𝕞𝕒𝕒 on LIPS 「. . . いつも見て下さっている皆さま ..」

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投稿日：2022年08月21日

. . こんにちは😊 . いつも見て下さっている皆さまありがとうございます⸜🌷︎⸝‍ . たった少し気をつけるだけ！１ヶ月でマイナス1.6kg減りました🫠〰️ . 私が色んなダイエットを歴て気をつけていることをご紹介します . 𝟘𝟙✍🏻適正体重を知りましょう 20歳からあまり変動が無い体重がおおよその適正体重です。 ※私は、ちなみに40kgです . 𝟘𝟚🍎好きな物を食べましょう過度な食事制限やダイエットは危険です。適正体重が大幅にブレないくらいがベストです . 𝟘𝟛🤐食べ過ぎたら胃を休める食べ過ぎた、飲みすぎた。翌日は胃に負担をかけない食事や断食して胃を休めましょう。人肌の暖かいものが良いです . そんなこと言ったって適正体重からスタイル良くなりたい、とにかく痩せたいシンデレラ体重になりたい方は‥‥ . . 今回のたった少し気をつけるだけで１ヶ月マイナス1kg！😤 . ✔︎︎︎︎食事の順番暖かい物から(スープ・お味噌・白湯など)か、野菜から食べる。 . ✔︎︎︎︎食事完食しない、八分目。炭酸やジュース、油物やジャンクフード、お菓子を控える。食べすぎない。回数を減らす。 . ✔︎︎︎︎外食は食事の順番だけ守る . ✔︎︎︎︎数分の運動好きな痩せトレ(脚痩etc)を継続する。移動時などでちょっと時間があるときは歩く方を選ぶ。お散歩やジョギング、ランニングの適度な運動も◎ . まずは適正体重を知るだけ！その後、ストレスなく好きな物を食べながら体重の増減をコントロールできますよ😈 . ぜひ、参考にしてみて下さい✨️ . #ダイエット #継続は力なり #ダイエッター #Lips

𝕞𝕒𝕒

@maalips
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