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📎体型キープ法．私は166.5cm46.5kg健康には良くないと思います😂なのでこの身長でこの体重はおすすめしませんが、体重をキープするために普段からしていることをいくつか箇条書きにします✏️＊朝起きたら白湯を飲む＊毎日水を３リットル飲む(常温)＊三食しっかり食べる＊お米を食べるのは朝昼のみ＊間食おやつなどは食べない＊ジュースや炭酸飲料などのまない＊小麦を取らないようにする(パン、麺)＊携帯いじるときは筋トレ＊ご飯を食べるときはサラダから＊たくさん噛んでゆっくり食べる＊なるべく歩くor階段＊野菜、キノコ類などを食べ消化をよくする＊毎日体重を測るなど、、、、？
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45- 2020.04.23
今回は１ヶ月で4キロ痩せた私なりのダイエット法を教えます！ｷﾘﾄﾘ線❃良くない週間①毎日のようにお菓子を食べ続けている②運動を全くしてない③自分の体重を見ずに現実逃避④夜ご飯が多い朝ごはんが少ない（もしくは食べてない）⑤調味料をかけすぎている皆さんはこんなことを当たり前のようにしてないですか？この中の一つでも当てはまるあなたはこれからどんどん太っていく可能性があるので、そんな人は下の解決法をご覧下さい😎❃解決法①まずお菓子を買わない！これは大前提ですねですが、親が買ってきてしまうという人も多いのでは？そんな人は、お菓子に付箋などを貼って絶対に食べないようにすること...
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- 2020.08.18
学生のみなさんもう少しで身体測定ですよね?そこで!!今年の3/28から始めて今日までで4kgやせた私のダイエット法についてお教えします✊🏻私は、身体測定が間近に迫っているのと、好きな人に痩せた姿を見せたい！という理由でダイエットを始めました。みなさんも、的確な理由を見つけてダイエットしたほうが頑張れると思います!やる気と持続力が大事です!!✧ﾀﾞｲｴｯﾄ法✧①水をたくさん飲む!!朝起きてすぐ、ごはんを食べる前、トイレに行ったあと、寝る前に飲んでます。②朝ごはんは食パン1枚かふりかけご飯!!食パンは牛乳と、ふりかけご飯は水と一緒に食べてます。③昼ごはんはご飯みそ汁サラダなどを食べる!!
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- 2019.04.01
足痩せ🦵✨しんどい運動ゼロ🙆♀️ズボラでも3日坊主でも食べるの大好きでも大丈夫🥳今回は商品紹介ではなく方法紹介です！わたしは筋肉がつきにくく、水を溜めやすい（むくみやすい）ぷにぷに肌のタイプです💧筋トレなどは何回チャレンジしても3日坊主😕食べることが幸せなので食事制限はしたくない！！そんなわがままズボラなわたしが全体で-6キロ、特に足が細くなったね！と言われた生活を紹介します😊まず、わたしはダイエットをしません。え？と思いますよね笑これからダイエットをするぞ！とか毎日これをやるぞ！とか1ヶ月で何キロ落とすぞ！みたいな風に意気込むと、計画を立てただけでやった気になって3日坊主になります🤣...
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- 2021.01.29
垢抜け委員長です🐰本日は、垢抜け大作戦その3【標準が1番!】です!!なりたい体に近づくため、もしくは体型を維持するためにダイエットをしている方たくさんいらっしゃると思います。しかし、ダイエットはやり方を間違ってしまうと、逆に美しく無い体になってしまいます!私も過度なダイエットで、貧血になってしまい、今でも痩けています。(171.6cm50kg)辛い思いを経験した私だからこそ、みなさまに何がいいのか、どこを目指せばいいのかをお教えします!!!今回は、かなり話が長くなりますm(__)m✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼まず、実体験からお話します。
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- 2022.10.29
🍖大人のダイエット記録🍖ランニングとか、キツイ運動は特にせず、少しずつ普段の生活の中で、体重を落とした記録です🌼自分用と、若い方のダイエットレビューが多いので、私と似た方がいればと思いレビューさせていただきます！今もシンデレラ体重になるまで、ダイエット継続中なので、現時点での結果を先に報告しますと、、2ヶ月半で、マイナス3.8kg👏決して凄い痩せたわけではないですが、経緯をみると、これだけでも私には喜ばしいことなんです。ここから経緯になるので、飛ばしてもらっても大丈夫です🙆♀️まずbefore、、ずっと痩せ型でいわゆる美容体重以下だったのに、仕事が変わってからここ2年しないうちに、8kg！！
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- 2019.05.14
痩せる方法#ダイエット半分リバウンドしちゃったけど1ヶ月で8kg痩せたからいけると思う！その時はとにかく食べなかった！単に夏だから食欲無かっただけだから無理とか全然してなかった！ほんと1日に500mlのジュース1本とアイス1個とかww私も大好きだった彼氏に振られて今週からまたダイエットしてるの！目的は2ヶ月で－10kg！1、垂直に立つ2、腰から上を後ろに倒す＆片足前に出す3、手を上にあげながら3秒鼻から吸う4、無理ってなる所まで口で吐き、最後にフッと吐く手を下げながら1日5セット！(5回やるってこと)私は１ヶ月で12kg落ちましたが効果がある人は１ヶ月で20kg痩せます！
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- 2022.05.29
★1週間ダイエット初めまして。なに言ってるかわからないところがあるかもしれませんが、ご了承下さい。(〃__))ﾍﾟｺｯ...まず、簡単な自己紹介をします！学生身長153cm体重43kg(ダイエット前は46kg）目標体重39kg今はさらに落として40.5㎏ですっ！投稿頻度は考え中です！リクエストなどあればコメントでお待ちしてます！それでは1週間前の出来事スタート！ダイエット方法だけ見たいという方は★まで飛ばしてください！コロナで休校中家から出るかとが少なくなり、太ってしまった方などいません？私はその中の1人です！！
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- 2020.04.24
ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟこんばんは❤︎ほのかです🐰💕今日の体重は64.9kg(−1.0kg)🙌🏻🙌🏻わー！！とりあえず1kg減ってました😊でも油断は禁物だね🙅🏻♀️🙅🏻♀️ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟそして今日の投稿ではこれから毎日行っていきたいルーティーンを紹介しまーす！！💕ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ１つ目は◎毎日朝体重計に乗ること🏋🏻♀️◎毎日の体重の変化をしっかり知っておくことで自然と食べる量をセーブしようと思えます🌱🌱ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ２つ目は◎出来るだけ自転車で学校に行く🚲◎...
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- 2019.01.20
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こちら私が愛用しているヘアオイルです！ 出っ張っている所を切って中身を押し出して使用します！ トロトロとした感じで髪によく馴染みます👩✨ 使ったときと使ってないときを比べると艶が全然違います!!
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- 2022.11.16
~NICECLAUPフレグランスボディミストスイートシャボンの香り~✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こちらニコラのふろくで販売はされていないのですが、優しくてとても良い香りです🌼✨私はリラックスしたい時などに使っています！蓋が外れやすいのが少し残念ですがそれ以外は何も言うことありません(*^-^)✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#フレグランス#香水#ボディミスト#香りもの#ふろく
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- 2022.11.17
この秋、本気でダイエットします✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼みなさんこんにちは！Ｈａｒｕｍｉです❄️私事ですが、本気のダイエットを始めますo(｀Д´*)o期間…11月半ば～2月半ば目標…－10キロ(ちなみに10キロ痩せても健康的に問題はなく、むしろ今の方が不健康です💦)一緒にダイエットできる方募集してます…！宜しければコメント欄へ😺💕もしいらっしゃればここを専用のチャット欄？にします(*__))お気軽に！！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼#ダイエット#健康#3ヶ月ダイエット#本気ダイエット#ダイエット仲間募集
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- 2022.11.17
痩せたい私のやることリスト✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼Ｈａｒｕｍｉです！今回は私が痩せるために徹底することをご紹介します！１つ目朝・昼ごはんはしっかり夜は控えめ夜ご飯のあとは支度をして寝るだけという方が多いと思うので、しっかり食べなくても大丈夫だと思います！２つ目階段昇降階段昇降はすごく良いです！オススメです◎なるべく階段を使うようにしたいです！家に階段がある人は繰り返し昇降しても良いと思います(*>ω<)３つ目間食禁止私は毎日のように間食していたので禁止します…！以上です！みなさんもいっしょにダイエット頑張りましょう!!!
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- 2022.11.18
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