あやりんご🍎🍏 on LIPS 「私が次の身体測定までに5.3キロ痩せた話 ..」

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投稿日：2019年10月23日

♪。.:＊・゜私が次の身体測定までに5.3キロ痩せた話。.:＊・゜♪ こんばんは！あやりんご🍎🍏です！今回は私が痩せた話ということで元々154cm52.6キロあったんですけど155cm47.3キロまで痩せた方法を教えようと思います！ズボラで三日坊主の私でも未だに続けれていることなので、あきっぽいひとにもおすすめです！雑談は置いといていきましょー！ ①食生活を気をつける！朝は普段よりちょつと多め私は小さいおにぎりを二個とヨーグルトとかフルーツを食べてました！なるべくご飯がいいです！朝ごはんを食べないのはぎゃくに太りやすかったり免疫力が落ちてしまうのでNG！ちゃんと食べましょう！昼は普通に給食やお弁当を食べます！ここは普通に食べましょう！夜はきゅうり２本と豆腐！私が痩せれたのもきゅうりのおかげと言っても過言ではない！それくらい大事です！きゅうりは水分が多くてお腹を満たしてくれるしめっちゃ優秀きゅうりくんです！w豆腐はタンパク質を取らないと筋肉が喜んでくれなのでwとってました！ ②ちょっとした筋トレ！筋トレが辛くて辞めたりするのも少なくありません！そこで！暇があればお腹を凹ます！あと足を上げる！それだけ！足をあげるのは授業中とかで座っている時足を拳一個分くらいあげるんです！地味に効くの！それをやり続けてると太ももとウエストがめっちゃ細く！ ③最後は通学！徒歩通のひとは大股歩きを意識しましょう！チャリ通は坂道を使おう！バス通の人は足上げをひたすら！大変だけどその先に体重が減るの！この三つの方法で私は痩せました！長文でしたがありがとうございました！こんなダメダメな私ですが参考にして欲しいです！じゃあ次の投稿まで！バイバイ！ #ダイエット #継続は力なり！

あやりんご🍎🍏

@kazum_ayaka
10代後半
敏感肌

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