そら on LIPS 「 超超久しぶりの投稿かと思いますが… ..」

こんばんわ、そらです☁️ 超超久しぶりの投稿かと思いますが… みなさんお待たせいたしました（待ってない）！ 今日紹介するのは、【ダイエット中に○○が食べたい時はこれを見て】第二弾！！ 自分が思ってたより第一弾が好評でしたので驚きつつも参考にしてくださってる方がたくさんいてものすごく嬉しいです😹😹 前回と引き続き、不足している栄養素も紹介しているのでお見逃しなく。 第一弾は何ヶ月か前に投稿しているので合わせて見てみてください♡ ・ ・ ・ 【辛いもの】 辛いものが食べたいと感じている時は 【亜鉛不足】です。 なので、牡蠣・豚レバー・牛肉・卵・アーモンド・納豆などで補いましょう。生理中の時にもおすすめの食べ物たちです🙆‍♀️ どうしても辛いのが食べたい時はキムチと納豆を組み合わせて食べるのがオススメです！ たんぱく質が取れるのでダイエット中や生理で運動できない時に食べましょう🤧 【しょっぱいもの】 しょっぱいものが食べたいっ！と感じている時は 【ミネラル不足】です。 アーモンド・ブロッコリー・牡蠣・ほうれん草・クレソン・さば・鮭などで補いましょう🙆‍♀️ （アーモンド最強説） さばは生ものじゃなくて缶詰でも代用OK！ ご飯に砂糖と酢を混ぜて酢飯にした後さば缶を混ぜて食べると超簡単なのに栄養の摂れるご飯完成🍚 ブロッコリーは軽く茹でてたんぱく質豊富なゆで卵と 和えて食べるとめちゃ美味しいので、おやつの代わりに食べてみて下さい😮 ※ブロッコリーは茹でる時間が長くなるにつれて栄養が損なわれます 【すっぱいもの】 すっぱいものが食べたい時は栄養不足ではなく 体からの🆘です。 疲労している時にすっぱいものが食べたいと感じるのです。 梅干し・レモン・酢・キウイなどで補いましょう！ 夏バテ防止に食べるような代表的なものです🙆‍♀️ こまめに取り入れるようにしてください。 レモンを蜂蜜漬けにして持ち歩いたり、お弁当のご飯に梅干しを載せたりおにぎりの具として食べるといいかもです！ あとキウイは普通の緑色のやつでもいいのですが、普通のより少しお高いゴールドキウイのほうが栄養があるのでこっちを選んでみても🙆‍♀️ はい、いかがだったでしょうか！ ダイエットだけでなく、日頃の自分の体をメンテナンスする時などに参考にして頂ければ嬉しいです😆 #ダイエット #食事制限なし #筋トレ