美脚ロング｜SLIMWALK他、1商品を使った口コミ - ＼美容オタクJKの／ 朝夜の美容ルーティン☀️🌙

＼美容オタクJKの／ 朝夜の美容ルーティン☀️🌙 ──────────────── 朝🐓☀️ ①ベッドの上で軽くストレッチ 起床したらベッドの上で軽くストレッチを行っています！代謝もアップして太りにくい体になります。 〜ストレッチのやり方〜 1.ひざを立てて両腕を横に伸ばす
あおむけで、両ひざをそろえて立てる。両腕は布団や床につけたまま横に開いて伸ばす。 2.ひざを倒して腰をひねる
ひざをそろえたまま右に倒す。両肩が布団や床から離れないように腰をひねり、5〜10秒キープ。反対側も同様に行い、左右交互に5回繰り返す。 ──────────────── ②コップ一杯の白湯を飲む 朝起きてすぐコップ一杯の白湯を飲むことで、痩せやすい体質になる・美肌になる・むくみが解消されるなどのメリットがあります。白湯は電子レンジでも作れます！ 〜白湯の作り方〜 150～200mlの水をマグカップに入れ、電子レンジ500Wで2分温める ──────────────── ③むくみとりマッサージ 私は朝顔がむくみやすいので、むくみとりマッサージを必ずしています！ 〜やり方〜 1.両手をおでこに当て、耳に向かってゆっくり流す 2.頬骨の上に手を当て、耳に向かってゆっくり流す 3.頬骨の下に手を当て、フェイスラインに向かってゆっくり流す 4.あごと首の間のくぼみに親指腹を当て、耳に向かってゆっくり押すように流す ──────────────── ④トマトジュースを飲む 朝ごはんと一緒にトマトジュースも一緒に飲むようにしています。朝飲むのが1番リコピンの吸収率が高いです！日焼け予防・美白効果が得られます。 ──────────────── 夜🌛☁ ①コップ半分の白湯を飲む 夜にコップ半分の白湯を飲むことで眠りにつきやすくなったり、先程にも書いた美容効果があります。 白湯は利尿作用があるので飲みすぎは禁物です！ ──────────────── ②ビタミンCのサプリメントを飲む ビタミンCは就寝前に摂取するのが1番吸収率が高いそう。 肌荒れ予防、日焼け予防でビタミンCは欠かさず飲むようにしてます。 ──────────────── ③リップケア 朝メイクする時唇がガサガサだとリップが綺麗に乗らないので、寝ているうちにしっかりケアします！ 寝る前にリップクリームやリップバームをたっぷり塗ると◎ ──────────────── ④着圧ソックスを履く 特によく歩いた日などは必ず履いて寝るようにしてます。 脚のむくみを放置しておくと脂肪がつきやすくなりどんどん太い脚になってしまうので、その日のむくみはその日のうちに解消しましょう！ ──────────────── ⑤ナイトキャップをかぶる かぶるだけで髪が絡まりにくくなり寝癖を付きにくくしてくれます。 ヘアオイルをつけてかぶると保湿もされてつやつやな髪になります！ ──────────────── ⑥日付が変わる前に寝る 睡眠時間を確保するために、できれば日付が変わる前には寝るようにします。 寝る前はなるべくスマホを触らないようにすると◎ ──────────────── ぜひ今日から取り入れてみてください🎶