よこお。 on LIPS 「【！筋トレ&ワークアウトダイエット！】 ..」

#ダイエット#お腹痩せ#筋トレダイエット#筋トレ法#腹筋割る#腹筋崩壊

実際の写真になります(>_<)❗ころな太りで、1枚目の写真のまま今まで過ごしてきました…。周りがダイエットをしてる中、私だけ諦めていました。（あいつには負けたくない、、、）と思う出来事が起こり、短期間ダイエットを決意❗☁☁☁START🔅腹筋編…①ひなちゃんねる「一日で腹筋鬼トレ」②ひなちゃんねる「腹斜筋トレ」(くびれ)③韓国アイドル練習生の筋トレ☁☁☁これだけ❗実際に一日で引き締まったのは、一日で腹筋のやつ！2日目から①②③とやって、3日経つ頃にはクビレが出て、浮き輪肉がなくなった！☀自分のペースでいいから続けることが大事！☀ゆっくりでいいから、今からやってみよう！本当に1回で変わる！

今回は💫『何度やってもうまくいかないダイエット』『3日坊主で終わってしまう筋トレ』正直面倒くさいですw♡正しいやり方なのか不明♡変化が感じられない♡毎日同じ時間にできないect言い訳が沢山出てきますww最大の問題は“お腹”遺伝で見た目はスラッとしてるし身長もあるので痩せて見えるのですがパピーに似てお腹がぽっこりしてるorzクロップトップを着たくても恥ずかしくて出来ません🌧そんな時腹筋バキバキの友人から月末ショッピングに誘われました…어떻게~😱(都会っ子に田舎者だと思われちゃう【【でもそろそろ痩せないと本当にまずい】】ということで、続けられなかった点を参考に...

みちょぱボディに憧れた私が1週間で腹筋が割れた時していた事を紹介します！！！1日2分！騙されたと思ってやってみてください🏋🏻‍♀️画像2枚目の動画！ヒカリさんの動画です初心者向けで解説もついていて、自分達と同じ速度でトレーニングしてくれるのでとてもわかりやすいです！𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭腹筋を意識する！意識しないと1週間じゃ割れないと思います。2分間膣を締める膣を閉めて腹筋を意識するこれだけでお腹に効いてる感も全く違います#私のおうち美容#筋トレダイエット#筋トレ#筋トレ法#腹筋割る#腹筋#トレーニング#ダイエット#スタイル#美ボディ

筋トレのすゝめ筋肉女子だっていいじゃない。皆さん筋トレしてますか？男女問わず筋トレをしている人としていない人とでは服の着こなしや動きなどでも意外と差が出てきますよね。個人的にはメイクやヘアセットと同じくらい、もしくはそれ以上に重要なのが筋トレだと思っています。今日は私が筋トレを始めてよかったことと、簡単な筋トレ方法・続けるための工夫を紹介します。筋トレを始めてよかったこと↓・姿勢が良くなる体幹がつくと意識しなくてもきれいな姿勢をキープできるようになります。姿勢がいいと上品な印象を持ってもらえるのでとっても重要！・腰痛が治る万年腰痛持ちだったのが嘘のように治りました。

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みなさーん！腹筋鍛えてますかー？？？こんにちは、nicocoです☺︎♡今日は腹筋について、語りマッスル💪🐘腹筋を鍛えるとイイコトやわたしが毎日やってるトレーニングを紹介して、とにかく腹筋はいかに大切か…お伝えします🔥わたしが腹筋を始めたのは、3年前の高1の春🌸腹筋を鍛え始めたきっかけは、入学してすぐの体育でした。先生が「まずは腹筋30回だ！始め！」と言ったんです。みんな一斉にスタートして、わたしも一生懸命やりましたが、続けて30回なんてできず、時々休憩挟みつつやってたら、みんなもう終わってるんです！！

皆さんあけましておめでとうございます🐮🌱今年も可愛いの研究し続けていきます🔎✨今回の投稿はこちら👇🏻-------------------【年末年始体重どれだけ増えましたか？】クリスマスケーキ🎂✨年始親戚同士でおせち料理、、、、❗好き放題食べすぎた分さすがにやばくない？🙃ってなった私❗今回は私が増えた体重を1ヶ月間でリセットしたいトレーニングメニューについてのレポです✍️🏻写真は3日間での変化❗見てってね👀✨-------------------🤍3日間意識していたこと・飲み物はお水かお茶👉🏻この3日外食の機会もあったけど、ジュースは断って烏龍茶かお水のみです！・ながら食べはしない...

🚶‍♀️歩き方を改善して腹筋トレ🚶‍♀️うめばぁです。一年前まで常に腹筋に縦線がずっと入ってました。（唐突）今はどうかといいますと…😭って感じです。（太りました単純に）昔は布団に入ってから中々寝られなかったという理由からひたすら状態起こし・体幹トレーニング・背筋トレーニングをやったら、気付いたら割れていました。しかし今年急激に太って腹筋は埋もれてしまったよう。😅ダイエットに励んでいるうめばぁですが、筋トレも数週間前から欠かさず行い始めました。簡単な習慣で腹筋が鍛えられたら嬉しいですよね？？腹筋つけたいなーと思っている方、または姿勢改善したい方にオススメする歩き方を紹介します🙆‍♀️...

部分痩せは不可能？永遠のテーマである“部分痩せ”について。自分の経験もふまえてお話ししたいと思います！結論から言うと、部分痩せは不可能‼️みたいです。んーでも、私は自分の経験上、一部分を徹底的に鍛えると、そこだけ引き締まるような？因みに“痩せる”という意味は捉え方が人によって違う場合があるからそこでズレが生じることはあると思います。引き締まったことや、むくみが取れたことが痩せた‼️と言えるのであれば、出来ると思います‼️💓ですが、“痩せる”ということが“蓄積している体脂肪を減らすこと”となると不可能だそうです🥲一部分の脂肪だけを優先して減らすということは人間の身体は出来ないので...

最近の足痩せメニュー✊🏻コロナ太りからようやく元に戻ったかな？って思えるようになりました（ずっと言ってる）①と②のどちらか1つ＋③をしています！週に2日程はストラッチかフォームローラーのみのおやすみの日を作ってます。プラスで腹筋と軽いゆるゆるな食事制限のみ🍽好きなものいっぱい食べるしお菓子も食べる！我慢する日をたまに作って16時間断食を週に何回かやってます🙆🏻‍♀️腹筋は2日に1回、3枚目の①の動画の1:53までのメニューを3セットしています🙋🏻‍♀️❤︎きついし効果もあるのでこれは結構前からやってる！！食べすぎたなって日の次の日は②もプラスしてやります✊🏻✨...

今日は、三日坊主の私が痩せた方法・運動編を記載していこうと思います！前回投稿した生活習慣編もあるのでよければ見てください☺️筋トレをするきっかけなので、今時間が無い！って方は飛ばしてください笑生活習慣を見直して、3ヶ月ぐらいで-3.5kgを達成したのですが体重が減った割に体がほっそりしませんでした😩運動から逃げていた私ですが、ここまで来たのならしてやる！！と思い運動と筋トレも始めることにしました。初めの2ヶ月は有酸素運動のみを行っていたのですが、わずか700ｇしか減らなかったので筋トレも始めてみると１ヶ月で800ｇしか減らなかったものの、全身がほっそりして友達や家族から｢細くなった？