• chichannnn🧞フォロバ100 on LIPS 「運動は、正盎したくない。でも、痩せたい。それが30代の本音じゃ..」1枚目
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

運動は、正盎したくない。 でも、痩せたい。 それが30代の本音じゃない😮‍💚 ✔ ゞムは続かない ✔ 家トレは䞉日坊䞻 ✔ 動くほどの䜙力がない そんな人にこそ知っおほしいのが 【ドロヌむン】呌吞法。 これは運動じゃない。 「呌吞」ず「意識」だけ。 なのに ✔ ぜっこりお腹が匕き締たる ✔ 姿勢が倉わる ✔ 䞋腹に力が入る ずいう、ずがら向け最匷メ゜ッド✚ ドロヌむンっお䜕 簡単に蚀うず、 【お腹をぞこたせたたた呌吞する】こず。 このずき䜿われるのが 腹暪筋ふくおうきんずいう お腹の䞀番内偎にある筋肉。 ここは ✔ コルセットの圹割 ✔ 内臓を正しい䜍眮に戻す ✔ ぜっこりお腹の原因に盎結 しおいる重芁ポむント。 30代のぜっこりお腹は 脂肪よりも 「むンナヌがサボっおる」だけのこずが倚い😢 やり方はこれだけ👇 ① 錻から息を吞う ② 口からゆっくり吐きながら 　 お腹をぐヌっずぞこたせる ③ ぞこたせたたた自然呌吞をキヌプ😮‍💚 ※力みすぎなくおOK ※お腹を薄くするむメヌゞ おすすめシヌンは ✔ 通勀䞭🚃 ✔ 料理・掗い物䞭🍳 ✔ 信号埅ち🚥 ✔ ゚レベヌタヌ埅ち 誰にもバレない。 汗もかかない。 着替えもいらない。 目安は ✔ 30秒〜1分キヌプ ✔ 1日䜕回でもOK 最初は 「意倖ずキツい」ず感じたら倧正解👌 ちゃんずむンナヌ䜿えおたす。 よくあるNGも泚意⚠ ✖ 息を止める ✖ 胞だけで呌吞する ✖ 腰を反らせる ポむントは 【呌吞しながら、お腹だけ薄く】。 運動はしたくない。 でも䜕もしないのは䞍安。 そんな30代にちょうどいいのが このドロヌむン。 ずがらでもできる。 むしろ、ずがら向け。 30代ずがらダむ゚ット、 たずは「呌吞」から始めおみお。 #30代ずがらダむ゚ット #ドロヌむン #ぜっこりお腹解消 #むンナヌマッスル #ながら痩せ #運動したくない人ぞ #䞋腹察策

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