SARA on LIPS 「クビレはつくれる 私がもともと筋トレを始めたのは軽音部に入ったのがきっかけでした。 ..」

僕が74kg～59kgになれた方法について話します！この方法は僕がダイエットに打ち込んだ時のやり方なので出来なそうだったりしたら出来そうな所だけでもやってみて下さいダイエットは時間がかければ安定したリバウンドしない身体が手に入ります！１つの参考にしてくれたら嬉しいです！《方法》➀最初は運動しないで食生活を変えていきます→僕は夜に炭水化物をあんまり摂らないように　していました　例）朝はご飯とおかず→昼は家の弁当　　　→夜はおかずだけ➁食生活改善である程度落ちたら運動を取り入れます→僕は朝に縄跳びを取り入れました　例）3分→1分（インターバル）×3→4分運動は朝するのがオススメです！

ダイエット6日目!!なんとなんと、体重を測ったら、39.2まで減ってました！うれ╮(´･ᴗ･`)╭ﾋﾟｰﾔ今日はお腹の調子が良くない状態(下痢)だったのか朝からお腹がぺちゃんこでした！初めと比べると約1kgも減っている!!1週間で1kgも減るなんて考えてもいなかったので正直めっちゃめっちゃ嬉しいですꪔ̤̮‪♡私が1kgも減らすためにしたことはたったの4つ①30日間で体重減少1日に1～2つぐらい進める疲れたら辞めるまたは休憩(^-^)マイペースな私でも楽ちん②Gohobee腹筋➕ひねりを１回づつ50秒間サイコロが進んでいく！プレゼントは選べる?!③自転車をできるだけ座ってこぐ...

本当にその筋トレの仕方で大丈夫？？？？・・筋トレについて詳しく書くのでなるほど、、、と思いたい方以外は🔥が連続してるところまで飛ばしてみてください‼︎他にも紹介できる筋トレがあるので❤️が多かったら載せようかなと思ってます☺︎✨・・・こんこんこんこんこんにちは😃みょんです‼︎4連休なのに私は明日からお仕事、、、🤦🏻‍♀️⤵︎⤵︎雨だから外出たくないなぁ・・今回は私が中高生の時に友達からウエスト細いのにヒップの高さ高いね？！と褒めていただいた時にしていた筋トレです🥴🥴良かったら参考にして下さい‼︎・・・筋トレっていうのまず筋肉の両端についている"腱"アキレス腱の腱だよ‼︎🥰...

私は高知の大学に通う20歳女子です。最近ウェディングドレスを選ぶ海外の動画にハマっていて、私も将来こんなふうに選びたいなーとか考えるのが大好きなんですけど、動画を見終えてふと我に返ると、とてもじゃないけどこんな醜い姿じゃドレスなんか似合わないじゃないか！！ということに気づきました。。中学の時は確か身長160cm体重48キロだったはずがテニス部から弓道部に変わったことで、どんどん体重が増え、現在は身長165cm体重63キロに！！20キロの増。。甘えって恐ろしい。しかも来年は、成人式というイベントが待ってます。大きな目標としては結婚したい27歳までには48キロ!!!

初めまして！おうちさんです🏡❣️初投稿です🌟よろしくお願いします✌🏻❣️私が紹介するダイエットは長期的なものです！○来年の夏までに痩せて海に行きたい！😿○大学生になるまでに痩せたい！😵○コロナで人に会えない間に痩せたい！😠○痩せてから来年推しに会いにいきたい！😰こういう方におすすめです！ぜひ参考にしてください😸💞1枚目の画像の背景は実際の私の体重推移です！私、1年前は体重が65kgもあったんです…T^Tその時の写真を見たくないほど本当に太ってました😭太った原因は🍚運動をしていなかった！🍚暇さえあれば食べる！🍚便秘体質！この3つでした。○親やまわりから言われる「太ったね」って言葉の重さ…...

今日は、三日坊主の私が痩せた方法・運動編を記載していこうと思います！前回投稿した生活習慣編もあるのでよければ見てください☺️筋トレをするきっかけなので、今時間が無い！って方は飛ばしてください笑生活習慣を見直して、3ヶ月ぐらいで-3.5kgを達成したのですが体重が減った割に体がほっそりしませんでした😩運動から逃げていた私ですが、ここまで来たのならしてやる！！と思い運動と筋トレも始めることにしました。初めの2ヶ月は有酸素運動のみを行っていたのですが、わずか700ｇしか減らなかったので筋トレも始めてみると１ヶ月で800ｇしか減らなかったものの、全身がほっそりして友達や家族から｢細くなった？

［DAISOウエイト500g］こんばんは🌟ことはです🌟まだまだいきますよ！笑お次にご紹介するのは、DAISOウエイト500gです！コスメじゃないです！すいません！！でも美容のために買ったのでご紹介したいと思います！！私の今のデータですが、身長161cm,体重58kgと標準より1kg多いくらいで、普通のはずなんです。ですが、お腹はぽってり、二の腕はだるんとしてて、太もも・ふくらはぎはパンパンです😂体重はそこまで多いわけじゃないのに、美ボディには程遠い。。。なんで？ってずっと考えてたんですが、わかりました。筋肉ないんですよね。腹筋とか腕立てとかスクワットとか、そんなに出来ないんです笑...

もう梅雨の季節になりましたね☔️以前の投稿から約1ヶ月、なにも投稿しませんでした。その間でもダイエットは続けていて、ここで途中経過をお伝えできればと思います。結果、1ヶ月で体重-1kg、体脂肪率は-0.4%でした。人生最高体重から抜けられたのは本当に大きいです。次にそれぞれの部位の変化とトレーニングを紹介します。【お腹】見た目は、明らかに凹みました。ウエストは気づいたら測るようにしていますが、1ヶ月前より約-3cm。パンツにシャツをインするファッションが好きな私ですが、ベルトを絞めないとパンツが少し緩いかな…と感じられるようになりました。主なトレーニングは、YouTubeでの腹筋動画。

＼24歳、3ヶ月で-○kg／こんにちは！はるるです🐯あけましておめでとうございます🌅前回から日が空いてしまいましたが！また投稿していきます☀️今年もどうぞよろしくお願いします💫さて今回は！私が何回もいろいろやってきたダイエットの中で、まじでこれやれば痩せる。っていうのが実証できたダイエットがあるのでそれを紹介します😃⚠️注意！これは学生さんにはオススメしないなあ。。なぜかっていうと、後にも書きますがけっこう食事制限するからです！それではスタート〜🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷💛まず！辞めること！・お菓子（間食は一切ダメ）・揚げ物・小麦粉（パン、麺など全て）・白ごはん...

【筋トレ経過報告】　　　1ヶ月前体重　58.3kg→55.7kg食事　朝食　プロテイン　　　昼食　好きなものを好きなだけ　　　夕食前　プロテイン　　　夕食　炭水化物抜き　筋トレ内容　朝食前と夕食前に動画の筋トレ(6分)一回ずつ。計2回※詳しく動画を知りたい方は最初の投稿へ最近夕食前の筋トレサボりがち😥ですが、朝食前に6分の筋トレ動画は必ずするようにしてます。その代わりに朝晩、体の柔軟ストレッチを始めました。足のむくみがかなりとれて、足がスッキリしてきた気がします。ちなみに筋トレも食事制限も始める前が、2枚目の写真。この時に比べたら、かなりお腹周りがすっきりして、腹筋が割れてきました。

エリザベスですダイエットを始めて2週間が経ちました！先週は51.1kgだったんですが今日は50.1kgになっていました！1週間に1kgのペースで痩せてます！今週はちょっとたくさん動いてみようかなと思ってます☺️筋トレは変わらず同じものをしつつ、回数は増やしていきますダイエットしていて気づいたこと！・生理の後はちょっと食べ過ぎても大丈夫🙆‍♀️・モチベ上げ大事！生理後に食べ過ぎちゃったんですが、体重減りました笑笑私のモチベ上げは画像見てます！好きなモデルさんの足を見てこの服着たい！とかこんなに足出したい！とか考えてますアイス食べたいなって思った時に見てます冬のアイスって美味しいですよね🙃...

【ダイエット】チビデブ三日坊主運動音痴痩せにくいこの私が１ヶ月で12kg痩せたダイエット方法!!(私の結果)beforeafter150.3cm60kg150.4cm48kg今のところリバウンドはしてません！お腹はくびれができて太ももが何より細くなりました！【ルール】主に筋トレで痩せましたお菓子やジュースは🙅🏻‍♀️でも私はカロリーメイトをどうしてもの時食べました1日3食しっかり食べる野菜から食べてみると良いですよ！無理に筋トレを増やすのは絶対辞めましょう私は増やした結果筋肉痛で辛くて全然できない時期がありました。程よく体を刺激するのが1番ダイエットに繋がるそうです！【筋トレ前】...