なー on LIPS 「9日間ダイエットひなちゃんねる様 ..」

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投稿日：2023年10月21日

9日間ダイエットひなちゃんねる様・2020年最新版！ここまで変わる10分間の最強お尻トレーニング！・1日でお腹が痩せる鬼の筋トレ・30日間でくびれができてお腹痩せもした筋トレ【腹斜筋トレ】・1000万回再生された脚やせ成功者続出！1週間で脚やせトレーニング動画！ 2カップアップ！おわん型おっぱいを作るバストアップ筋トレ【胸トレ】・1回り脚が細くなる脚やせストレッチ法公開！【ダイエット】 ❤︎なるねぇ様【最強の二の腕痩せ】ムキムキにならない！細くてエロい二の腕で夏を迎える！！🔥 食べ物⬇️朝食べたいお菓子を少し昼我慢夜ブロッコリーや納豆やゆで卵貧血になりやすいので鉄分の多く含まれてるものも(豆乳となっての入ったオートミールなど) 水は頑張って2リットル飲む最終日は食べない絶望して諦めたくないから体重計には乗らないで全身鏡で痩せたか確かめる・写真を撮って見比べる・痩せたら着ようと思って買ってた服を毎日着てみる一日中歩いたりしゃがんたりする仕事してるのでそれもあるかもしれません😖 下半身痩せにくいのでおしりの筋トレだけ2回してました。あとプロテインも忘れずに😌 豆乳とナッツ(メープルシロップがけ) 骨格はウェーブです😖おしりの筋トレは2回してました（т-т）