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投稿日：2021年03月24日

みなさんこんにちは！今日は私が3週間で－5キロ痩せた方法をお伝えしたいと思います。私は、食べる事が大好きで運動があまり得意ではない人にもおすすめです🤍 でもあくまでも個人の意見ですので責任はそれぞれでお願い致します。 ✄－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－✄ 食事🍽 朝栄養のあるものをしっかりと食べる。食べないと体が (好きな物でもOK) 消費してくれるエネルギーがたりないꔛ‬ 昼ヨーグルトや豆腐。噛むと満腹感が (なるべくたくさん噛む！) 脳にあたえられます‪☺︎‬ 夜サラダ、豆腐、ゆで卵、たまにおかず。食べる前にコップ (サラダは自分の好きな物でOK) 2杯の水を飲むと満腹感が得られます。 ✄－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－✄ 運動‪ 🚶 ⚪︎私は運動は好きではないので、気が向いた時にYouTubeなどを見てたまにやったりしました。 ⚪︎後は、ショッピングモールに行く🛒𓈒𓂂𓏸 いろいろな物を見たり買ったりして自分のモチベーションを高め、可愛い服を、より綺麗に着るために買ったりしてモチベーションを高める事で、たくさん歩き、気づいたら痩せていました‪☺︎‬ ⚪︎家の掃除や洗い物をする。🧹 そうすると、細かいところにも気を使いますます！ ⚪︎気が向いたら外などに出るそうすると縄跳びや歩いたりしたくなりいいと思います (私は運動は歩くしかないですね笑) ✄－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－✄ 大切な事(まとめ) ⚪︎大切な事→ 食べる前にコップ2杯の水を飲む！なるべく飲み物を水に変える ⚪︎大切な事→ お菓子などはあまり食べない食べたくなったら野菜やフルーツへ🍓🍊🍎など ⚪︎大切な事→ スマホなどで可愛い綺麗な人を見たり、LIPPSなどを見て、モチベーションを高めています！ ✄－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－✄ 私からは、以上です。ご覧頂きありがとうございました‪‪‪☺︎‬🤍 みなさん一緒に頑張りましょう！ #はじめての投稿 #ダイエット #楽

るぁ。

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皆さんこんにちは！みるくパンです🤍 皆さんの投稿などを参考にさせて頂きたいです🤍 🤍やフォローありがとうございます‪☺︎‬

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