n on LIPS 「Day 10 ① 腹筋　◎ ② 足痩せトレ　◎ ..」

私は貧乳で悩んでいます、、。ブラもGUのSサイズのブラを使っていますがカパカパです😓ピタッとした服を着ても胸がないせいで着こなせません、、。バストアップなんて簡単に絶対できないと思って諦めていました。そこで見つけたのがこれ!!!!!!!"ひな...

筋トレ日記32、33日目💪4月の目標！⭐️ヒップアップ、⭐️内腿細く、⭐️綺麗なくびれ作り4/1ひなちゃんねるお尻痩せ痩せトレーニングこれほんまにお尻の筋肉にきく！筋トレと筋トレの間のリカバリーの時間が短いからめちゃくちゃ負荷かかって良い！筋...

✤ダイエット始めます✤✤現在・身長⇝︎155cm・体重⇝︎44kg・バスト⇝︎79cm・ウエスト⇝︎64cm・おへそ周り⇝︎70cm・太もも⇝︎48cm・ヒップ⇝︎88cm✤目標・体重⇝︎42kg(そこまで気にしない)・バストアップする・腹筋...

筋トレ日記4/1〜4/94/1ひなちゃんねるお尻痩せ痩せトレーニング4/23分腹筋ねじり腹筋30回足上げ腹筋30回プランク1分×3プランク横1分ずつ背筋60回ツイストプランク30回ひなちゃんねるお尻痩せ痩せストレッチマッサージ体重48.7体脂...

私は痩せ型で、なかなか肉がつきません。 やっとで太ってもお腹や二の腕に脂肪が付き、胸に脂肪が付かないという体質でした。 次に紹介するバストアップ方法は全員に効果がある、とは断言できませんが、健康的で、いいことづくめの方法なので是非試してみてくださいね❣️ 首と肩痩せのストレッチをする理由は、胸の周辺の血液を巡らせて栄養を行き渡らせるためです。 ひなちゃんねるの方法だけしていた頃（03.28の写真）、筋肉の土台が作られ少し大きくなりましたが、バストが硬くなってしまいました。 しかし、ストレッチとマッサージを取り入れると、胸が柔らかく大きくなりました！🙌 胸の形を整えてあげましょう！ 胸を育てるのに必要な栄養です。 一時期プロテインでタンパク質を摂っていましたが、合わず肌荒れを起こしていました。 成長ホルモンは大人になっても出ています！ゴールデンタイムは寝ましょう💤

今回は！ここまで痩せることができあ筋トレメニューを紹介していきたいとおもいます！他の筋トレだと全く効果なかったのにこのメニューに変えてから皆に痩せたね！って言われるようになりました！（裏でも言われてたみたい(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤）❧❦...

こんにちは☺︎deerです🦌　春休みに上海に行くつもりだったんですが、コロナウイルスが流行しているので行けなくなってしまいました😱でも！変わりにカリフォルニアに行ける✨Disneyや、ユニバーサルスタジオでかわいい写真が撮れるように3月20日...

今回は筋トレ脚痩せ💪🏻論より証拠?!※太さ加工はしてません。色は白くしてます💦5月から8月までの写真です〜👊-------------------【日々15分で変わる一緒に頑張りましょう🔥】パツパツな足でデニムなんて履きたくない、、、、😭5月...

GW、一緒に可愛くなろ！どうも！なのなのです！今回は、「GW一緒に可愛くなろ！」ということです★ですので、GW私が実践することを紹介しまーす！ﾚﾂｺﾞｰ!1つ目過度じゃないダイエット私はナイスバディになりたいので胸、お尻を大きくあとお腹にくび...

朝☀✨・無調整豆乳200ml・ヨーグルト（Bifix砂糖不使用）・グリーンキウイ1個かミックスベリー20g程度 昼☀✨・もやしか玉ねぎトマト、キャベツのサラダ・玄米100g・納豆か卵・サラダには豆腐orサラダチキンorツナ缶（ノンオイル）入れたり入れなかったり 夜🌙・もやし 1袋か、玉ねぎ1/2個トマト半分、キャベツ50〜60g程度のサラダ豆腐orサラダチキンorツナ、（ノンオイル）マグロ100g納豆豆腐玄米60g味噌汁などなど

ちょーしんどかったです 食事制限 18：00以降は何も食べない(水だけ) お菓子は絶対禁止 毎日2時間の筋トレ 主に参考にしていたダイエットYouTuber 【即効のお腹痩せ⠀】下腹部の脂肪燃焼でスキニーがスルスル履ける ひなちゃんねる 全身の脂肪を燃やす鬼の筋トレ 【ダイエット⠀】FULL BODY WORKOUT 1000万再生された下っ腹成功者続出1週間で下腹部痩せトレーニング動画 駅などは絶対階段をつかう 電車は座らない ヨガ 階段ダッシュ ランニング ストレッチ 縄跳び

◌𓈒𓏸𓈒𓈒私が2キロ痩せた方法𓂃𓈒𓏸◌みなさんこんにちは！🌞きなこ₺ƾです！今回は私が2キロ痩せた方法についてお話します！ただ、体重より見た目が大切なので、見た目重視で痩せるのが1番だと私的に思っています*°♡なので私は10キロとかではなく、...