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投稿日：2021年05月01日

☁ 腹筋を割る方法 ☁ 今回は、腹筋を割る方法について紹介します。夏までに一緒に理想の体型を手に入れよう!!✨ ❥ メニュー・足上げ腹筋・プランクこの、たった2つです!!! この2つをやり続けると、綺麗に縦線が入ってくれます! 分からない方の為に画像を載せておきますね。 ➊ 足上げ腹筋体制が分からない方は2枚目の画像を見てください。㌽膝を曲げずに上げ下げする。膝を曲げるとあまりお腹に負担がかからないのでしっかりと意識してください!! これを、30回×2セットします。沢山お腹の脂肪を追い込んでいきますよ!!! きつい方は初めは20回×2 とかでも大丈夫だと思います! 慣れてきたら回数を増やしていきましょう。休憩タイム🥛 10秒の休憩を挟みましょう!! 『え、10秒なんて短い!』なんて思いますよね。でも、頑張りましょう! ここでゆっくり休むより、このまま少し息を整えてから、次のメニューにすぐ行ったほうがお腹に効きます!!! キツイかもしれませんが頑張りましょう🔥👊 ➋ プランク㌽お尻、背中を真っ直ぐにする。私も部活のメニューでも良くやりますが、結構キツくてお尻を上げている人がいます。それだと余りお腹に負担がかからず、意味がなくなってしまいます。しっかりと平行になるように意識しながらやりましょう！これを、1分×2セットやっていきます。初めは1分キツイかもしれませんが頑張りましょ！ ⚠息するのを忘れがちです。気をつけてくださいね。 ➊、➋の動きをもう一回繰り返していきます。その方がお腹に聞きますよ！焦らず自分のペースで大丈夫なので頑張りましょう ❣ 以上です。たった2つなのにキツイですよね、、、。でも、一緒に頑張っていきましょうね!!! ポイントを意識しながらやってみてください~！ Fight!!🏳 この投稿を見ていただきありがとうございます(_ _;) 良かったら、 ♡💬📎 ＆フォローお願いします😭✨

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このクチコミのコメント

ゆうほんとに縦のせんがはいりました߹ㅁ߹) ♡ ありがとうございますっ.ᐟ.ᐟ.ᐟ
2021.12.25
- リカニャン@lisa_0627頑張ります！
  2022.04.29
- 𝑳𝒊𝒔𝒂໒꒱· ﾟ@kawasaki09いえいえ😍
  2022.03.29
- ここん@lisa_0627ありがとうございます♡参考にさせていただきます！
  2022.03.29
- 𝑳𝒊𝒔𝒂໒꒱· ﾟ@kawasaki09私は部活で筋トレをしていていたのもあると思いますが、2,3ヶ月程ですかね?🤔
  2022.03.29
- ここん@uuu06_07_急にすみません。どのくらいで線が入りましたか？
  2022.03.28
- 𝑳𝒊𝒔𝒂໒꒱· ﾟ@20090607わぁぁぁ✨ 本当ですか！？おめでとうございます！嬉しいです🤭💓 お疲れ様です！
  2021.12.25
ᶻ ᙆ zコメント失礼します！！🙇 参考になりました！✨ サムネモモちゃんだ!!🫢
2022.04.05
- ᶻ ᙆ z@lisa_0627返信ありがとうございます❕ 分かります!👍✨ めちゃくちゃ綺麗ですよね!😍
  2022.04.05
- 𝑳𝒊𝒔𝒂໒꒱· ﾟ@fantastic_rouge_tcp5ありがとうございます！！モモちゃんの腹筋がとても綺麗なのでサムネに使わせていただきました🤭
  2022.04.05
みるくやる時間っていつが良いですか？
2022.07.24