なってぃ on LIPS 「夏だしお腹出したいですよね？(圧) ..」

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投稿日：2021年07月30日

夏だしお腹出したいですよね？(圧) 出しましょ！！！(は？) 自己紹介とか需要ないと思うので結論から言いますね👍🏻 プランク(画像2枚目)とプランクツイスト(画像3枚目)です！これを①→10秒休憩→②→10秒休憩→①→10秒休憩→② の順番でやっていきます(①②を1分づつと仮定すると4分30秒) やってみるとわかるんですけどかなりキツイです😅 でもくびれもできるし腹筋も綺麗に割れるので本気でお腹綺麗にしたい人にはおすすめです！！こんなん余裕だぜって人とか早く割りたいって人は秒数とか回数とか増やしてみてください❤️‍🔥(多分しにます) ⚠️twiceのももちゃんと元i.o.iのソミちゃんはプランクツイストをやっているそうですが、基本のプランクもやった方がより効果が出ると思ったので今回は個人の考えも取り入れつつこのような編成にさせていただきました。またソミちゃんは分かりませんがモモちゃんはプランクツイストを毎日朝、昼、晩に50回づつ、1日合計150回実践しているそうです！(尊敬) ちなみに私が1ヶ月でウエスト-6cm落とした時はサラダ中心の生活で、お菓子や塩分が多いものは控えていました🥗💭 また①②を2分づつで毎日1回やっていましたお友達からも「細いね〜」って言われて涙出るほど嬉しかったのを覚えています😭 ウエストの平均が分からないよ〜って方は画像4枚目を参照してみてください📲 分からない事あったらコメントしてください💬 できる範囲でお答えさせていただきます(^^) 最後まで見て下さりありがとうございました(ᐡ •̥ ̫ •̥ ᐡ)‬ いいなと思ったらフォロー、いいね、保存お願いします👍🏻🌟 #ダイエット #お腹痩せ #夏休み垢抜け #夏休み_ダイエット #プランク #韓国 #はじめての投稿

なってぃ

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脂性肌
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