あーぽむ🍃 on LIPS 「みなさんこんにちは！！！ あーぽむです🍃🍃🍃 ..」

みなさんこんにちは！！！ あーぽむです🍃🍃🍃 いつもいいねやフォローをして頂き 本当にありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ いつも通知が来るたびに飛び跳ねてます← 今日私がご紹介するのは、いつも化粧品や スキンケアを主にご紹介しているのですが、 今日はなんと！！！！！！！！！！ 私がダイエットしていることについて 書いていこうと思います👏👏👏👏 私は２４歳なんですけど、ショップ店員で 以前まで働かせて頂いててそのときは、 本当に細くて何を食べても太ることなくて。。 逆に家で全くご飯を食べることがありませんでした。 何を食べてたの？ってなると思うんですけど、 コンビニだったり友人と外出してばかりで 家で食べていなくてその分仕事が立ち仕事で 常に走ったり(商品を取りに行くのに)していたので 体重が増えることも一切ありませんでした。 約4年くらい働いててそこから事務系のお仕事に 転職をしたのですが、やはり販売職と事務だと 全く違くてずっと座ってるので立つっていうのが 印刷物を取り入ったりで動かないことが多く そこから7kgかな？太ってしまいました😭😭😭 そこから焦ってヨガやったりするものの、、 週一でしか通えないのであまり実感湧かず、、 とても悩んでおりました、、、 その時に一緒にダイエットをしている友人がいて 友人がお勧めしてくれたのがオートミールです。 オートミール？？？？ って何？？？って最初はなりました笑 オートミールは、よくYouTuberの方やダイエット している方が多く食べている食品でミネラルや 食物繊維が豊富な麦の栄養をまるごと摂取できるので、ダイエット中の女性におすすめだそうです。 最初は美味しいの？ってなりました。 私も食べず嫌いなところがあるので最初はおいしいっていう言葉が信じられず、、、 でも痩せたいという気持ちの方が多いので、 家の近くにある業務スーパーに行き買いました。 業務スーパーのオートミールは、1kgあたり ¥399ととっても安いです！！！！！！！ 準備するもの ①買ってきたオートミール30〜50g ②低脂肪牛乳(水にする方もいるそうです) ③果物 ④はちみつ 作り方は、簡単！！！！！！！ ①オートミールをお皿に入れた後に牛乳を入れて 500Ｗレンジで温める ②食べたい果物を上に載せる(バナナ、ブルーベリー、苺) (味に飽きてしまう人は蜂蜜かけるのもありです！) これで完成です✨✨✨✨✨ 実際に作った写真なくてごめんなさい🙇‍♀️🙇‍♀️ でもものすごくおいしいです笑 これを私の場合は、朝は必ずオートミールを 食べるようにしています！！！！！！！ オートミールは、普通にオムライスだったり パンケーキだったり色々作れます！ 今までの食事 朝　食べない 昼　コンビニの適当に買った味噌汁など 夜　食べない 今の食事 朝　オートミール 昼　自分で作ったお弁当(サラダチキンとかたまに入れてます) 夜　ご飯少なめにしておかず内容は日によって違うので省略します。でも必ずお味噌汁と野菜食べてます) にしました！！！ そしたら3kg痩せました👏👏👏👏👏 夜ご飯は必ず8時までには食べて それ以降お腹空いたらお水飲むようにしてました。 よく炭水化物を抜いた方がいいっていうのですが、ご飯が大好きなので抜くっていうのができなくてご飯皿にご飯を半分より少なめにして食べてます。 あと体の代謝を上げるため必ずお味噌汁、野菜にサラダチキンを必ず入れるようにしています。 あとは、お菓子やジュースを食べないように！！ 食べるなら15時までって決めてます。 やっぱりダイエットには、食事をまず変えることからスタートしなければいけないなと思いました。 あとは、私は筋トレをするのが好きなので 毎日ひなチャンネルを見て筋トレしてます！ 実際に本人がやりながらやり方を教えてくれるのでお勧めです!(これをやってからお腹の線入ってきました) あとは、スクワット100回だったり日によってメニューを変えて継続してから2ヶ月！！！ 身長168センチなんですけど、 50キロを目標に頑張ろうと思ってます。 ダイエットしている方は、一緒に頑張りましょう💪 #ダイエット #オートミール #業務スーパー #いつもいいねありがとうございます #いいねとフォローお待ちしてます