みぃ🐣毎日投稿🐣 on LIPS 「【コロナ痩せ】 1日30分でスタイル美人に！！！ ..」

【コロナ痩せ】 1日30分でスタイル美人に！！！ 今日は私がコロナ痩せした楽しくできるエクササイズ方法を紹介したいと思います😆 このエクササイズのポイントは胸痩せせずに、見た目が痩せたようにみえるメニューです！！ 私も実際に初めて体重はほとんど変わりませんでしたが、体脂肪率は25%から20%に！ 久しぶりに会った友達にも痩せたと言われました😆 いくら体重が軽くても、痩せて見えなきゃいみない！！健康的に痩せていきましょう☺️ まずは、全てのエクササイズを行うにあたって意識することを３つ！！ 🐣痩せたいところを意識して行う 🐣叫びながらでも！楽しく！ 🐣無理のない範囲ではじめる！ これを意識した上で詳しいメニューを紹介させていただきます🐣 Step1 Marina TakewakiさんのYouTubeでダンス💃 飛ばないダンスで有名なので、マンションでも大丈夫🙆‍♀️🙆‍♀️ まずは、明るいまりな先生と一緒にダンスをします😊 運動するのって、始める時が1番しんどくないですか？でも、この動画を再生するとやる気になる！！ 音楽のセンスもよくてノリノリで踊っているうちに10分あっというまにすぎます😱 10分くらいの長さの動画の種類も豊富で毎日飽きずに、違う場所を鍛えながらできるのもポイント🥺 私はダンスが昔から下手くそなのですが、真似しやすい簡単な動作しかないので、気軽にはじめられます😊 ぎゃーぎゃーいいながらやってるうちに汗かいてます！汗ってたくさんかくとにおいがしなくなってくるらしい！サラサラの汗でニオイ気にしないためにも汗かくくらい全力でやってます😊 Step2 筋トレ まりな先生のダンスが終わったらなるべくすぐに始めてください！少し休んじゃうと効果が薄まっていっちゃう… まずは、プランクから！ 仰向けになったあとに肘を肩の下についてセット、お尻をうかせて1分キープします☺️ 好きな音楽をかけながらやるとgood😆 次に腹筋、背筋を40回ずつ！！ 腹筋と背筋はセットでやるのがおすすめです！ 回数は自分に合った回数から！だんだん増やしてみてください😍 最後にヒップアップのトレーニング☺️ ヒップアップのエクササイズのいいところは、スタイルがよくなるのももちろん！ おしりの筋肉は大きいので動かすことで代謝があがって痩せやすくなります😉😉 ヒップアップは美コアを参考にお尻を上げて30秒キープ30秒動かすを2セット続けて！ そのあと、Muscle Watching を参考にして、肘を肩の下にセットして、片方ずつ足を90度に上げていきます（20回） ヒップアップのメニューは最初キツすぎて死ぬかと思いましたが、やっていくうちにおしりの形は綺麗になるし、汗かきやすくなるしいいことづくめです🥰🥰 最初は1セット、10回と少なめでやっていました Step3 ヨガ or エクササイズ ラスト10分はこれ！！ B lifeのまりこ先生と一緒にヨガ🧘‍♀️ 私はヨガとエクササイズを1日交代で行っています！ ヨガは10分くらいの動画が多くてやりやすいです！初心者向けの動画は約10分で終わり、優しいポーズばかりなのでおすすめ💓 他にも目的別に再生リストがあり、今日はデトックスにしようかなぁ。今日は肩痛いから肩のやつにしよ〜など楽しく選べます🥺 エクササイズは5分の動画がおすすめ！！ 5分とか楽じゃんって思うかもしれませんが、ほんとにきっつい🙂笑えない🙂 でも、綺麗に痩せます！短期集中！って感じなので時間がない人はこれだけでも🥺 5分で汗だくになるのでおすすめです🥰🥰 以上、私がコロナの期間で痩せたメニューでした🥰夏に向けて一緒に頑張りましょう😆 #ダイエット#コロナ痩せ#お腹痩せ#筋トレ#ダンス#ヨガ#エクササイズ#痩せる#メニュー#公開