♡ on LIPS 「実際に効果があったダイエット方法 ..」

女の子の敵、生理。ダイエット中に生理が来たときのダイエットへの向き合い方。を紹介します！！ダイエットを頑張っているのに、生理がくるとお腹痛いし、お腹空くし、ダルいし、、、ダイエットなんてやめたっ！ってなっちゃう方いると思いますですが！生理が始まって8日後辺りから1ヶ月で1番ダイエットの効果が出やすく、痩せやすい黄金期がやってくるんです🥳🥳🥳生理中と黄金期の過ごし方ポイントをご紹介していきます！！🦋生理中のダイエットポイント🦋・温かい飲み物を飲む(白湯がオススメ！！)・食事制限をしない・ストレスを溜めない・体を冷やさない・ヨガ、ストレッチなどの軽い運動・ウォーキングでリフレッシュ...

突然ですが、食欲の秋だからって食べてばっかりじゃないですか？私もその一人です。（（ぇこれまで私がダイエットをしてきた中で、一番困ったのって、運動なんですよね。運動すると筋肉がついて余計に体重増えて気分が下がってモチベーションが…そんな日々でした。もちろん、筋肉がつくことは太りにくい体になりますが、太くなったりしちゃうので知識の足りない思春期の私にはかなりのストレスでした。そこで、今回は…！！！！ダイエットで運動する人に薦めたい、YouTuber様をご紹介させていただきます。それでは早速…Let'sgo！！①arianachannel韓国在住の双子の姉妹なんですが、日本語ペラペラなんですよ。

🏃🏻‍♀️私のダイエット事情②🔥.11月末から続けていた筋トレダイエット！ついに目標だった48キロ代になりました✨詳しいダイエット方法はこちらの投稿に載ってますので、合わせてお読みください☺️#りりぃのダイエット事情さて、4月現在まで筋トレと軽い有酸素運動を続けてきましたが新たに素敵な動画を見つけてしまいました！それが「MarinaTakewaki」さんの筋トレ動画✨その中でもおすすめなのが、300回腹筋と痩せるダンスシリーズの動画です！300回筋トレを続けて3日後に撮った写真が2枚目にあります！2ヶ月前と比べると一目瞭然😳お腹全体が引き締まった感じがします！

今日は、三日坊主の私が痩せた方法・運動編を記載していこうと思います！前回投稿した生活習慣編もあるのでよければ見てください☺️筋トレをするきっかけなので、今時間が無い！って方は飛ばしてください笑生活習慣を見直して、3ヶ月ぐらいで-3.5kgを達成したのですが体重が減った割に体がほっそりしませんでした😩運動から逃げていた私ですが、ここまで来たのならしてやる！！と思い運動と筋トレも始めることにしました。初めの2ヶ月は有酸素運動のみを行っていたのですが、わずか700ｇしか減らなかったので筋トレも始めてみると１ヶ月で800ｇしか減らなかったものの、全身がほっそりして友達や家族から｢細くなった？

5ヶ月でマイナス6kgダイエットに成功した私がダイエットについて語ります🙏 ダイエットにおいて大切なことは…①目標を決める ②体にあった運動をする ③食事は無理なく少しずつ健康的な物に変えていく ④睡眠大事‼️ ⑤モチベーションを保つために習慣化する 運動って実は色んな方法があるんですよ！！ ・筋トレ ・有酸素運動 ・ストレッチ ・マッサージ

ダイエット方法‼️ウォニョンちゃんの体型目指しませんか??ダイエット方法を簡単にまとめてみたのでぜひ見てくれたら嬉しいです♡まずはお菓子禁止🍰🔫糖質は控えめに🥵どうしても食べたいなら糖質の低いものを食べよう😵‍💫ナッツ🥜やヨーグルト、豆乳、バナナ🍌、味噌汁、水💧💦できるだけ避けたいのは炭水化物！ハンバーガー🍔、ラーメン🍜、焼肉🥩‪🔥、菓子パン、ジュース🍹、アイス、チョコ🍫、スナック菓子次にやっぱり運動🏃たくさん動いて健康なダイエットをしよう！なるねぇやトレぴながおすすめストレッチ、マッサージもやると効果抜群‼️私が休日にやるのは16時間ダイエット朝昼兼用☀️*ﾟ効果抜群が早いといわれています！

体脂肪を効率よく落としたいなら、運動の順番が大事！「とりあえずランニングだけ」はもったいないかも…🥺 この順番で行うことで、脂肪燃焼しやすい状態を作りやすくなります💪✨ 「痩せたい！」と思っている人はぜひ試してみてね😊

とつぜんですがみなさん！有酸素運動の大切さを知っていますか？某ウイルスで家から出られない今だからこそ家の中で出来る運動を積極的にしていきましょう！📌私が有酸素運動をおすすめする理由有酸素運動は無酸素運動より、たくさんのエネルギーを必要とするためそのエネルギーとして脂肪を燃焼させるので、ダイエット効果が期待できます\(¨̮)/📌有酸素運動の効果①脂肪燃焼②心肺機能の向上③基礎代謝の向上④精神的効果⑤骨が強くなる📌効果もかんじやすい運動方法脂肪が燃焼されはじめる時間は、約20分とされています！なので、20分以上行うとより効果をかんじやすいと思います！📌有酸素運動を毎日やった場合...

［毎日15分の有酸素運動💪汗をかいて達成感抜群のダイエット😆］ダイエットって辛いですよね…相当なモチベーションがないと続かない私…縛り食事制限・筋トレ・運動…どれも断念😔😆そんな私が始めたダイエットは〈〈家でできる有酸素運動ダイエット〉〉私は身長に対しては標準体重ですが体脂肪率が気になる…痩せては見えない体型ですそこを「細っそりしてるね」「華奢だよね」ってなりたい！そこで、目標を体重ではなく体型と体脂肪率で管理しています！なので体重計にはほとんど乗りません（筋肉は脂肪より重いので、筋肉がついて脂肪が減っても体重に変化が見られない場合もあるようなので…）...

毎日続ければ憧れスタイルに近づける✨ 春休み🌸垢抜け大作戦！！ Part.02 ~足痩せ~ まずは1週間がんばろう！！ 毎日意識して一緒に継続しようね！ この投稿を見てくれた子みんなが、 もっともっと可愛くなりますように💖✨ 「いいね」&「保存」をして いつでも確認できるようにしてね✍🏻💭

私は中学生のころスマホが欲しかったので痩せたら買ってもらうという約束をし、欲しい物のために痩せることがモチベアップに繋がりました。 これが1番辛かったです。毎日ハンドクラップの30分の動画を最低一回はやっていました。 お菓子を制限するのはストレスになったので、食べていました。 ヨーグルトは痩せ菌をつくってくれるとダイエットに効果あるのでおすすめです。 体重計にのり、体重が減ったらダイエットのモチベになると思います。

キレイに痩せる運動のタイミング ０１．朝起きてベットで軽めのストレッチ ０２．朝ご飯より前に軽い有酸素運動 ０３．夕方、夜ご飯より前に筋トレと有酸素運動 ０４．寝る前ベットで軽めストレッチ