n on LIPS 「[自分用] 自担からファンサを貰いたい女のダイエット日記 ..」

⚪ダイエット・ダイエットするなら縄跳び・ひなちゃんねる見る・野菜とタンパク質の多いのを食べる・とにかく運動する・朝起きた時に白湯をのむ・お茶か水を1.5L飲む・お菓子ジュース禁止・炭水化物を取りすぎない・間食しない・運動はストレッチ・朝起きたら日光浴びる・夜は少なめ。・野菜を取り入れる・先に汁物や野菜を食べる・食べた後2時間は寝転がらない・適度な運動・おすすめは縄跳び・朝起きたら水1杯・納豆キムチ食べる・痩せる方法は、結構骨格に関わってくる。まず自分の骨格を知ること。骨格別のダイエットをした方が効率的。

　　　　　~目指せ！－1kg🤜🏻~　　　　　　✊🏻1週間ダイエット✊🏻こんにちは✋🏻　　あいかです🎀わたし、夏休み中にダイエットをしよう✊🏻❕と決意しまして🤞🏻でもダイエットとか長く続かない人なので😵‍💫今回はとりあえず"1週間だけ"頑張ってみよう💪って感じです笑👉🏻👈🏻早速わたしが1週間することを紹介していきます🙌🏻では𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭🪐🌞╶╶╶╶╶╶╶╶╶╶╶╶╶╶╶🌞🥞🍚食事，間食🍚🥞・ご飯は1杯の半分にする🍙・少しは野菜を食べる🥦・しっかり噛んで食べる🦷(30回ぐらい)・水を飲む🥛・お菓子は2時〜3時の間に100kcal以下のものを食べる🍨・お腹が空いたら水を飲むor氷を食べる🧊...

83キロから73kg（1か月半）朝はプロテインお昼はリンゴ半玉夜は温野菜など間食は無し 60kgから50kg（10か月）朝はおにぎりお昼もおにぎり夜は友達とご飯orなし 筋トレ全身運動とO脚のストレッチmarinatakewaki 【地獄の５分】マンションok❕本気で追い込みたい人用

‪𓂃𓈒𓏸一緒にダイエットしませんか？‪𓂃𓈒𓏸BM18　危険BM19　健康には害さないBM20　痩せている健康的な体重BM21　健康的な体重BM22　標準体重写真はゆりにゃちゃんです！私のメニューMorning🐓　　起きたらストレッチ＆背伸びを布団の上で体重計に乗る顔のむくみ取り(あいうえお体操、マッサージ)ラジオ体操１回ご飯前、お茶を1杯飲む朝ごはんはしっかり！噛む！ご飯メニュー例おにぎり1個＋スープorフルーツ＋ヨーグルト朝はこれから動くので好きな物を食べますでも小麦は太るので、ご飯かヨーグルトに😉　　　　　　afternoon☀️　階段は１段飛ばし授業中はお腹ペコポコ＆足ピタ常に姿勢よく...

リバウンドなし6ヶ月で健康的に10キロ痩せた 方法 食事管理 1日2食(朝兼昼と夜) 朝はヨーグルト サラダを1番最初に必ず食べる おすすめヨーグルト ビビタス プレーンヨーグルト脂肪ゼロ 脂肪ゼロがポイント

ゆいです！題名を見て分かる通り、ダイエットします🔥🔥いま身長は151cmなのに、体重が54kgもあるんです！！昔から太りやすい体質だったんです😭今回こそは痩せます！絶対に！やること🌱・歩く私は登下校往復で1時間かかる学校に行っているので、歩く時に少しお腹に力も入れて行こうと思います。・部活私は合唱をやっていて合唱はお腹の筋肉を使うので、筋トレとかをやるんですよ。だから引退まで全力でやります！・筋トレひなちゃんねるさんとかを見て、足パカとか腹筋とかを重点的にやっています！・ダンス最近見つけて効きそうだなってやつは2週間で10kg痩せるダンスっていうやつです！すごく汗かきます🌷...

痩せる方法16時間ダイエットめっちゃめっちゃ痩せますよー！朝はヨーグルトとかフルーツとかいつも食べてるやつ食べるのいいと思う。昼はサラダチキンとか普通のサラダとかかな。夜は豆腐ハンバーグとか味噌汁とか野菜スープとかいいと思う。それで運動すれば痩せるかも！学校帰り私自転車なんですけど、押し歩きで帰ってきて、家に着いてから近所の子供たちと鬼ごっことかとにかく有酸素運動したら、１，2キロ減りました😂食事制限という食事制限はしてないんですけど、間食を無くす、給食や夜ご飯は炭水化物をあんまりとらないようにして、汁もの、野菜、おかずごはんの順番に食べてました...

私は基本朝ご飯を食べないので1日2食でした。たまに朝ご飯を食べるときはバナナと豆乳をミキサーにかけて飲んでます。お昼はとにかく炭水化物をとることを重視していました。夜は18時までに食べるようにしてました。 ダイエット中によく食べていたもの納豆、さつまいも、お蕎麦、豆腐、鶏胸肉、ささみ、ゆで卵、ブロッコリー、サーモン、キムチ、鍋、玄米、オートミール、きのこ類 ジムなどには通ってないので筋トレなどは全部 お家でやっていました。有酸素運動は学校が終わったら3〜4駅分歩いて帰ってました。

ダイエットについて👶🏻1枚め2枚め4枚目の画像を見て分かるように私はついこの間まで少し太っていました🥺太っていた頃の写真は全て去年の3月〜9月までの写真なのですがこの頃のわたしはというと、、、週に2回以上の外食でお腹いっぱいまで食べていたり、運動などは全くしていない生活でした😱8月ごろ、10月にハロウィンでコスプレをしようと友達と話していて「この体型のままじゃダメだ」と思いダイエットを決意しました。そこでわたしがはじめたのは◎食事制限朝ごはんは普段より少なめだけどしっかり食べて、お昼はスープやサラダチキン一品のみ、夜は炭水化物を抜いた食事をしていました。

優花🌼ですなんとなんと７キロ痩せました！いろんなコメントありがとうございましたm(__)ｍそんな3週間の生活（？）を書きます！！☀朝編☀起きたらお湯を飲みます次に、ストレッチをします【私は、ラジオ体操をしました】朝ご飯は、お腹いっぱい食べます学校があるので私はつま先立ちで、はや歩きで行きました学校がない方は３０分程歩いて下さい！✾昼編✾昼ご飯は、腹６ぶぐらいです！家に帰ったら2週間で１０キロ痩せるダンスを３０分やって下さいそしてひなちゃんねるの脚痩せ筋トレをして下さい🌃夜編🌃ご飯は炭水化物なしで腹5分目くらいですお風呂に入ったらマッサージしてね❣お腹空いちゃうから早く寝てね!!

83kgから73kg (1ヶ月半) ①食事 朝 プロテイン お昼 りんご半分 夜 温野菜 間食 無し 死なない程度にだけ食べる時期でした 73kg → 60kg (半年) 朝 プロテイン お昼 りんご半玉or サラダチキン 夜 脂肪燃焼スープ 52kg → 45kg (2ヶ月) ① 食事 スクランブルエッグ (味付けなし) 手作りサラダチキン 豆腐 卵の雑炊(お米なし)

2カップアップ！おわん型おっぱいを作るバストアップ筋トレ【胸トレ】 最終日は食べない 絶望して諦めたくないから体重計には乗らないで全身鏡で痩せたか確かめる 下半身痩せにくいのでおしりの筋トレだけ2回してました。あとプロテインも忘れずに😌