🍓エム🍓

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🍓エム🍓 on LIPS 「「ブラの上にのるぷにっとお肉…」 ..」

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投稿日：2025年06月24日

「ブラの上にのるぷにっとお肉…」それ、脇肉かもしれません💦 でも大丈夫！今から正しいケアを始めれば、薄着になる夏までにまだ間に合います🌈 まずは基本の3ステップから、やさしく始めてみませんか？💕 ↓↓↓ ＼💡脇肉撃退！3ステップ／ーーーーーーーーーーーーーーーーー STEP① 姿勢を整えるーーーーーーーーーーーーーーーーー姿勢が崩れると、脇や背中の筋肉がうまく使えず脂肪がたまりやすく…！ ✅ 日常で意識したいポイント・胸を軽く張る・顎を引く・肩を下げてリラックス・荷物は片側ばかりで持たない・壁立ちで“まっすぐ”チェックも◎ 📌 日常的に姿勢が崩れないようチェック！ 📌 まずは自分の姿勢の癖を把握してみてね。ーーーーーーーーーーーーーーーーー STEP② むくみを流すーーーーーーーーーーーーーーーーー脇の下は“リンパの交差点”！老廃物がたまると、ぷにっと脇肉に😱 ✅ 脇まわりリンパマッサージ・腕を軽く上げて、脇のくぼみを優しくくるくる・脇〜鎖骨に向かってさするように流す ✅ 簡単ストレッチ・腕を上げて体側をゆっくり左右に倒す・肩を大きくぐるぐる回す・壁に手をついて脇を伸ばす 📌 むくみケアは、お風呂上がりがオススメ！ 📌 日中のリフレッシュなど、こまめにケアするのも◎ ーーーーーーーーーーーーーーーーー STEP③ やさしい筋トレで引き締めーーーーーーーーーーーーーーーーー筋肉を少しずつ使うことで、脂肪がつきにくく、締まりのあるラインに✨ ✅ 肩甲骨寄せ（10回×2セット）背中で肩甲骨をぎゅっと寄せるだけ → 脇の外側まで自然に引き締まる！ ✅ 腕振り（30秒×2セット）腕を横に開いて小さくバイバイ👋 → 二の腕・脇まわりに地味に効く🔥 ✅ 壁腕立て伏せ（10回×2セット）壁に手をついて斜めに体を倒す＆戻す → 上半身まるごと引き締め！ 📌 STEP②とセットで行うと、習慣化しやすいよ🙆‍♀️ ーーーーーーーーーーーーーーーーー脇にくスッキリ豆知識ーーーーーーーーーーーーーーーーー ① 脇の下は“リンパの渋滞ポイント” 脇の下にはリンパ節（腋窩リンパ節）が密集していて、老廃物の出口として重要な役割を担っています。でも、筋肉がこわばったり、姿勢が悪かったりすると流れが滞って“むくみ”や“脂肪が定着しやすい状態”に…。だから、脇のマッサージやストレッチで流れを促すことがとっても大事！ ② 肩甲骨まわりの筋肉がカギ脇肉が気になる人の多くが、肩甲骨まわり（特に前鋸筋・広背筋）が固まっている状態。これらの筋肉がサボると、二の腕や背中のお肉が脇に流れて定着しやすくなります。肩甲骨を「動かす・寄せる」動きが脇肉ケアの基本！ ③ 姿勢が崩れると脇が“脂肪の通り道”に猫背や巻き肩になると、肋骨まわりが広がって脇のラインがだらんとゆるみやすくなります。本来なら筋肉で支えられていた部分に脂肪が流れ込むような状態に。姿勢を整えることで、余計な脂肪が “流れ込むスキ”をなくす！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー脇肉って、いつの間にかできて、なかなか落としにくい場所。でも、姿勢・巡り・やさトレの3ステップで少しずつケアすれば、変化は必ず感じられます🌿 今から始めれば、夏に間に合う☀️ 焦らず、自分のペースで続けていきましょう💗 「やってみたい！」「参考になった！」と思ったらいいね・保存・フォロー嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #セルフケア #ダイエット_初心者 #垢抜け #エイジングケア #シワ #たるみ #ダイエッターさんと繋がりたい #二の腕 #脇肉