。—補足—*これは個人的な意見です毎日体重を測っている人いると思うですが、「体重を毎日測らない！」理由は痩せてた時とか理想体重に近づいた時はすごく嬉しんですが、体重が増えてた時すごくストレスに感じてしまいます。ストレスってすごく体に悪くて、肌にも体にも影響をしてしまうのでやめた方がいいと思います。私は他の方法でダイエットをしていた時なんですが、毎日体重を測り痩せてたときはすごく嬉しんですが増えてた時ストレスを感じ、肌にニキビが出来たり、痩せないからとダイエットをすぐあきらめてしまったりしていました。「体重を測るのはたまにが丁度いい」です。健康的な痩せ方ですよね。これはすぐに効果出るというより少しずつ痩せやすい体になり痩せていく感じかな？無理なダイエットをしてもリバウンドするだけ、、ならいっそう健康的に少しずつ楽に痩せましょう！！！！ダイエット一緒に頑張って理想の体型を手に入れましょう👙🌈💗💗#リクエスト募集#みんなに質問#ダイエット#みんなに質問

こんばんは🌙超絶久しぶりの投稿です。武田です。4月から美容学生になってバタバタしてました💦美容学生ってだけあってみんな容姿には気を遣っているのか本当にクラスにぽっちゃりの子も居ません笑このままじゃ本当やばくない？って思った私は何年か前に一度した事のあるダイエットをもっと進化指してもう一度やってみました！！するとなんと！！2〜3週間1ヶ月しない間に約4kgも体重減っちゃいました😂私も減るのが早過ぎて嘘でしょ！ってなりました笑もう始めて2〜3ヶ月は経ちましたが未だにリバウンドもしてませんしなんならまだ減ってます笑その私が超短期間で超簡単に体重が減ったお金もかからない運動もサプリも使わないダイエット法紹介します！する事たった3つ🌟1.お菓子・ジュース類を辞める2.間食しない3.夜ご飯は炭水化物を抜くたったこれだけです笑※画像に入れ忘れましたが朝ごはんはバナナ1本ヨーグルト豆乳に変えました。運動は週一回習い事のダンスを2時間半するだけであとは何もしてません。学校もバイトも移動は車です😂サプリも何一つ飲んでません！！めーっちゃくちゃ簡単じゃないですか？？え、普段からお菓子もジュースも沢山食べるし飲むし夜白米・麺類食べれないなんて無理そうなるかもしれませんが画像3の私の生活習慣を見て頂ければ【わたしでも出来るかも】ってなる方が少しでも増えるかなと💭体重の減るペースは人それぞれですが本当に短期間でしかも超簡単でお金もかからないし体に悪いどころかむしろ良いです！だから是非やってみて欲しいです❣️#ダイエット#ダイエット法#超簡単#痩せる#痩せよう#魔法#学生#リピート#オススメ#頑張る#みんなに質問#リクエスト募集#スキンケア＃美容#最近のスキンケア

こんにちは！今日友達が3人も誕生日で驚いているふーです👏今日は私が実際に１ヶ月で4キロ痩せた話をしたいと思います❗️※これを試して１ヶ月で絶対4キロ痩せるわけではないのでそこをご了承ください。まずは私が太った理由です。私は、沢山体重計で体重を測ることはなかったので自分が太ったことに全く気づきませんでした。気づいたのは彼氏に教えてもらったからです。そこから私はダイエットすることを決意しました🙌⭐私がダイエットする際に見直そうと思ったところ1.やる気2.偏った食事3.運動量の少なさ⭐改善した方法1.やる気→私は彼氏に自分が太ったことを教えてもらっても全然やる気が出ませんでした。それを改善した方法は⋯・ちっちゃい目標（何キロまで痩せたら）それを達成したら願い事を聞いてもらうとかをしてました！→願い事のためにとにかく頑張れました❗️・友達に何キロ太ったとか何キロ痩せたとか報告するといいと思います！→痩せたと報告する時は嬉しくて報告するのでいっぱい報告したくなるものです。でも、太ったことを報告するのは恥ずかしいのです。それで痩せることにやる気が出ると思います👍2.偏った食事⚠️最初にゆっておきますが、1日3食は必ず食べましょう。（痩せたあとのリバウンドになります。）私は痩せる前、お肉が好きでした。ご飯食べるのも1人で食べることが多く自分の好きな物を毎日おなかいっぱい食べていました。あと、ジュースもめっちゃ好きでした笑笑（特に三ツ矢サイダー、コーラ、メロンソーダ）それを改善した方法は…・野菜（サラダ）を食事に入れる→食事の一番最初に食べると効果的❗️・食事中水分を多く摂る→お茶か味噌汁をいっぱい飲む⚠️味噌汁は塩分がいっぱいあるのであまりにも摂りすぎるとむくみの原因になります。・ご飯と納豆を一緒に食べる→何故かご飯と納豆を一緒に食べると満腹感が凄いです笑・ジュースをウィルキンソンやお茶や水に変える→お茶や水はカロリーはそこまでないと思うので変えました！どうしても炭酸が飲みたい時はウィルキンソンを飲んでいました！（０カロリーなので笑）一部の人はそのうちジュースよりも水やお茶が好きになると思います笑笑3.運動量の少なさ私はダンス部に所属していましたが、そこまでめっちゃ動く部活ではありませんでした。それに、学校に行くのも時間に余裕があるのに親に車で送ってもらうことばっかりでぶくぶく太っていきました笑笑それを改善した方法は⋯・とりあいず歩く→私の家から学校まで30分ぐらいなので音楽聞きながらノリノリで行き帰りしてました笑・歩くのが嫌だったら自転車→自転車でも結構効果あると思います。・体育でめいいっぱい動く→痩せるし、成績あがるの一石二鳥です！・お風呂に長くつかる→お風呂に長くつかって汗をかくといいですよ私はこれらの事をして１ヶ月で4キロの減量に成功して彼氏にも願い事を聞いてもらえました👏このおかげで痩せたあとの体重をキープ出来ています👍参考になったかはわからないですが皆さんがこれを試していい結果が出たらと願います🙏どうでしたか？この投稿がいいなと思ったり参考になったなと思う人は💓よろしくお願いします🙏質問があればコメントしてください🙌あと、リクエスト待ってますのでそちらもよろしくお願いします🙇つぎの投稿は私が使っている洗い流さないトリートメントを紹介したいと思います❗️是非見てください🙏#ダイエット#痩せたい#食事制限#高校生#ダイエット運動#やる気#リクエスト募集#みんなに質問

▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃▹◃┄▸◂┄▹◃ずっとまとめようと思ってやってなかったダイエット方法💖私は毎日チョコを食べて運動三日坊主筋トレも食事制限も大っ嫌い！そんな私が痩せた三つの方法をご紹介します1.食事前30分前に野菜ジュースコップ1杯飲むべし食事前に野菜ジュースを飲むことで血糖値の上昇が抑えられますまた野菜ジュースで便秘解消にもなるためダブル効果！30分前が難しかったら食前食事とともに毎食が難しかったら朝だけでも効果出ますよ〜私も最初はちゃんとやってたけどだんだん朝だけ食事のお供に飲んでました（笑）2.ヨーグルトを食べるべし理想は夜に無糖ヨーグルトですが1日いつでも甘くてもまぁ大丈夫です（笑）こちらも便秘解消に繋がります3.1日立最低１回立ちながら30秒腹筋！詳しくはTwitterに動画掲載予定ですが世界一受けたい授業でやっていた30秒腹筋まっすぐ立って足は45度親指と人差し指を出して両手を平行に広げるそこからお腹だけ捻る運動を30秒！これだけで腹筋100回以上の効果があるそうです！慣れてきたら回数を増やしたりスキマ時間を利用したり秒数を増やしてみてください！意外にキツいですよ（笑）今日も記事を読んでくれてありがとうございましたTwitterではここにはあげない情報Instagramでは4月からサロンモデル募集するのですがその前からフォローしてくれた方優先するのでぜひ2つともフォローお願いしますTwitterInstagram@kinaomake#リクエスト募集#ダイエット#簡単ダイエット#食事制限なし#運動なし#お金かからない#キナオ#kinaomake