• あおい虫🊋 on LIPS 「こんにちは今回は【ダむ゚ット】ずいうこずで、私自身のお話をし..」1枚目
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あおい虫🊋 on LIPS 「 本題は🐝からなので、そこたで飛んでもらっおも倧䞈倫です ..」

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こんにちは今回は【ダむ゚ット】ずいうこずで、私自身のお話をしおいこうず思いたす 本題は🐝からなので、そこたで飛んでもらっおも倧䞈倫です 🐷たずは私の䜓型🐷 身長165.3cm 䜓重45.5から46.5kgを行き来しおたす BMI16.9(䜓重46.0kgで蚈算しおいたす✚) 実は私、去幎の冬に50kgを超えおしたいたした 😅 かず蚀っおダむ゚ットをしようずも思えなくお  そんなこんなでコロナ  コロナの圱響もろ受けたした🀗 やる気が党郚お空ぞず逝っおしたいたした。 ず、そこで、食欲もなくなりたした🍔 (䜕もしおなかっただけです ) ↑↑↑でも、ここが倧事だず思っおお笑笑 こんな話は眮いずいお、本題入りたす --------------------------------------------------🐝🐝🐝 私がした事ずしおは、 ①なにもしない。 そんなこずできないずおもうんですけど、倧事です。 䜓力を䜿わないです。 䜓力䜿ったらお腹枛っちゃいたすよね  でも䜿う時は䜿いたすそれは⑀で ②ご飯抜く。🍚 倜ご飯を2日ぬきたした。 その翌日ずかは䜓重増えちゃう人ずかもいるず思いたす。 でも、連続で抜くこずによっお胃が慣れお、 満腹を感じるのが早くなりたす するず今埌も食べる量が枛る、っおなるず思いたす ③間食はナッツ圢🥜 間食、食べおください でも、ナッツがこのたしいです 
 あず、量も考えお 矎容にもいいので䞀石二鳥かず (フルヌツグラノヌラずかは、結構カロリヌ高いです ) ④お颚呂では、湯船に浞かる🛀 圓たり前なんですけど、倧事です 代謝悪いず元も子もないですよね  ⑀寝る前にベッドでちょっず運動🀞‍♂ ベッドや、お垃団、自分が寝るずこでお願いしたす なるべく運動したあずすぐ寝れるっおいう状態がいいです この運動はなんでもいいです 私は足パカずか゚アヌ自転車ずかしおたした〜🚎‍♀ 終わっお、お腹枛っおも䜕も食べないでください 寝お 起きたら朝いっぱい食べおください 倜食べるのは䜓にも良くないです🙅🏻‍♀ ⑥寝る。😎 寝れるだけ寝おください。 1番䜓力䜿いたせん笑 無理だず思うんですけど、 ケヌタむ觊る時間削っおでも寝た方がいいです👍🏻 はい どうでしたでしょうか。 かなり酷なこず蚀っおたす。 やはりコロナ犍だったからこそできた事なんですけどね  私は、こうするこずで確実に4キロ5キロは痩せたした。 呚りからも急に痩せたっお蚀っお貰えたした。 䜓質もあるず思うので絶察に痩せるずは蚌蚀出来たせんが、皆さんの可胜な範囲で挑戊しお貰えたらなっお思っおたす 是非参考にしおみおください ⚠食べない。っお蚀うのはかなり免疫萜ちたす(たぶん) だから、コロナなどなどには十分気を぀けおください めっちゃキツいこずいっおるのは分かっおるのでそうゆうコメントは控えおもらえるず嬉しいです  呚りの子でこのやり方で3キロ痩せた子がいたす。 それを聞いた時嬉しかったので皆さんにも。ず思っおいたす そんなん無理に決たっおるやんっお思われる方はスルヌしおもらえるず嬉しいです😢

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