ふぉめこ🐻 on LIPS 「ダイエットについて👶🏻 1枚め2枚め4枚目の画像を見て分かる..」

ダイエットについて👶🏻 1枚め2枚め4枚目の画像を見て分かるように私はついこの間まで少し太っていました🥺 太っていた頃の写真は全て去年の3月〜9月までの写真なのですがこの頃のわたしはというと、、、週に2回以上の外食でお腹いっぱいまで食べていたり、運動などは全くしていない生活でした😱 8月ごろ、10月にハロウィンでコスプレをしようと友達と話していて「この体型のままじゃダメだ」と思いダイエットを決意しました。 そこでわたしがはじめたのは ◎食事制限 朝ごはんは普段より少なめだけどしっかり食べて、お昼はスープやサラダチキン一品のみ、夜は炭水化物を抜いた食事をしていました。 最近ではオートミールでいろいろ作ってみたり、低糖質のお菓子やプロテインバー、オイコスヨーグルト、低カロリー高タンパクのものなどおいしいものを食べて辛くないダイエットをしています✨ (マックなども普通に食べる日もある🤭) ◎筋トレ ひなちゃんねるの動画の腹筋や脚痩せをやりました。特に効いたのが1週間で脚痩せの動画(画像2枚目2段目)です。今まで運動0だったのでいきなりの筋トレに身体がついていけなかったり筋肉痛や内出血が起こってしまいました😱が休暇する日も作ったりしてやってみた結果痩せました！ 最近では鬼の筋トレを頑張ってやっています👍🏻 筋トレの後はストレッチとマッサージもセットでできる日はやっています✨ ◎顔痩せ 顔は抜歯矯正をしたから顔が小さくなったのもあるのですが、画像4枚目の右上は抜歯してこの丸い顔です😱ひなちゃんねるの顔痩せの動画をいろいろやってみて、毎日お風呂でやるようにしたら痩せてきました😊 結果、10月後半のハロウィンコスプレに間に合いました✨いい写真撮れた🥰 最近は痩せた状態をキープできていると思うのですが、今でも少しだけ食事制限をしたり、ほぼ毎日の筋トレを欠かさずやっています。 そして最近では有酸素運動も取り入れています。 ◎有酸素運動 ルームランナーを購入して(楽天で16000円ほど。安い)週に3、4回はアニメやYouTubeを見ながら歩くようにしています🚶🏻‍♀️ またはYouTubeで「痩せるダンス」と調べて出てきた動画を踊ってみたり(ハンドクラップとか🤔結構楽しい) 運動した後はひなちゃんねるのプランクの動画をやってみたり、鬼の筋トレをしたりしています💪プロテインも飲んでます！ この生活が身についてからは太りにくくなった気がします🤔いっぱいたべてしまった次の日は筋トレや運動いっぱいして食事に気をつけたりとははしています！ 気分が乗らなくて筋トレできない日もたまにあってその時は筋トレしないでゲームや好きなことをして過ごしています😅 無理しすぎないダイエットが1番続けられるダイエットだなあと思っています✨ #ダイエット