蒸気の温熱シート 肌に直接貼るタイプ｜めぐりズム他、2商品を使った口コミ - 来年の美容の土台づくり。 そう聞くと、

来年の美容の土台づくり。 そう聞くと、 「何か始めなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」 って思ってしまいませんか？ でも年末の今は、 新しいことを増やすより、 頑張らなくても整うことを意識するだけで十分。 なんとなく不調を感じているなら、 まずは“外側”じゃなくて 体の内側、腸の状態を見直してみませんか？ 今日は、 「来年の美容の土台づくり（頑張らない編）」として、 腸が出しているサインと、 汚れやすくなるNG習慣をまとめました✨ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 腸が汚れてるかも？こんなサイン ーーーーーーーーーーーーーーーーー 全部当てはまらなくても、2〜3個あったら要注意👇️ ① 便の状態が安定しない → 腸内環境が乱れていると、    便の形・硬さ・出方が不安定に。 （例） ・便秘と下痢をくり返す ・硬すぎる or ベタつく ・出たあともスッキリしない 📌腸の動きが鈍ったり、 悪玉菌が増えると起こりやすいサイン。 ② お腹まわりの不調 → 消化やガスの排出がうまくいっていない状態。 （例） ・ガスがたまりやすい ・食後すぐ張る ・下腹ぽっこりが気になる 📌「脂肪じゃないのに出てる」ぽっこりは、        腸の停滞が原因のことも。 ③ 体のめぐりが悪い感じ → 腸が滞ると、血流や水分代謝にも影響。 （例） ・むくみやすい ・冷えやすい ・体が重だるい 📌巡りが悪い＝痩せにくい体になりがち。 ④ 肌・メンタルのサイン → 腸内環境の乱れは、肌や心にも直結。 （例） ・肌荒れ・くすみ ・甘いものが止まらない ・イライラしやすい、やる気が出ない 📌 腸と自律神経はつながっているため、       心の不調としてサインが出ることも多いです。 ーーーーーーーーーーーーーーーー 腸が汚れやすくなるNG習慣 ーーーーーーーーーーーーーーーー ① 水分が足りていない 水分が不足すると便の水分量も減り、 硬くなって腸に残りやすくなります。 「喉が渇いた時だけ」では足りないことも。 ② 食べるスピードが早い よく噛まないまま食べると、 消化しきれない食べ物が腸に負担をかけます。 その結果、ガス・張り・不快感につながりやすい。 ③ 冷たい飲み物・食べ物が多い 腸は冷えると動きが鈍くなる臓器。 特に年末の寒い時期は、 無意識の「冷やしすぎ」が腸の停滞を招きます。 ④ 便意を我慢するクセ 便意を繰り返し我慢すると、 腸が「今は出さなくていい」と勘違い。 結果、出にくい腸のクセがついてしまいます。 ⑤ 寝不足・夜ふかし 睡眠不足は自律神経を乱し、 腸のぜん動運動を低下させます。 夜型生活が続くほど、腸は動きにくく。 ⑥ ストレスを溜めっぱなし 腸は“第二の脳”と呼ばれるほど繊細。 緊張やストレスが続くと、 腸がギュッと縮こまり、正常に働けなくなります。 ーーーーーーーーーーーーーーーー （あとがき） 年末といえば、大掃除。 最近イライラすることが多くて、 「心のデトックス」は意識していたのですが、 ふと、体の中のこと忘れてた…！と気づきました。 この時期は冷えやすいので、 私は朝や寝る前に白湯を飲んだり、 腰や足を温めることを意識しています。 体を温めると腸も動きやすくなって、 「なんとなく重い」「スッキリしない」感じが和らぐことも。 今年も残り3週間を切りました。 外だけじゃなく、内側からも整えて、 気持ちよく年明けを迎えられるように✨ ぜひ「腸の大掃除」、 意識してみてください😌 #腸活 #ダイエット #痩せる習慣 #温活 #垢抜けたい