fabulous_glow_l9n on LIPS 「半年で20キロ落としたダイエット方法 ..」

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投稿日：2024年12月16日

半年で20キロ落としたダイエット方法〜朝〜私は基本朝ご飯を食べないので1日2食でしたたまに朝ご飯を食べるときはバナナと豆乳をミキサーにかけて飲んでますあとはフルーツやヨーグルトなど喉に通りやすいのを食べてます〜お昼〜お昼はとにかく炭水化物をとることを重視していました。ダイエット炭水化物抜くのはあまりお勧めしません。バランスのとれたランチという形で野菜タンパク質メインに食べてました〜夜〜夜は18時までに食べるようにしてましたどうしても厳しい場合は20時までが理想ですあとは寝るだけなのでスープなどでお腹いっぱいにしてました〜ダイエット中によく食べていたもの〜納豆、さつまいも、お蕎麦豆腐、鶏胸肉、ささみゆで卵、ブロッコリー、サーモンキムチ、鍋、玄米、オートミール、きのこ類〜どうしてもお菓子やスイーツが食べたくなったとき〜森永乳業おいしい低糖質プリンカスタードパリパリ食感の枝豆チップスセブンイレブン糖質50%オフのロカボドーナツぶどう、マスカット、メロン、ミカン、バナナ、りんご SUNAOシリーズ〜運動編〜ひなちゃんねる 1日でお腹が痩せる鬼の筋トレまあ【毎日6分⠀】痩せる筋トレひなちゃんねる【⠀きつい筋トレ】お腹の脂肪がみるみる落ちる、ノーカット筋トレまあ腰周りの肉を落とす筋トレひなちゃんねる 1週間で背中の脂肪をみるみる落とす takewakimarina 【地獄の9分⠀】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよ、ひなちゃんねる 1000万再生された脚やせ成功者続出のがちゃんねる【5日で変化⠀】30日で効率よくお尻を上げ引き締めるトレーニング momomi 【二の腕痩せ⠀】まだ間に合う 2週間でタプタプの二の腕を引き締める 4分間のトレーニングみおの女子トレ部【ダイエット⠀】3日でリナオオクマ【縦線入ります⠀】鬼の腹筋クランチ音楽に合わせてダンス感覚でトレーニングジムなどには通ってないので筋トレなどは全部お家でやっていました上の筋トレ↑をその日の気分で5〜6個選んでます有酸素運動は学校が終わったら 3〜4駅分歩いて帰ってました(大体1時間ほど) 最初の頃は縄跳びしてましたが胸の脂肪も落ちてしまったので途中でやめました雨の日は家にあるフィットネスバイクを 1時間漕いでます脂肪を落としたい場合は有酸素必須〜その他でやっていたこと〜 1日2リットルお水を飲む半身浴 30分以上周りと比べず自分のペースでやる自分の体型の写真を記録しておくあえて小さいお洋服を買ってその服を着れるように頑張る 1週間に1回は体重を測る

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