ぶい。 on LIPS 「あんにょんはせよ~ ぶい。です🐯 ..」

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投稿日：2020年01月30日

あんにょんはせよ~ ぶい。です🐯 今回はなんと、冬休みのたった3週間で7kg体重を落とした"楽痩せ方法"を紹介します!!! ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ まずは食事制限についてです。朝はガッツリ、夜は少なめ、です！朝はしっかり食べないと、昼までの時間が空腹になってしまい、昼に沢山食べてしまうことが多かったので、朝は食べすぎない程度に食べました。炭水化物を多く撮るのはNG×。そこである日の朝食のメニューをどうぞ⤵️ ･食パン1枚（ピーナッツバターを塗ってました）･卵焼き･サラダ･野菜ゼリー･野菜ジュースです！サラダは結構食べてました（笑）野菜が苦手な人でも"野菜ジュース"や"野菜ゼリー"などの、野菜関連のもの?を食べたり飲んだりするのがオススメです✨ 朝食はこんな感じでした🍳 夜はほんとに少ないです💦 ある日の夕食のメニュー⤵️ ･ご飯（少量）･サラダのみです！サラダだけの時もありました🙃 これだけだと空腹を感じてしまうかもしれませんが、"よくかんで食べる"と、空腹感を感じるようになりました🤗 ただ夜はあと寝るだけなのでお腹すいてても私は大丈夫でした（笑）その代わり朝はしっかり食べます💪 食事制限はこれくらいですね。私実はKーpopが好きで… 推してるグループはbtsなんですね、 YouTubeなどで「bts ダイエット」と検索するとですね。まあすごい、これみたらやる気出ました。（気になる方はぜひ検索を）ヲタクの話はここまで☆ 次は誰でも出来るダイエット方法です！･がに股スクワット 1分間これはかなりきます、はい。でもキツイです（笑）でも好きな音楽を聞きながらやれば一瞬で終わりましたっ☆ ･足上げ腹筋(?) 30回これもきついです、はい。これも自分の好きな音楽聞きながらやりましょう！（笑）･ダイエットダンス（3回） YouTubeで、"韓国ダイエットダンス"と検索すると出てくるやつです！･足パカ（30秒）きついです、頑張りましょう。（すいません）･追い込みプランク 15秒この体制キツイですよね😅 がに股スクワット→足上げ腹筋→ダイエットダンス→足パカ→追い込みプランクの順番でやってました！最後の追い込みプランクはかなり重要です☆ ダイエット方法はこれぐらいです！あとはやる気を無くさないことが重要です。今日はいっか、などと言って諦めないでください！ただし自分のできる範囲で行ってください😖 ストレスの原因にもなるので😅 例えば→ダイエットダンスを2回に減らす、がに股スクワットを30秒に減らすなど。今回が初投稿でした💖 これからも不定期ですが投稿していきたいと思うのでよろしくお願いします✨ #はじめての投稿

ぶい。

@vvv_1230
混合肌

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