ゆうひちゃん/絵描き on LIPS 「ダイエット中でもお菓子が食べたい！／ ..」

＼ダイエット中でもお菓子が食べたい！／ 今回はダイエット強化月間中に食べていた 比較的食べても大丈夫なお菓子を 自分なりにまとめてみました…🙋‍♀️💓 よかったら参考までに見てってくださると 嬉しいです🥰💓 (イラストの塗りを簡易なものに変えてみたら こっちの方がいいなってなった複雑な気持ち) 🍒 紹介する前に (画像2枚目) ダイエットを成功させるに最も大事なことは 【知識】 と 【我慢強さ】 です。 ダイエットが成功しない、上手くいかない方は 上辺だけのやり方に捕らわれて、 その仕組みを理解出来ていないことが多いです。 自分もそうだったので痛いほどわかる……😭 たとえば 「バナナダイエット」が一時期流行りましたが どうして朝にバナナを食べると 痩せることが出来るのでしょうか？ といった感じで試すにはその根拠となる理由、 【知識】が必要となってきます。 説教ぽくなってしまい申し訳ありません…！ ダイエットについて語り出すと 文字数が足らなくなってしまうのでこの辺で…！笑 🍒 簡単にまとめると 【たんぱく質】は痩せやすいからだに 【炭水化物】は太りやすいからだに と言った感じでしょうか……🤔 炭水化物は太りやすいとしましたが、 あくまでも摂りすぎるるとという意味です。 摂ってはいけない訳ではありません。 自分の食べていい炭水化物の量を知れば大丈夫。 目安はそれぞれ 【たんぱく質】 体重の2倍のグラム数 【炭水化物】 体重と同じグラム数まで これを意識して実践すれば1週間で1キロ減は 軽くこなせます。 しかし、肝心な たんぱく質を体重の2倍は食生活だけでは 補いきれないことが多いです。 そこで プロテインの登場。 🍒一本満足 プロテインバー チョコ こちらはチョコとヨーグルトの2種類 1つ151円で 180kcal たんぱく質はなんと15g……すごすぎる。 しかも味がとにかく美味しい。 固めのクランキーチョコって感じで 食べごたえと満腹度がはんぱない。 私はいつもセブンで購入していますが、 ドラッグストアでも並んでいるところがあるみたいです🙋‍♀️ こちらは味もたんぱく質も文句なしの1品。 ただすこし脂質がなあ……と言ったところ。 糖質も他のに比べると少し多い。 けれどチョコレートとして食べられ カロリーも低カロリー、そしてなんと言っても たんぱく質15gというメリットを考えると こちらかイチオシのお菓子、プロテインバーです。 ※かなり硬いので食べる時は注意が必要 🍒inバー プロテイン 各種 こちらもプロテインバー たんぱく質 10g摂取おけ👌🏻 こちらはベイクドチョコをよく食べてました。 甘さ控えめでプロテインバー独特の ねっちょりとした食感。 苦手な方はフルグラverなどを試すとよき！ ほとんどのコンビニで見かけます🙋 🍒LIBERA リベラ これは有名ですね。 ですがこれ、食べてもいいお菓子に 含めていいのかかなり迷いました。 難治性デキストリン配合で、 吸収や糖分摂取が抑制されるとありますが かなり微々たるものなので頼りすぎると😢 糖も脂質もまあまああるので、 もうどうしても耐えられん、チョコ食わしてくれ という方にこれ、でも 1日1個ね！ ★---------------------------------- ここからは美容効果や長い目で見て 摂取していきたいお菓子類 🍒4種類の味のミックスナッツ セブンブランドのナッツ類お菓子 ナッツのあぶらは美容にいいとよく聞きます。 私はまだサプリを飲む領域まで達してないので こちらでビタミンを摂取したりしています。 あと、美味しいので……🤤💓 詳細は画像にある通り。 🍒とろあま紅はるかの干し芋 干し芋は実はダイエットに効果的なんですよ👏🏻 芋類は糖質やばくない？と思うかもですが、 ほかのお菓子に比べるとメリットが多い。 甘くて美味しく、しっかり噛んで食べごたえのがあり 干し芋ひとつでおなかいっぱいになる。 美容にもお肌にもいい。 食べないでいるのはもったいない……🙋 🍒焼まろん これはコンビニでもたまに見かけますよね。 ここの栗はめちゃくちゃ美味しい。 その上、ビタミン類も豊富でからだにいい。 あと、少量なので食べすぎないところも 逆にありがたいところ🙋笑 他にも何個か紹介したいものがあるのですが、 長くなりすぎるので、気になった方がいらっしゃれば 個別にてお教えいたします。 みなさんでダイエットの壁、 【間食をやめる】を突破しましょうね！！！ --------------------------------------------------- ※画像の無断転載、悪用、スクショ等は ご遠慮ください。 見つけ次第通報させていただきます。 #ダイエット #痩せる #痩せたい #diet #お#ダイエット #痩せたい #diet #ダイエットアプリ #顔痩せ #太もも痩せ #あしやせ #痩せたい #足ダイエット #メイク写真 #リクエスト募集 #みんなに質問 #LIPS #フォロバ #フォロー #フォロバ100 #プチプラ #友達欲しい #イメチェン