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30分速攻全身20箇所激痩せコース 二日で効果！ 顔痩せしたい人絶対やってほしい 二重アゴ、フェイスライン 1週間で背中の脂肪をみるみる落とす【⠀2020年最新版】
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0- 4ヶ月前
私は貧乳で悩んでいます、、。ブラもGUのSサイズのブラを使っていますがカパカパです😓ピタッとした服を着ても胸がないせいで着こなせません、、。バストアップなんて簡単に絶対できないと思って諦めていました。そこで見つけたのがこれ!!!!!!!"ひなちゃんねる"のバストアップマッサージと筋トレです!!このYouTubeのコメントを開いたら3枚目の写真のようなコメントがいっぱい！これは確実に信用できるマッサージと筋トレだと思って始めることを決意しました🙋🏻♀️🔥なので、今日9/17〜10/17まで毎日続けたら今のAAカップから何カップまでいけるか検証しようと思います！
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- 2020.09.17
筋トレ日記32、33日目💪4月の目標！⭐️ヒップアップ、⭐️内腿細く、⭐️綺麗なくびれ作り4/1ひなちゃんねるお尻痩せ痩せトレーニングこれほんまにお尻の筋肉にきく！筋トレと筋トレの間のリカバリーの時間が短いからめちゃくちゃ負荷かかって良い！筋肉痛バキバキだったので他はお休み。4/23分腹筋ねじり腹筋30回足上げ腹筋30回プランク1分×3プランク横1分ずつ背筋60回ツイストプランク30回ひなちゃんねるお尻痩せ痩せ二の腕筋トレ4分ストレッチマッサージ体重48.7体脂肪率21.9
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- 2021.04.03
✤ダイエット始めます✤✤現在・身長⇝︎155cm・体重⇝︎44kg・バスト⇝︎79cm・ウエスト⇝︎64cm・おへそ周り⇝︎70cm・太もも⇝︎48cm・ヒップ⇝︎88cm✤目標・体重⇝︎42kg(そこまで気にしない)・バストアップする・腹筋を割る・太ももを細くする✤やること・ひなちゃんねるの動画の筋トレ&マッサージ・朝と昼はしっかり食べる！・夜は少なめ私は１回､3ヶ月で50kg⇝︎42kg痩せてます。ですがリバウンドしてしまっているので、またダイエットを始めようと思います！2月に移動教室があるのでそれまでに痩せたいです！痩せると言うより鍛える？感じです。頑張ります！#はじめての投稿
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- 2019.12.16
筋トレ日記4/1〜4/94/1ひなちゃんねるお尻痩せ痩せトレーニング4/23分腹筋ねじり腹筋30回足上げ腹筋30回プランク1分×3プランク横1分ずつ背筋60回ツイストプランク30回ひなちゃんねるお尻痩せ痩せストレッチマッサージ体重48.7体脂肪率21.94/34/4お休み4/5ツイストプランク腹筋30回プランク2分お尻痩せ痩せ10分4/6腹筋60回プランク1分×3背筋30回×3ツイストプランク30回×2お尻痩せ痩せ10分反り腰解消ストレッチマッサージ体重48.6体脂肪率21.64/7太もも筋肉痛、、！プランク横プランクプランクツイスト30背筋60ストレッチ4/8お休み4/9プランク横プランク...
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- 2021.04.09
今回は！ここまで痩せることができあ筋トレメニューを紹介していきたいとおもいます！他の筋トレだと全く効果なかったのにこのメニューに変えてから皆に痩せたね！って言われるようになりました！（裏でも言われてたみたい(◍•ᴗ•◍)❤）❧❦こんばんは！中1あおのりです！これからも皆さんの役に立てるような投稿を紹介していくので少しでも参考になったらいいねコメントフォローお願いします(*˘︶˘*).｡*♡もし好評だったら食事編も出そうかな？❧❦...
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- 2024.04.11
私は痩せ型で、なかなか肉がつきません。 やっとで太ってもお腹や二の腕に脂肪が付き、胸に脂肪が付かないという体質でした。 次に紹介するバストアップ方法は全員に効果がある、とは断言できませんが、健康的で、いいことづくめの方法なので是非試してみてくださいね❣️ 首と肩痩せのストレッチをする理由は、胸の周辺の血液を巡らせて栄養を行き渡らせるためです。 ひなちゃんねるの方法だけしていた頃（03.28の写真）、筋肉の土台が作られ少し大きくなりましたが、バストが硬くなってしまいました。 しかし、ストレッチとマッサージを取り入れると、胸が柔らかく大きくなりました！🙌 胸の形を整えてあげましょう！ 胸を育てるのに必要な栄養です。 一時期プロテインでタンパク質を摂っていましたが、合わず肌荒れを起こしていました。 成長ホルモンは大人になっても出ています！ゴールデンタイムは寝ましょう💤
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- 2022.04.12
春休みに上海に行くつもりだったんですが、コロナウイルスが流行しているので行けなくなってしまいました😱でも！変わりにカリフォルニアに行ける✨Disneyや、ユニバーサルスタジオでかわいい写真が撮れるように3月20日までダイエットします💪自分の記録用なのでスルーしちゃって大丈夫です👌🤸🏻♀️今日は1日目です！！！🤸🏻♀️2/13カロリー・・・902kcal炭水化物・・・104gたんぱく質・・・37g脂質・・・38g運動👇👇👇・ひなちゃんねる「5分間足痩せ」https://youtu.be/SnfrlP_LIfs・縄跳び 20分間マッサージ👇👇👇・ひなちゃんねる「バストアップマッサージ」...
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- 2020.02.13
今回は筋トレ脚痩せ💪🏻論より証拠?!※太さ加工はしてません。色は白くしてます💦5月から8月までの写真です〜👊-------------------【日々15分で変わる一緒に頑張りましょう🔥】パツパツな足でデニムなんて履きたくない、、、、😭5月辺りからの脚やせを少しずつ記録😌レポします。見てってね👀✨-------------------主にYouTube動画で筋トレしてます。🤍参考にしてる方🚩MAYOTVまよTV（筋トレメイン）しんどくても毎日続けようと思える😭💓まいちゃんいつもありがとうございます!!!これからもよろしくお願いします🤤🚩ひなちゃんねる（マッサージメイン）...
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- 2020.08.17
GW、一緒に可愛くなろ！どうも！なのなのです！今回は、「GW一緒に可愛くなろ！」ということです★ですので、GW私が実践することを紹介しまーす！ﾚﾂｺﾞｰ!1つ目過度じゃないダイエット私はナイスバディになりたいので胸、お尻を大きくあとお腹にくびれをつくり、下っ腹をなくしたいなぁと思います！((欲張rrナイスバディになるセットはこちら！ひなちゃんねるさん「２カップアップ！まじでおわん形のおっぱいになったバストアップマッサージ方法！」「２週間で全身が変わったお尻筋トレ！【ヒップアップ】」トレぴなちゃん「【お腹痩せ】１日４分でくびれ&腹筋を最速GET【ダイエット】」...
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- 2022.04.30
ちょーしんどかったです 食事制限 18：00以降は何も食べない(水だけ) お菓子は絶対禁止 毎日2時間の筋トレ 主に参考にしていたダイエットYouTuber 【即効のお腹痩せ⠀】下腹部の脂肪燃焼でスキニーがスルスル履ける ひなちゃんねる 全身の脂肪を燃やす鬼の筋トレ 【ダイエット⠀】FULL BODY WORKOUT 1000万再生された下っ腹成功者続出1週間で下腹部痩せトレーニング動画 駅などは絶対階段をつかう 電車は座らない ヨガ 階段ダッシュ ランニング ストレッチ 縄跳び
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- 2023.10.25
朝☀✨・無調整豆乳200ml・ヨーグルト（Bifix砂糖不使用）・グリーンキウイ1個かミックスベリー20g程度 昼☀✨・もやしか玉ねぎトマト、キャベツのサラダ・玄米100g・納豆か卵・サラダには豆腐orサラダチキンorツナ缶（ノンオイル）入れたり入れなかったり 夜🌙・もやし 1袋か、玉ねぎ1/2個トマト半分、キャベツ50〜60g程度のサラダ豆腐orサラダチキンorツナ、（ノンオイル）マグロ100g納豆豆腐玄米60g味噌汁などなど
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- 2023.07.31
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・運動①縄跳び500回(大体8〜10分)◎②ひなちゃんねるの全身痩せ筋トレ◎③ひなちゃんねるの足痩せ筋トレ◎④ひなちゃんねるのバストアップ筋トレ◎⑤ひなちゃんねるの足痩せ全身痩せストレッチ◎⑥鹿の間ちゃんの筋トレ◎⑦なるねぇ様のソーラン節ダンス×⑧なるねぇ様のソーラン節足パカ×・食事朝|ヨーグルト＋グラノーラ昼|カレーライス夜|カレーライス,お好み焼き
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- 2021.08.28
自担からファンサを貰いたい女のダイエット日記Day1・運動①縄跳び500回(大体8〜10分)◎②ひなちゃんねるの全身痩せ筋トレ◎③ひなちゃんねるの足痩せ筋トレ◎④ひなちゃんねるのバストアップ筋トレ×⑤ひなちゃんねるの足痩せ全身痩せストレッチ◎⑥鹿の間ちゃんの筋トレ◎⑦なるねぇ様のソーラン節ダンス×⑧なるねぇ様のソーラン節足パカ×・食事朝|ヨーグルト＋グラノーラ昼|なんかいっぱい食べた🙄夜|野菜ジュース
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- 2021.08.25
[自分用]自担からファンサを貰いたい女のダイエット日記高地優吾と中島健人にかわいいって思われる女の子になりたい周りにはかっこいいって思われたい(どっちだ)・運動①縄跳び500回(大体8〜10分)②ひなちゃんねるの全身痩せ筋トレ③ひなちゃんねるの足痩せ筋トレ④ひなちゃんねるのバストアップ筋トレ⑤ひなちゃんねるの足痩せ全身痩せストレッチ⑥鹿の間ちゃんの筋トレ⑦なるねぇ様のソーラン節ダンス⑧なるねぇ様のソーラン節足パカ・食事朝|ヨーグルト+グラノーラ+(フルーツ)昼|基本好きな物夜|何かしら食べる(食べすぎない)・その他⚪︎お風呂は30分以上浸かる⚪︎お腹空いたら動く...
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- 2021.08.25
Day8①腹筋 ◎②足痩せトレ ◎③縄跳び(最低500回)◎④お風呂の中でひなちゃんのバストアップマッサージ ◎⑤気付いた時に顔痩せストレッチ ◎⑥ストレッチ&マッサージ◎
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- 2020.03.10
Day10①腹筋 ◎②足痩せトレ ◎③縄跳び(最低500回)◎④お風呂の中でひなちゃんのバストアップマッサージ ◎⑤気付いた時に顔痩せストレッチ ◎⑥ストレッチ&マッサージ◎<昼>食パンカレー
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- 2020.03.12
Day6①ひかりちゃんの腹筋 ◎②ひかりちゃんの足痩せトレ ◎③縄跳び(20分間)◎④お風呂の中でひなちゃんのバストアップマッサージ ◎⑤髪を乾かしながら顔痩せストレッチ ◎⑥足のストレッチ&マッサージ(Twitterのブックマーク参照)◎<朝>芋(ミニ)５つ<昼>カップラーメンスティックメロンパン2本<夜>たこ焼き 10個？？ご飯豚汁((今日だいぶ食べちゃった、、))
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- 2020.03.05
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