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《スキンケア方法》寝ながらメディキュット ロング|メディキュットの使い方・効果 -寝ながら痩せる方法を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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寝ながら痩せる方法を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 痩せるには 十分な質の良い睡眠を とることが最も重要です。 睡眠不足は 食欲をコントロールする ホルモンのバランスを崩し、 高カロリーなものを食べたくさせるため、 食欲抑制ホルモンであるレプチンが減り、 食欲増進ホルモンである グレリンが増加します。 また、睡眠中に分泌される 成長ホルモンは脂肪分解を助けるため、 ぐっすり眠ることで 脂肪燃焼効果を高めることができます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 睡眠ダイエットに役立つ具体的な行動 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊就寝時間の確保 質の良い睡眠を7~8時間確保することで、 体内リズムが整い、 食欲コントロールと 脂肪燃焼をサポートします。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 就寝前の行動 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 寝る2~3時間前には PCやスマホなどの ブルーライトを発する光を避け、 メラトニン(睡眠を促すホルモン)の 分泌を促しましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 寝る前に軽い有酸素運動 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 (踏み台昇降やストレッチなど)をすると、 睡眠中に成長ホルモンの分泌が促され、 カロリー消費が効率的に行われます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 生活リズムの確立 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 毎日同じ時間に起きるなど、 規則正しい生活を送ることで 体内リズムが整い、 睡眠の質が向上します。 朝食を摂ることで、 脳や内臓が目覚め、体内リズムを 整えるスイッチとなります。 😊腸もみ 寝る前などに「寝たまま1分腸もみ」を 実践し、お腹を整えることで、 ポッコリお腹の改善に つながる可能性があります。 💎寝ながら脚やお尻を綺麗にするアイテム 寝てるときに むくみをとるアイテムも良いですよね メディキュットの寝ながらメディキュット シリーズも、今からの季節 ちょうどよいかなと思います。 ☘️読むだけで綺麗になる!おすすめ記事☘️ 😊柔らかい手になる!ハンドクリームつけ方 https://lipscosme.com/posts/7933519?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊耳たぶ👂ツボ押しの美容効果 https://lipscosme.com/posts/7960062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊身体を洗わないと、どうなるか? https://lipscosme.com/posts/7968471?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊吹き出物ができたときの対処法 https://lipscosme.com/posts/7972545?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊10代におすすめのプチプラスキンケア https://lipscosme.com/posts/8005358?_t=zLqY&_r=dppvMZ #ご褒美ボディケアタイム #ボディケア #ボディクリーム #ボディミルク #ボディバーム #潤い肌 #乾燥肌対策 #乾燥肌 #乾燥肌ケア #乾燥シーズンマストバイ #マッサージ #マッサージクリーム #マッサージオイル #マッサージジェル #血行 #リンパマッサージ #リンパ #美ボディ#素肌美人 #すっぴん美人 #コスメライター#美容ライター #美容#豆知識#美容は知識#綺麗になりたい #可愛くなりたい#応援します #すずらん #寝ながら痩せる ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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