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ANLAN 多機能温冷美顔器ホワイトの口コミ - 最近、顔だけパンパン…😭 でも身体はそこまでじゃない…ってこと、ない？

Item: 多機能温冷美顔器
Rating: 5.0
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投稿日：2025年08月13日

最近、顔だけパンパン…😭 でも身体はそこまでじゃない…ってこと、ない？私はクラブウォークで脚はスッキリしてるけど、顔とお腹・二の腕が気になってきて💦 そこで最近やってる簡単ケアをご紹介！【顔のむくみケア】 1. 塩分控えめ＆水分補給　塩分を控えめにして、こまめに水を飲むことで体内の水分バランスを整える。 2. 顔のリンパマッサージ　・親指以外の指を使って、顎から耳下腺にかけて優しくリンパを流す。　・目の下→こめかみ　→耳の後ろを軽く押しながら流す。　・朝晩5分くらいが目安。 3. 温冷タオルで血行促進　・温かいタオルで顔を温める →冷たいタオルに切り替えてパッと引き締める。　・交互に繰り返すと血行が良くなりむくみ改善。 4. 睡眠の質アップ　・寝る前のスマホやPCを控えめに。　・横向きで寝ると顔のむくみを防ぎやすい。 5. カリウムが豊富な食材をとる　・バナナ、アボカド、ほうれん草など。むくみ改善に役立つ。 ⸻ 【お腹の引き締め】 1. 腹式呼吸　・仰向けでお腹に手を当てて、ゆっくり深く息を吸いお腹を膨らませる。吐くときにお腹をへこませる。　・1日5分程度でOK。 2. プランク　・肘とつま先で体をまっすぐ支える姿勢を30秒キープ。慣れたら時間を伸ばす。 3. 脚上げ腹筋　・仰向けで脚を上げてゆっくり下ろす。お腹に効くよ。 4. クラブウォーク継続　・歩くことでお腹まわりの脂肪燃焼を促進！ ⸻ 【二の腕の引き締め】 1. 腕立て伏せ（膝つきでもOK）　・二の腕を意識してゆっくり下げる。10回×2セットから始めてみて。 2. ペットボトルでダンベル運動　・500mlの水を入れたペットボトルで、腕を前に伸ばしたり横に開いたり。 3. 二の腕のストレッチ　・片腕を頭の後ろにまわし、反対の手で肘を押して伸ばす。血流改善に。 4. 肩回しや腕振り運動　・簡単にできて肩まわりの筋肉ほぐしになる。むくみは数日で変化が出やすいから、顔パンパンが気になる日はぜひ試してみてね✨ 全身引き締めも一緒にできて一石二鳥♡ #顔むくみ #むくみ解消 #顔痩せ #小顔マッサージ #お腹痩せ #二の腕痩せ #引き締め #簡単ダイエット #クラブウォーク #セルフケア #暑さを乗り切る夏美容

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ANLAN多機能温冷美顔器
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