• 𝑳𝒊𝒔𝒂໒꒱·  on LIPS 「☁膝のお肉を萜ずす方法☁倪ももやふくらはぎが现いのも倧切ですが..」1枚目
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コメント

  • さむ
    さむ

    参考にさせおいただきたす

    • 𝑳𝒊𝒔𝒂໒꒱· 
      𝑳𝒊𝒔𝒂໒꒱· 

      @pink_beauty_s3ivコメントありがずうございたす 嬉しいです😭✚ ありがずうございたす🙇‍♀

  • さあや
    さあや

    どれくらいの期間で効いおきたすか

    • 𝑳𝒊𝒔𝒂໒꒱· 
      𝑳𝒊𝒔𝒂໒꒱· 

      @colorful_cosme_f9utコメントありがずうございたす すみたせん。どのくらいで効いたかはっきりずは分かりたせん💊 ですが、毎日毎日続けおいたら効果は出たす!! ちゃんずお答えできなくおすみたせん🙇‍♀

  • ☁🀍•×•🀍☁
    ☁🀍•×•🀍☁

    画像は䞻さんですか 癜くお现くお理想的です✚

    • 𝑳𝒊𝒔𝒂໒꒱· 
      𝑳𝒊𝒔𝒂໒꒱· 

      @shiny_sounds_kdoコメントありがずうございたす 画像は私ではないです💊 でも、私は骚栌りェヌブで䞋半身にお肉が付きやすいので、画像の様な脚になるために努力しおたす 最近は呚りから现いっお蚀われるようになっお蚀われるようになり嬉しいです(*˘˘*)✹

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☁膝のお肉を萜ずす方法☁ 倪ももやふくらはぎが现いのも倧切ですが、膝にお肉があったら党䜓的に倪く芋えおしたいたす。 簡単なので、寝る前の少しの時間に郚屋でやっおみおください❣ 《 メニュヌ 》 ☑ スクワット ☑正座の仰向けストレッチ ☑う぀䌏せで足をあげるストレッチ ☑寝たたた自転車こぎ の4぀です!!! 2、3枚目の画像を芋おください!! 🐌ストレッチでのポむント🐌 ☑スクワット 私は1セット15回で3セットやっおいたす ㌜ 倪ももず床が䞊行になるようにしっかりず曲げお、䞊行になったら3秒キヌプ!!! これをやるだけでめっちゃキツくなりたす。笑 頑匵りたしょっ!! ☑正座の仰向けストレッチ 1分キヌプを3セット! ㌜ 足をしっかりず腰に぀ける!! 足を開くず楜になり䜙りお肉が萜ちたせん。 しっかりくっ぀けたしょう ☑ う぀䌏せで足をあげるストレッチ これはあたりキツくなく、簡単なので100回ほどしおいたす!! 奜きな曲を聞きながら、動画を芋ながら出来るので楜しんでできたす 100回ず聞くず倚いむメヌゞがありたすが、以倖にあっずいう間です ㌜ あげたずきにしっかりずお尻に足を぀ける これをしっかりず意識をしたしょう!! ☑ 寝たたた自転車こぎ 䞡足で1カりントずしお、20回やり1セット。 これを2セットやりたす ㌜ しっかりず膝を90床にする そのほうが足に負担がかかり痩せやすくなりたすよ~ お颚呂䞊がりなどに、郚屋で簡単にできるので是非、皆さんもやっおみおください!!! コメントも気軜にしおくださいね☻ ♡📎💬  フォロヌ お願いしたす𓂃 𓈒𓏞𓐍

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