メディキュット 寝ながらメディキュット ロングの口コミ - 私が5ヶ月のゆるっとダイエットで標準体重から美容体重になった秘密😳

私が5ヶ月のゆるっとダイエットで標準体重から美容体重になった秘密😳 私は今高校3年生で運動部のマネージャーをしています。中学の時はバドミントン部に所属していて、柔軟が大の苦手。脚はししゃも脚🦵🏻で肩はガンダムという最悪の状態でした笑 まずなぜダイエットを始めたか、、 ダイエットを始める前までは自分ってそんなに太ってはないし（痩せてもないけど）現状維持でいいのかな~って思ってました。。。 しかし！ 同じくらいの身長の友達、体重が私よりも4キロ違ったんです！私はそこで衝撃を受けました、、、 ここでダイエットの神が降りてきました👼🏻🔥 そうはいっても、私は学生なのでジムに行ったり、夜遅くにランニングしたり、時間をかけてダイエットするなんてことはできませんでした。 今までダイエットする！と決めても毎回辛いメニューをやり始めて3日もたたないうちに諦めてきました🤦🏻‍♀️笑 だから初めに自分の現状を把握して、ダイエットに繋がるものを生活の中に組み込むことにしました。 ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: ここからが本題です笑 1.毎日体重計に乗る 体重計に乗ることで結果が数字に出てモチベが上がるタイプの人間だったので、毎日ほぼ同じ時間に体重計に乗って記録しました。意外と食べすぎたと思った日でも減っていたり、逆に頑張ったのに増えてる、なんて時もありました。 減っていたとしたら何が良かったのか、増えていたときには何が影響したのかを考えました。 良くも悪くも数字としか考えずに乗ることがいいと思います😏 2.ストレッチ 先ほどもお伝えした通り私は柔軟性が本当に欠けていたのでストレッチをすることがいいと思って毎日お風呂あがりにほんと1分くらいだけですが、股関節のストレッチをしました。 ストレッチをすると股関節が柔らかくなってリンパも流れやすくなり、下半身痩せに繋がります。 またバドミントン部だったこと＋猫背が影響してガンダムだった肩も、肩甲骨のストレッチで改善されました。背中を洗う時とかに手を上と下から回して手を繋ぐイメージで毎日ゴリゴリやりました笑 肩の周りの筋肉がほぐれることで肩こりの解消や肩幅が気にならなくなったりしました！ 3.食事配分の見直し 朝、昼、夜の中で1番食べてしまうのって夜ご飯じゃないですか？（わたしだけ？）学校から帰ってきて、お腹すいて疲れているのでなんでもお腹に入る！と思ってたくさん食べてしまうんですよね💦そうすると朝お腹すいてない、、となって悪循環になります、、 なので私は朝>昼>夜のように食べる量を管理しました。人によって昼>朝>夜だったりすると思いますが、とにかく朝と昼はしっかり目に食べて夜を少なめにすることでバランスを取りました。 またタンパク質と食物繊維を意識して食事に取り入れるようにしました。 4.水を飲む これはよく言われている方法ですが、私は個人差があると思いました。1日2L飲むといいよとよく言われていると思うのですが、私の場合は2L飲んでしまうと逆に浮腫んでしまったり、お腹が緩くなってしまったりしました。 私は1日1Lが一番ちょうど良く感じたので毎日大体1Lをなるべく午前中のうちに飲むようにしました。 午後にたくさん水分をとってしまうと、次の日が浮腫みやすかったので午前中に大体飲むことが多かったです。 5.間食の見直し 私は元々そんなに間食を食べる方ではなかったので、質の改善をしました。 グミやポテチなどの油分の多いものを控えて、ラムネ（ぶどう糖の多いもの）やこんにゃくゼリー、アーモンドなどにしました。 量などは変えていませんが、より満足感が得られるものにすることで食べ過ぎを防ぎ、三食では足りない栄養素を補うようにしました。 6.着圧アイテムを使う 着圧ソックスや着圧スパッツを使って寝るだけで次の日の浮腫みが全然違います、、、 つけすぎも良くないと思ったので寝る前に履いて、朝着替える時に脱ぐくらいの約7時間くらい履いていました。 履くだけで脚が細くなるのを実感できると思います！ 7.睡眠をしっかり取る なんといっても大事なのは睡眠です。 どんなに遅くても1時までには寝ることで肌にもいいですし、体のサイクルがうまくいくと感じました。 寝ることって実は結構カロリー消費するんですよね！めんどくさがりの私は寝るだけだからどんなダイエットよりも楽じゃんと思ってずっと続けられたんだと思います笑 ::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::: すごく長くなってしまったんですが、このようなポイントを意識して過ごすだけで標準体重から美容体重になることができました。 １つでもいいので参考になるものがあったら嬉しいです😊🤍 いいねやコメントもお待ちしております。