ゆうひちゃん/絵描き on LIPS 「 現在－10キロ成功中 ダイエットに近道なんてない…目を覚ませ。 ..」

＼ 現在－10キロ成功中！ ／ ダイエットに近道なんてない…目を覚ませ。 🍒はじめ 1投稿目は ダイエットを始めるきっかけ とざっと過ごした2ヶ月間 2投稿目は ダイエット中に使用した時のアプリたち 今回は……みんな大嫌い【運動編】 これをやれ！というのはありません。 必要なもの【本気】と【知識】です。 🍒【知識】 ①有酸素運動 こたらはランニングやウォーキング、 エアロバイクなどの運動ですね。 とりあえず息が荒くなる運動って感じ (雑) 有酸素運動は確かに痩せる。 痩せるが痩せやすい体を作るという訳では無い。 有酸素運動をする分、食生活や生活習慣を 改善し続けなければならないという。 それは筋トレでも同じことでは？ ……たしかに。 言いたいことは、【気を抜くと戻りやすい】 ということです。 言い換えると、ダイエットをやめてしまうと 【リバウンドしやすい】ということです。 有酸素運動は 脂肪とともに筋肉も落とします。 ひええ、じゃあやる意味ないやん…と思いますが、 人や目的に合わせて使い分ける、【知識】と その応用が必要となります✋🏼 有酸素運動をすると早くに痩せるけれど、 脂肪とともに筋肉量も落ちるのは困る。 それを防ぐために BCAA アミノ酸を摂取する。 ちょっと高いけどねこれ…… プロテインと合わせると1万いくかな ……ははは。 🍒メリット ◎時間を決めて走ると生活習慣の改善に繋がる ◎走り始めるとかなり気持ちがいい ちょっとした気分転換気 ストレス発散にも ◎どうしても早くに結果を出したい人向け ◎個人的な意見、有酸素運動と食生活改善で ある程度痩せてからモチベを上げて、 筋トレに移行してもいいかな…？とは思う 🍒デメリット △ダイエットをやめるとリバウンドしやすい △走りに行く着替えや用意がだるい △運動したあと何もしたくなくなる (どんだけダメ人間なんだ) ②筋トレ めっちゃ嫌い。今でも嫌い。本当に嫌い。 でもこれをしないと痩せない。地獄。 筋トレはそのまま、 痩せやすい体を作ることが出来、 している人としていない人で、 同じ運動量でも効果や燃焼量は格段と変わる。 周りに 同じ量食べてるのに一緒に過ごしてるのに 痩せてる人いませんか？ 部活や美容目的で自主的に家で 筋トレをしている人と、していない人では 食べる量が同じでも消費カロリーが 筋トレをしている人の方が多い。 だから太らないんだね……😊 筋トレは有酸素運動のようにすぐには効果は出ません。 長い目で見て根気強く続けなければならない。 ただダイエット動画を見て筋トレするだけでは 効率が悪く、辛い思いを知るのにかなり勿体ない。 ※運動後に プロテインを飲んでください。 これで格段と筋トレの質は変わります。 本当に飲んでくれ…………………… 少しでもつらい思いを減らしたい人は絶対。 説明すると本当に日が暮れるので、 知りたい方は#テキ村式ダイエット を検索してください。 はじめのダイエット投稿でも記載したとおり、 この人のブログに出会い実践して痩せられました。 🍒メリット ◎長い目で見て痩せやすい体を手に入れられる ◎健康的な綺麗な体つきになれる ◎1度痩せ始めると効果が目に見えてわかる ◎リバウンドしにくい 🍒デメリット △本当につらい。涙出てくるくらいきつい △始めても自分に甘いとサボりやすい △早くに結果が出にくい分 耐え続けなければならない 🍒わたし わたしは筋トレメインで2ヶ月間ダイエットを こなしていきました。 初めの1ヶ月はほとんど筋トレ 2ヶ月目に筋トレと合わせて 気分転換に30分ほど週一で走る と言った感じです。 筋トレ動画は YouTubeのひなちゃんねるさんの 動画を参考に、1日1部位を基盤として 筋トレをしていました。 筋トレ前にブラックコーヒーを飲むと、 脂肪燃焼の効果があるので、40分前くらいに 飲んでから筋トレをしています。 ※筋トレ後は30分以内にプロテインを摂取 これ本当に大事です。 どの動画をしましたか？など質問がありましたら 個別でお教えいたしますので、 お気軽にコメントの方ください🥰💓💓 気になる部位を選んでやればいいと思うけれど やっぱり成功した人の意見は聞きたい。 わかる。 こんな感じでしょうか。 わたしはこうすれば～～というのはあまり 良くないなあと思い、知識として 記載させていただきました。 本当はもっとサプリとかタンパク質が～とか 色々書きたいことはおるのですが、 自分で調べないと始まらないかなと。 痩せたいなら、【本気】と【知識】を --------- ダイエット #痩せたい #diet #ダイエットアプリ #顔痩せ #太もも痩せ #あしやせ #痩せたい #足ダイエット #メイク写真 #リクエスト募集 #みんなに質問 #LIPS #フォロバ #フォロー #フォロバ100 #プチプラ #友達欲しい #イメチェン