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ちふれ・ナチュリエ・肌ラボのスキンケア・基礎化粧品を使った口コミ -むくみやすい食べ物5選💦 「朝起きたら顔パンパン…🥺」

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むくみやすい食べ物5選💦 「朝起きたら顔パンパン…🥺」 「脚がだるくて重い…」 そんな時は、むくみを引き起こす食べ物が原因かもしれません! 今回は、知らずに食べてるかも?な「むくみやすい食べ物」を5つ紹介します📝✨ ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ ① 加工肉(ハム・ベーコンなど)🥓 加工肉には塩分がたっぷり含まれていて、体内に水分を溜めこみやすくなる原因に💧 毎日食べるのは避けて、量を意識してね! ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ ② パンやクロワッサン🥐 見た目は可愛いけど…実はバターや塩分、糖質が多く含まれていて、むくみやすくなることも。 朝ごはんに選ぶなら、全粒粉パンや塩分控えめのものが◎! ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ ③ 醤油などの調味料🧂 しょうゆ・味噌・ドレッシングなども塩分多め⚠️ お料理の味付けが濃いと、むくみやすくなります! 減塩タイプを選んだり、レモンや香味野菜で風味をプラスするのもおすすめ🍋 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ ④ お酒(特にワインやビール)🍷🍺 アルコールは体の水分バランスを乱しやすいので、飲み過ぎると顔や脚がパンパンに…。 飲んだあとはしっかり水分をとる&湯船につかるのが大事! ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ ⑤ お菓子・スナック菓子🍭🍘 スナック類や甘いお菓子は、塩分+糖分のWパンチ! 食べたあとにむくんでる…なんて人は、おやつの選び方を見直してみて💡 どうしても食べたいときは、素焼きナッツやフルーツにチェンジ🍓 ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ むくまないためにできること🌿 食べ物をちょっと気をつけるだけで、むくみにくい体を目指せるよ♡ ・カリウムが多い食材(バナナ・アボカド・きゅうりなど)をとる ・湯船につかる ・こまめな水分補給(常温の水がおすすめ!) ✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳✧·˚⌖. ꙳ 「それ私も食べてたかも…!」と思ったら💬で教えてね✨ いいね♡もぜひお願いします! #むくみ解消 #美容豆知識 #食生活改善 #体質改善 #LIPS美容部

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2025年12月18日(Thu)
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