ミミズちゃん on LIPS 「春から大学生の女です！こんにちは！ ..」

春から大学生の女です！こんにちは！ やっぱり大学に入ったらモテモテになっちゃいたいので！笑　ダイエットしようと固く決意しました。でも、ただ痩せるといってもガリガリになるのも嫌だし、おっぱい痩せせずにスタイル良く痩せたいんです！！ というわけで、ゴールドジムに通い始めました。笑 聞いたことは３つ！ 　まず、やっぱり運動するだけでは痩せないそうです。食事を減らさないとだめだそうです。 でも、世に流行っている、糖質ダイエットなどはしてはいけません。不健康な身体になってしまったり、リバウンドしやすくなります。 基礎代謝を計算して、大体基礎代謝と同じくらいのカロリーを摂取すればいいそうです。基礎代謝というのは、人が生きているだけで消費できるカロリーのことで、それ以外にも歩いたりすることで消費するので、基礎代謝位のカロリーを摂取していれば自然と消費エネルギーよりも摂取エネルギーのほうが少なくなり痩せるそうです。基礎代謝はこの式で計算できます！！ 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593 男性は違う式のようなので、ご了承ください！！！ カロリー計算は、アプリがおすすめです。画像2枚目に載せたアプリが使いやすいです。一昨日発売された、スタバの新作のカロリーも載ってました！びっくり、！！！ そして2つ目に、タンパク質をたくさん食べること！！脂質や糖質はエネルギーとして消費されなければ、脂肪になってしまいます。もちろんタンパク質も、使われなければ脂肪になります。しかし、爪や髪の毛など、人の身体に必要不可欠な部分に使われるので、タンパク質が余るということはあまりありません！タンパク質を余らせようとしたらタンパク質150グラム以上摂取しなきゃいけません！！それは、サラダチキン6個以上です、、むりですよね、、 さらに、タンパク質は筋肉も作ってくれます。 筋肉量が増えれば基礎代謝量が増えてより痩せやすい身体が作れます！！ そして最後に、よく眠ること！ 眠らないと筋肉が細くなってしまいます。せっかく運動しても、筋肉が細くなってしまったら嫌ですよね！ 意外と簡単そうじゃないですか？？私は基礎代謝が1800だったので結構食べれてます！！ 一緒に頑張りましょう！！！！