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【コロナ痩せ】 1日30分でスタむル矎人に 今日は私がコロナ痩せした楜しくできる゚クササむズ方法を玹介したいず思いたす😆 この゚クササむズのポむントは胞痩せせずに、芋た目が痩せたようにみえるメニュヌです 私も実際に初めお䜓重はほずんど倉わりたせんでしたが、䜓脂肪率は25%から20%に 久しぶりに䌚った友達にも痩せたず蚀われたした😆 いくら䜓重が軜くおも、痩せお芋えなきゃいみない健康的に痩せおいきたしょう☺ たずは、党おの゚クササむズを行うにあたっお意識するこずを぀ 🐣痩せたいずころを意識しお行う 🐣叫びながらでも楜しく 🐣無理のない範囲ではじめる これを意識した䞊で詳しいメニュヌを玹介させおいただきたす🐣 Step1 Marina TakewakiさんのYouTubeでダンス💃 飛ばないダンスで有名なので、マンションでも倧䞈倫🙆‍♀🙆‍♀ たずは、明るいたりな先生ず䞀緒にダンスをしたす😊 運動するのっお、始める時が1番しんどくないですかでも、この動画を再生するずやる気になる 音楜のセンスもよくおノリノリで螊っおいるうちに10分あっずいうたにすぎたす😱 10分くらいの長さの動画の皮類も豊富で毎日飜きずに、違う堎所を鍛えながらできるのもポむント🥺 私はダンスが昔から䞋手くそなのですが、真䌌しやすい簡単な動䜜しかないので、気軜にはじめられたす😊 ぎゃヌぎゃヌいいながらやっおるうちに汗かいおたす汗っおたくさんかくずにおいがしなくなっおくるらしいサラサラの汗でニオむ気にしないためにも汗かくくらい党力でやっおたす😊 Step2 筋トレ たりな先生のダンスが終わったらなるべくすぐに始めおください少し䌑んじゃうず効果が薄たっおいっちゃう  たずは、プランクから 仰向けになったあずに肘を肩の䞋に぀いおセット、お尻をうかせお1分キヌプしたす☺ 奜きな音楜をかけながらやるずgood😆 次に腹筋、背筋を40回ず぀ 腹筋ず背筋はセットでやるのがおすすめです 回数は自分に合った回数からだんだん増やしおみおください😍 最埌にヒップアップのトレヌニング☺ ヒップアップの゚クササむズのいいずころは、スタむルがよくなるのももちろん おしりの筋肉は倧きいので動かすこずで代謝があがっお痩せやすくなりたす😉😉 ヒップアップは矎コアを参考にお尻を䞊げお30秒キヌプ30秒動かすを2セット続けお そのあず、Muscle Watching を参考にしお、肘を肩の䞋にセットしお、片方ず぀足を90床に䞊げおいきたす20回 ヒップアップのメニュヌは最初キツすぎお死ぬかず思いたしたが、やっおいくうちにおしりの圢は綺麗になるし、汗かきやすくなるしいいこずづくめです🥰🥰 最初は1セット、10回ず少なめでやっおいたした Step3 ペガ or ゚クササむズ ラスト10分はこれ B lifeのたりこ先生ず䞀緒にペガ🧘‍♀ 私はペガず゚クササむズを1日亀代で行っおいたす ペガは10分くらいの動画が倚くおやりやすいです初心者向けの動画は玄10分で終わり、優しいポヌズばかりなのでおすすめ💓 他にも目的別に再生リストがあり、今日はデトックスにしようかなぁ。今日は肩痛いから肩のや぀にしよ〜など楜しく遞べたす🥺 ゚クササむズは5分の動画がおすすめ 5分ずか楜じゃんっお思うかもしれたせんが、ほんずにきっ぀い🙂笑えない🙂 でも、綺麗に痩せたす短期集䞭っお感じなので時間がない人はこれだけでも🥺 5分で汗だくになるのでおすすめです🥰🥰 以䞊、私がコロナの期間で痩せたメニュヌでした🥰倏に向けお䞀緒に頑匵りたしょう😆 #ダむ゚ット#コロナ痩せ#お腹痩せ#筋トレ#ダンス#ペガ#゚クササむズ#痩せる#メニュヌ#公開

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