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「ブラの䞊にのるぷにっずお肉 」 それ、脇肉かもしれたせん💊 でも倧䞈倫 今から正しいケアを始めれば、 薄着になる倏たでにただ間に合いたす🌈 たずは基本の3ステップから、 やさしく始めおみたせんか💕 ↓↓↓ 💡脇肉撃退3ステップ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ  STEP① 姿勢を敎える ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 姿勢が厩れるず、脇や背䞭の筋肉が うたく䜿えず脂肪がたたりやすく  ✅ 日垞で意識したいポむント ・胞を軜く匵る ・顎を匕く ・肩を䞋げおリラックス ・荷物は片偎ばかりで持たない ・壁立ちで“たっすぐ”チェックも◎ 📌 日垞的に姿勢が厩れないようチェック 📌 たずは自分の姿勢の癖を把握しおみおね。 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ  STEP② むくみを流す ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 脇の䞋は“リンパの亀差点” 老廃物がたたるず、ぷにっず脇肉に😱 ✅ 脇たわりリンパマッサヌゞ ・腕を軜く䞊げお、脇のくがみを優しくくるくる ・脇〜鎖骚に向かっおさするように流す ✅ 簡単ストレッチ ・腕を䞊げお䜓偎をゆっくり巊右に倒す ・肩を倧きくぐるぐる回す ・壁に手を぀いお脇を䌞ばす 📌 むくみケアは、お颚呂䞊がりがオススメ 📌 日䞭のリフレッシュなど、こためにケアするのも◎ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ  STEP③ やさしい筋トレで匕き締め ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 筋肉を少しず぀䜿うこずで、 脂肪が぀きにくく、締たりのあるラむンに✚ ✅ 肩甲骚寄せ10回×2セット 背䞭で肩甲骚をぎゅっず寄せるだけ → 脇の倖偎たで自然に匕き締たる ✅ 腕振り30秒×2セット 腕を暪に開いお小さくバむバむ👋 → 二の腕・脇たわりに地味に効く🔥 ✅ 壁腕立お䌏せ10回×2セット 壁に手を぀いお斜めに䜓を倒す戻す → 䞊半身たるごず匕き締め 📌 STEP②ずセットで行うず、習慣化しやすいよ🙆‍♀ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 脇にくスッキリ豆知識 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ① 脇の䞋は“リンパの枋滞ポむント” 脇の䞋にはリンパ節腋窩リンパ節が密集しおいお、 老廃物の出口ずしお重芁な圹割を担っおいたす。 でも、筋肉がこわばったり、姿勢が悪かったりするず 流れが滞っお“むくみ”や“脂肪が定着しやすい状態”に 。  ã ã‹ã‚‰ã€è„‡ã®ãƒžãƒƒã‚µãƒŒã‚žã‚„ストレッチで 流れを促すこずがずっおも倧事 ② 肩甲骚たわりの筋肉がカギ 脇肉が気になる人の倚くが、 肩甲骚たわり特に前鋞筋・広背筋が固たっおいる状態。 これらの筋肉がサボるず、 二の腕や背䞭のお肉が脇に流れお定着しやすくなりたす。  è‚©ç”²éªšã‚’「動かす・寄せる」動きが脇肉ケアの基本 ③ 姿勢が厩れるず脇が“脂肪の通り道”に 猫背や巻き肩になるず、肋骚たわりが広がっお 脇のラむンがだらんずゆるみやすくなりたす。 本来なら筋肉で支えられおいた郚分に 脂肪が流れ蟌むような状態に。 姿勢を敎えるこずで、䜙蚈な脂肪が “流れ蟌むスキ”をなくす ✂ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 脇肉っお、い぀の間にかできお、 なかなか萜ずしにくい堎所。 でも、姿勢・巡り・やさトレの3ステップで 少しず぀ケアすれば、倉化は必ず感じられたす🌿 今から始めれば、倏に間に合う☀ 焊らず、自分のペヌスで続けおいきたしょう💗 「やっおみたい」 「参考になった」ず思ったら いいね・保存・フォロヌ嬉しいです🧡 #ダむ゚ット #ボディメむク #痩せる習慣  #ゆるダむ゚ット #セルフケア #ダむ゚ット_初心者 #垢抜け #゚むゞングケア#シワ #たるみ #ダむ゚ッタヌさんず繋がりたい #二の腕 #脇肉

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