ゆきにょ on LIPS 「とつぜんですがみなさん！有酸素運動の大切さを知っていますか？某..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/1947819" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2020年04月16日

とつぜんですがみなさん！有酸素運動の大切さを知っていますか？某ウイルスで家から出られない今だからこそ家の中で出来る運動を積極的にしていきましょう！ 📌私が有酸素運動をおすすめする理由有酸素運動は無酸素運動より、たくさんのエネルギーを必要とするためそのエネルギーとして脂肪を燃焼させるので、ダイエット効果が期待できます\( ¨̮ )/ 📌有酸素運動の効果 ①脂肪燃焼 ②心肺機能の向上 ③基礎代謝の向上 ④精神的効果 ⑤骨が強くなる 📌効果もかんじやすい運動方法脂肪が燃焼されはじめる時間は、約20分とされています！なので、20分以上行うとより効果をかんじやすいと思います！ 📌有酸素運動を毎日やった場合有酸素運動を痩せたいからと言って毎日毎日やるのは、実は落とし穴なのです！ ①痩せにくい体になる人間の体は負担になれるようにできています！なので、ダイエットのために毎日体に負荷をかけ続けると、痩せにくい体になってしまいます( ˙-˙ ) ②リバウンドしやすくなる有酸素運動によって細マッチョになればなるほど、毎日ハードに運動をしていたことになり、やめてしまうと元に体型にもどりやすくなってしまいます🐷 ③筋肉が減るせっかくトレーニングしているのに、筋肉を減らしてしまったら逆効果です… 毎日有酸素運動をすることでエネルギーが不足し、脂肪からだけではなく筋肉からもエネルギーを消費しはじめます💦 皆さんも思ったかもしれません… じゃあ、どれくらいの頻度でやればいいの？それは、 2~3日に１回のペースです!! これくらいのペースなら、続けやすいですし筋肉を休ませることもできます⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ 📌私がオススメする有酸素運動有酸素運動として代表的なのは、縄跳びやウォーキングなどだと思います。でも、これらは続けるのが大変じゃありませんか？私は続けられませんでした…しかも、家から出なければなりません。なので家で出来る簡単な有酸素運動として踏み台昇降をオススメします！この運動は簡単に言うと、段差を昇り降りする運動です！細かな説明や効果は写真として載せておきます(๑ ˙˘˙)/ 字が汚くて申し訳ないです😭 この運動なら、外に出る必要も、何か特別な器具が必要な訳でもなくて、マンションにお住まいの方でも取り入れやすいトレーニングなのではないでしょうか。しかも、携帯を触りながらや、テレビを見たがらでも出来てしまうんです！ 📌今は、某ウイルスで家から出なければなりません。だからこそ、ウイルスから解禁されまた人と会う機会が増える人もたくさんいらっしゃると思います！なので、有酸素運動などを積極的にしていき、なんか綺麗になったねと周りと人に言わせてやりましょう( ˶˙ᵕ˙˶ ) では、長文失礼しました\( ¨̮ )/ #ダイエット #有酸素運動

ゆきにょ

@blackpink_iu_65hm
乾燥肌

2.6Kフォロー
2.8Kフォロワー
20.2Kいいね

ピックアップ記事

LIPSタイアップ | PR

パナソニックの家庭用光美容器にムーブメントの予感！『実際どう？家でムダ毛ケア』

パナソニックの家庭用光美容器『スムースエピ』が、美容オタクたちの間で話題に。自宅でムダ毛ケアができちゃうお手軽さはもちろん、ほかにも使いたくなる魅力がたくさんあるみたい。さらに、今年パワーアップして**「スムースエピパワー&クール」**が新登場。**「家でムダ毛ケアって実際どうなの？」**ユーザーのリアルな声を頼りに、その実力を徹底検証！PR パナソニック

記事を読む