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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

今日は䜓重がMAX50キロだった私が8キロ萜ずした方法を曞きたす。 〈やったこず〉 ・氎をこために飲む 　↪起きおすぐ癜湯。1回で倧量に飲むのは× ・ずにかく䜓を動かす 　↪YouTubeで痩せる䜓操調べおひたすら動く ・ゞュヌスを飲たない 　↪䜓に良いゞュヌスを陀いお飲たない ・間食ずお菓子を枛らす ↪家にお菓子を眮いおおくず絶察に食べたくなりたす。カロリヌ䜎くお矎味しいものを探そう ・お颚呂入った埌、脚のマッサヌゞ ↪特に痩せおも脚だけ现くならないっお人やっおみお欲しい。私もそのタむプだったから ⚠食事の量を急に枛らしおも、食欲が爆発したす。枛らすにしおも少しだけ🀏それを続ける方が良いず思いたす 　#ダむ゚ット

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